عصير البرتقال - لذيذ بقدر ما هو خطير

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

عصير البرتقال يمكن القول بحق أنه العصير الأكثر شعبية واستهلاكًا في العالم. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن أول ارتباط يتبادر إلى الذهن عند ذكر "كوب من العصير الطازج" هو نضارة عصير البرتقال.

تستخدم غالبية إعلانات الشركات المنتجة للعصائر الطبيعية للوجه شراب البرتقال ، على الرغم من أنها تنتج مجموعة كبيرة من عصائر الفاكهة.

لكن هل هي آمنة عصير البرتقال عندما تستهلك بكميات كبيرة؟ اتضح أن نعم. المشروب المفضل لدى الكثيرين منا له مؤشراته وموانعه ، بالإضافة إلى الجرعة المثلى.

فوائد عصير البرتقال

طازج عصير البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات A و B. بكميات ليست كبيرة جدًا ، كما أنه يحتوي على فيتامينات B (B6 ، B2 ، B1) ، وفيتامين K و E ، والبيوتين ، وحمض الفوليك ، بالإضافة إلى الإينوزيتول والنياسين وأحد عشر من الأحماض الأمينية الأساسية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عصير البرتقال على العناصر النزرة البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والنحاس والحديد والمغنيسيوم والزنك.

بسبب الكميات الكبيرة من فيتامين سي ، يساعد عصير البرتقال على تقوية المناعة ، ويحارب التعب ، ويقوي الأوعية الدموية. غالبًا ما يوصى بشرب البرتقال الطازج لارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

يقلل عصير البرتقال الطازج من الالتهابات في الجسم. تحتوي وفرة مضادات الأكسدة على تأثيرات ممتازة مضادة للالتهابات توقف الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة. مضادات الأكسدة في حماية عصير البرتقال من الأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

برتقال طازج ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل والكبد والرئتين والجلد ، كما يساعد في علاج فقر الدم.

ممتلكات قيمة للغاية عصير برتقال طازج هي القدرة على الحماية من حصوات الكلى. ويرجع ذلك إلى حمض الستريك الذي يحتويه ، والذي يمنع تكوين حصوات الكلى ، مما يعطل وظائف الكلى ويعيق التصريف الطبيعي للأعضاء

فيتامين سي ج عصير البرتقال هو إكسير حقيقي لبشرة صحية وجميلة. يحفز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. اشرب المزيد من عصير البرتقال خلال أشهر الصيف الحارة ، عندما يكون الجلد أكثر عرضة للتأثيرات الضارة لأشعة الشمس.

يضر من عصير البرتقال

عصير البرتقال لا هو مشروب مفيد للأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية من عصير المعدة ، لأولئك الذين يعانون من التهاب المعدة أو قرحة المعدة والاثني عشر.

لا ينصح باستخدام المنشط لجميع أمراض الأمعاء تقريبًا. تأكد من عدم وجود مثل هذه المشاكل قبل الوصول إلى هذا العصير مرة أخرى.

إذا كنت تعاني من أي من الأمراض المذكورة ولكن بكثرة تحبين عصير البرتقال ينصح الخبراء بتخفيفه بالماء.

عصير البرتقال ، مثله مثل جميع عصائر الفاكهة الأخرى ، له عيب واحد مهم. حقيقة احتوائه على الكثير من سكر الفاكهة. لذلك ، عند تناوله بكميات أكبر ، يمكن أن يصبح عصير البرتقال بسهولة سببًا للسمنة أو مرض السكري من النوع الثاني - بالطبع ، بالاقتران مع كل شيء آخر نتناوله كطعام وشراب (مفيد أم لا).

وتجدر الإشارة إلى أنه فيما يتعلق بخطر الإصابة بمرض السكري أو السمنة ، ثبت أن عصير البرتقال محفوف بالمخاطر. بالمقارنة مع عصير التفاح ، عصير البرتقال هو ضعف "ماكر".

ينصح باستخدام عصير البرتقال في العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، لكن مجرد سكر الفاكهة في تركيبته يمكن أن يجعل من الصعب إنقاص الوزن بشرب العصير ، لا ندرك كيف نأخذ كمية كبيرة من السعرات الحرارية في صورة سائلة ، وهذا خطر كبير على الخصر.لذلك ، بدلاً من فقدان الوزن ، يمكننا حتى البدء في اكتساب الوزن.

وفقًا لبعض خبراء التغذية ، يمكن أن يكون عصير البرتقال أكثر خطورة مما كنا نعتقد. قد تحتوي على بكتيريا خطيرة تؤدي إلى التهابات وأمراض المعدة. يحدث نفس التأثير مع التخزين غير السليم للفواكه وتخزين العصير في حاويات معدنية ذات نظافة سيئة.

إذا قررت أن تكون شراء عصير برتقال ، قم دائمًا بتقييم المكان الذي تطلب منه جيدًا. إذا قمت بإعداده في المنزل ، فتأكد من تنظيف عصارة الحمضيات أو العصارة جيدًا.

طريقة الاستخدام الصحيحة

الخبراء يذكرون ذلك مقبول كمية مفيدة من عصير البرتقال التي يجب أن يستهلكها الشخص في غضون أسبوع هو ثلاثة إلى ستة أكواب (150-200 مل). هذا ينطبق على الأشخاص الأصحاء تمامًا الذين لا يعانون من مشاكل في المعدة. حتى لو لم يكن لديك أي من الشروط المذكورة أعلاه ، يجب أيضًا ألا تفرط في شرب عصير الحمضيات. كما هو الحال مع جميع الأطعمة الصحية ، فإن القاعدة هي عدم المبالغة في ذلك.

تجنب نعم اشرب عصير البرتقال على معدة فارغة لأنه يزيد من تهيج الأغشية المخاطية. كثير منا يجمعه مع فنجان القهوة الصباحي ، وهو أكثر ضررًا للمعدة ، لأن الكافيين يهيج المعدة أيضًا. من الأفضل تناول فنجان القهوة الخاص بك قبل 30 دقيقة على الأقل من شرب عصير البرتقال الطازج أو بعده. حاول تناول وجبة الإفطار مسبقًا للحصول على أقصى استفادة من الفاكهة الطازجة دون تعريض صحتك لمخاطر لا داعي لها.