2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
النظام الغذائي عامل مهم للغاية لصحة العظام والمفاصل. العظام والمفاصل مشكلة حتمية مع تقدم العمر. هذه حقيقة أنها على مر السنين تبلى وتقل درجة كثافتها.
يترسب الكالسيوم الموجود بشكل رئيسي في الحليب واللبن والجبن ومنتجات الألبان في العظام. إن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في جميع مراحل حياتك ، جنبًا إلى جنب مع نمط الحياة النشط ، سيساعد ويضمن صحة عظامك حقًا. يحتاج الأطفال والبالغون إلى ثلاث حصص على الأقل من هذه المنتجات يوميًا.
بالنسبة للنباتيين الذين لا يستهلكون الحليب ومنتجات الألبان ، يجب عليهم إيلاء اهتمام خاص لنظامهم الغذائي ، والتأكد من أنه يوفر لهم الكالسيوم الكافي. العديد من منتجات الصويا ، مثل التوفو ومشروبات الصويا ، مدعمة بالكالسيوم وهي خيار جيد للنباتيين وغيرهم.
إذا لم تكن عظامك مشكلة ، على عكس مفاصلك ، فعليك بالتأكيد تناول المزيد من الأسماك الزيتية. وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيوت السمك تقلل من نشاط الإنزيمات المسؤولة عن إتلاف الغضروف الواقي للمفاصل. تستبعد هذه الأحماض الدهنية العمليات التي تسبب الألم والالتهابات.
فيتامين د ضروري لصحة العظام والمفاصل لأنه مسؤول عن امتصاص الجسم للكالسيوم. لذلك ، إذا لم تحصل عليه من أشعة الشمس ، فعليك أن تفعل ذلك بالطعام الذي تتناوله.
هناك أيضًا حقيقة أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من مضادات الأكسدة - وخاصة الفيتامينات A و C و E يمكن أن تهيئ بعض الناس لمشاكل المفاصل. لذا ، استكمل نظامك الغذائي بالفواكه والخضروات إذا لزم الأمر.
الأطعمة الأخرى المفيدة لصحة العظام والمفاصل هي: البيض والسردين والسلمون والحبوب والجوز وعصير البرتقال والتونة والسبانخ والملفوف.
موصى به:
قل توقف لآلام العظام والمفاصل مع هذا المزيج العشبي السحري
مع تقدم العمر ، يبدأ جسمنا ببطء في التآكل وتظهر أولى علامات الشيخوخة. من أولى أعراض هذه العملية الألم في العظام والمفاصل. عادة ما يؤثر هذا الألم على ركبنا - أحد أهم أجزاء الجهاز الحركي لجسمنا. تدعم الركبتان معظم وزن الجسم وهي مسؤولة عن الحركات المختلفة.
ساعد نفسك! علاج طبيعي لتقوية العظام والمفاصل
علاجات طبيعية هي مكمل للعلاج أو حتى علاج أساسي لـ تقوية العظام والمفاصل (حسب الحالة). امنح نفسك طعمًا لذيذًا بشكل لا يصدق والأهم من ذلك - طبيعي تمامًا ، وصفة لصحة العظام والمفاصل . من الضروري أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أن جسمنا ينفد حتماً على مر السنين.
أغذية لصحة القلب
يعتبر قصور القلب التاجي أكثر شيوعًا عند البالغين ، ولكنه يمكن أن يؤثر على الشباب أيضًا ، حيث انخفض الحد الأدنى بالفعل إلى خمسة وعشرين. ويزداد هذا المرض بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول ، والسكري ، والنظام الغذائي غير الصحي ، والتدخين ، وارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، فضلاً عن عدم كفاية النشاط البدني.
أغذية لصحة الجهاز العصبي
الجهاز العصبي هو المنظم لوظائف الجسم. إنها لا توجه إعدادهم فحسب ، بل أيضًا تنفيذها. لكي يؤدي الجسم وظائفه ، يتم نقل المعلومات من خلال النبضات الكهربائية التي ترسلها الخلايا العصبية. كواحد من أهم أجهزة الجسم ، يجب أن يكون الجهاز العصبي سليمًا وقويًا.
غذاء لصحة العظام والأسنان
صحة العظام هي مفتاح صحة الجسم كله. هشاشة العظام وأمراض الهيكل العظمي - هذه هي المشاكل التي تصيب النساء أثناء انقطاع الطمث. في الآونة الأخيرة ، ومع ذلك ، لوحظ أيضا هشاشة العظام في الأحداث. بالنسبة للأسنان السليمة ، هناك عدد أقل وأقل من الأشخاص الذين يمكنهم التألق بجرأة بابتسامة مع ما يصل إلى اثنين وثلاثين سنًا.