2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا لمعظم الناس ، تعد القهوة أنسب طريقة لزيادة التركيز. ومع ذلك ، تدعي دراسة جديدة أن أفضل مشروب لهذا الغرض هو عصير البرتقال.
ينصح العلماء أنه عندما تشعر بالنعاس وعدم التركيز بدرجة كافية ، راهن على كوب من العصير الطازج عصير البرتقال. أظهرت التجارب أن الأشخاص الذين يشربون عصير البرتقال في وجبة الإفطار يظلون مستيقظين ومركزين لفترة أطول من أولئك الذين يعتمدون على القهوة.
النتائج مثيرة للاهتمام للغاية ، خاصة بالنظر إلى وظائف الكافيين. إنه منشط للطاقة له تأثير تنشيط قوي ، والذي يحفز في نفس الوقت القدرات الفكرية والحساسية الحسية والمزاج.
ومع ذلك ، فإن مركبات الفلافونويد الموجودة في عصائر الحمضيات أقوى بكثير. أنها تحسن تدفق الدم إلى الدماغ بطريقة طبيعية ، وبالتالي تسهيل مرور المعلومات بين خلايا الدماغ.
بالإضافة إلى تشجيعك ، فإن كوبًا من عصير البرتقال سوف يجلب لك العديد من الفوائد والعناصر الغذائية الصحية. كوب من عصير البرتقال الطازج على الإفطار يجلب للجسم كل فيتامين سي الذي يحتاجه لليوم. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك والمغذيات النباتية والثيامين وغيرها.
تساعد جميعها في خفض ضغط الدم المرتفع ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ، وتساعد على إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات ، وتنظيم الشهية ، والحفاظ على وظائف العضلات والجهاز العصبي. ويعتقد أن مضادات الأكسدة الطبيعية في تكوين عصير البرتقال تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان عن طريق منع الأكسدة وتلف الخلايا.
إذا كنت ترغب في استبدال القهوة بمصدر صحي للطاقة ، فاحفظ عصير البرتقال هناك عدد قليل من المشروبات والأطعمة التي ستفيدك. راهن على الأفوكادو والحبوب الكاملة ، لأن تناولها يغذي خلايا الدماغ ويبقيها مركزة.
خيار صحي آخر هو الأسماك ، التي ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية لها تأثير إيجابي على الدماغ والوظائف الإدراكية. إذا كنت من محبي التوت ، فإن العنب البري خيار مناسب لك. تم العثور عليها لتحسين المهارات المعرفية والحركية.
موصى به:
بدلا من القهوة في الصباح
على الرغم من أن الاستيقاظ بدون فنجان من القهوة يبدو مستحيلًا بالنسبة للعديد من الأشخاص ، إلا أن الحقيقة هي أن هناك طرقًا أخرى يمكننا من خلالها إيقاظ أجسادنا لليوم الجديد. يمكن أن تسبب لك المشروبات التي تحتوي على الكافيين زيادة في سرعة ضربات القلب والعصبية وارتفاع ضغط الدم.
اشرب الجينسنغ بدلًا من القهوة والكولا
تعتبر جذور نبات الجنسنغ ، بالإضافة إلى وجود عدد من الخصائص العلاجية ، من أكثر العوامل المنشطة فعالية. المشروبات المحضرة من النبات لها القدرة على تناغم وتحفيز الجهاز العصبي. إنها بديل رائع للقهوة والسيارة. والسبب في ذلك هو تكوين النبات وخاصة في محتوى الباناكسين.
بيتزا بدلا من الحبوب في الصباح! إنه أكثر فائدة
يعلم الجميع اليوم أن أهم وجبة في اليوم هي الإفطار. يوفر الطاقة اللازمة ، وكذلك العناصر الغذائية اللازمة لعملية التمثيل الغذائي والعمليات العقلية والبدنية. يجب أن يكون الإفطار مكتملًا لتنقية الذاكرة وزيادة الانتباه وزيادة التركيز وبالتالي زيادة كفاءة عملية عملنا.
اشرب عصير البرتقال النقي بدلًا من ابتلاع فيتامين سي
يعتبر البرتقال من بين العديد من الفواكه الصحية ، ولكن ما هي إجراءاتها الأكثر تحديدًا؟ فهي غنية بفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والكالسيوم. للبرتقال تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي من خلال الألياف التي يحتوي عليها. كما أنها تعمل كمضادات للأكسدة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
اشرب هذا العصير في الصباح بدلا من الفطور وسترى الفرق
كل صباح يحلم كل منا بفنجان من القهوة القوية ليستيقظ ويشعر بالاستعداد لليوم الطويل الذي ينتظره. ولكن بدلاً من بدء صباحك بفنجان من القهوة العطرية ، يمكنك الترحيب بيومك بكوب من عصير الليمون الطازج. عصير ليمون هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة ، وغني بفيتامين ج ، كما أنه منشط.
