2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هذه سبعة أطعمة يجب ألا تأكلها أبدًا عندما تكون معك إمساك.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، يتأهل الإمساك بأقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا. هذه مشكلة شائعة: تقدر الأمراض غير المعدية أن حوالي 42 مليون شخص في جميع أنحاء البلاد مصابون ، ومن الواضح أن النساء أكثر ضعفاً من الرجال.
تقول ليزلي بونسي ، أخصائية التغذية المسجلة ومالكة Active Nutrition ، إن أهم شيء يجب القيام به لتجنب الإمساك هو تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع.
يقول بونسي إن الألياف طريقة موثوقة لقيادة الأشياء ، ولكن من المهم تضمين الكربوهيدرات التي تجذب الماء (تليين البراز). ولكن قبل كل شيء ، من المهم جدًا أن تكون رطبًا. إذا كان شخص ما يأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ولا يستهلك السوائل ، يحذر Bonsi - فالميل إلى تفاقم الوضع.
عندما تصل إلى هذا الموقف وتعاني من الإمساك ، يجب أن تتجنب تناول هذه الأطعمة:
1. منتجات الألبان
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن بونسي يؤكد أن الإمساك الناجم عن منتجات الألبان هو مجرد أسطورة حضرية. فقط الأشخاص الذين لا تستطيع أجسامهم معالجة السكر وتحويله إلى منتجات ألبان قد ينتهي بهم الأمر بالإمساك أو الإسهال بعد تناول الحليب. ومع ذلك ، يواجه حوالي 65٪ من الأشخاص صعوبة في امتصاص اللاكتوز بعد الطفولة المبكرة ، وفقًا للمكتبة الوطنية للطب. في حالة وجود الإمساك ، تجنب منتجات الألبان نظرًا لقدرتك على الشعور بالانتفاخ.
2. المنتجات المقلية
وفقًا لبونسي ، الأطعمة الغنية بالدهون ليست غنية بالألياف. لذلك ، تحتاج هذه الأطعمة إلى مزيد من الوقت للتعبئة من معدتنا. تستغرق الدهون وقتًا أطول للهضم من الخضار والفواكه ، والتي تستغرق حوالي 24 ساعة. إذا كنت لا تزال تعاني من الإمساك ، فتجنب الأطعمة المقلية بالزيت أو الزبدة.
3. طحين أبيض
يمكن أيضًا خبز الأطعمة المقلية بالدقيق الأبيض. وفقًا لبونسي ، لا يحتوي الطحين الأبيض على ما يكفي من الألياف مثل الفواكه والخضروات ، وبالتالي يحتاج الجسم إلى مزيد من الوقت لامتصاصه.
4. الشاي
قد يفاجئ هذا القراء ، لكن وفقًا لبونسي ، يحتوي الشاي على مادة الكافيين ، مما يؤدي إلى الجفاف ويزيد الحالة سوءًا.
5. الموز
الموز غني بالألياف والكربوهيدرات ، لكن بونسي ينصح بتجنبها لأنها يمكن أن تحافظ على الجسم في نفس الوضع بدلاً من تنشيط نشاط الفلورا المعوية. هذا صحيح بشكل خاص إذا لم يكونوا قد نضجوا بالكامل بعد.
6. المشمش
إنها مصدر غني بالألياف ، ولكن يجب تجنب تناولها أثناء الإمساك.
7. أرز
الأرز منتج يبقى في معدتك ولا يمر بسرعة عبر الأمعاء. إذا كنت تأكل الأرز ، تفضل البني - لأنه يحتوي على ألياف أكثر من الأبيض. يمكن تناول الأرز الأبيض لعلاج الإسهال.
موصى به:
خمسة أطعمة تسبب الجوع
هل تعلم أن هناك أطعمة تجعلنا نشعر بالجوع أكثر بدلاً من إشباعنا؟ يجب استهلاك الأطعمة الخمسة التالية في وجود منتجات موازنة أخرى. فاكهة مجففة ترفع الفواكه المجففة مستويات السكر في الدم ، مما يجعلك جائعًا بمجرد تناولها. بدلًا من ذلك ، جرب تناول وجبة خفيفة من القليل من الفاكهة المجففة مع القليل من الدهون أو البروتين لإبطاء امتصاص السكر.
ما هي المنتجات التي تسبب الإمساك
لمنع الإمساك ، تجنب تناول المنتجات التي يمكن أن تسببه. قبل كل شيء ، هو الخبز الأبيض ومنتجات عجين الخميرة. يأتي بعد ذلك في قائمة الأطعمة التي تسبب الإمساك الأرز والبيض المسلوق وأنواع مختلفة من اللحوم المعلبة. لا ينبغي أن تستهلك إذا كان هناك ميل للإمساك.
5 أطعمة مفيدة يمكن أن تسبب البثور وحب الشباب
عندما نكون صغارًا ، نشعر بالغضب من البثور التي تظهر على وجوهنا. حب الشباب هو سمة من سمات سن البلوغ ، ولكنه مرض جلدي شائع أيضًا لدى البالغين. إنه ناتج عن أسباب مختلفة وبالتالي من الطبيعي أن يكون لديك حب الشباب على الرغم من أننا لسنا صغارًا. يمكن أن تظهر لنا في كثير من الأحيان البثور وحب الشباب بعض الأطعمة.
أفضل 17 نوعًا من الأطعمة لتخفيف الإمساك
تورم في البطن و نادرا ما يذهبون إلى المرحاض - هذه هي أكثر الأعراض المرتبطة بالإمساك شيوعًا. يمكن أن يختلف نوع وشدة الأعراض. يكون الإمساك نادرًا عند بعض الأشخاص ، بينما يعتبر حالة مزمنة عند البعض الآخر. تختلف أسباب الإمساك ، ولكنها تحدث عادةً بسبب بطء حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.
خبراء: هذه أفضل الأطعمة التي تسبب السرطان
تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول نوعين من الطعام هو الأكثر خطورة على صحتنا. حدد الخبراء البريطانيون الأطعمة التي غالبًا ما تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. في المقام الأول هي تلك المعالجة لحم أحمر . وفقًا للخبراء ، يجب الحد من استهلاكها ، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
