2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
المقلاع هي تلك التراكمات غير الضرورية حول الخصر ، وتسمى أيضًا "مقابض الحب". يساهم العدد الأكبر من الخلايا الدهنية في المنطقة في تكوينها. الشيء السيئ هو أنها تذوب أخيرًا ، في أي نظام غذائي وممارسة الرياضة. بسبب هذه الظاهرة الشائعة ، تظهر النساء النحيفات اللائي لا يزال لديهن حبال.
يكمن حل مشكلة المقلاع في ما نأكله. الطعام الحلو يزعجني أكثر. يجب أن يتوقف تماما. الغلاف يشبه المعكرونة ، والمربى بالعجين سيكون مزيجًا رهيبًا ، حيث يلتصق على الفور بطبقة جديدة على الرافعات.
إن إزالة الرافعات أمر صعب وبالتالي يتطلب اتباع نظام غذائي. تحتوي على البقوليات بشكل أساسي ، حيث تحتوي على أعلى مستويات البروتين ، بينما تحتوي أيضًا على الكربوهيدرات الجيدة.
وجبة افطار: 3 ملاعق كبيرة. دقيق الشوفان و 2 ملعقة كبيرة. الزبيب المنقوع في القليل من الماء المغلي ؛
غداء: مرق العدس / البازلاء ، خالي من الدهون ، مع جميع أنواع الخضار ، سلطة ؛
4 مساءً: 50 غراما من بذور اليقطين الخام.
عشاء: يخنة فول بدون دهن ، مع جميع أنواع الخضار ، سلطة.
يعتبر هذا النظام الغذائي بمثابة صدمة للجسم ويتم تطبيقه أثناء التحمل. حتى لو كانت ثلاثة أيام فقط ، فلا تقلق - ستكون هناك نتيجة.
بعد الصيام اذهب إلى ما يلي:
وجبة افطار: 3 ملاعق كبيرة. دقيق الشوفان مع 100 جرام من جبن البقر ، مع القليل من الماء المغلي ؛
غداء: لحم مشوي غير دهني ، بروكلي مسلوق / فاصوليا خضراء ، سلطة ؛
4 مساءً: 2 بيضة مسلوقة بالملح.
عشاء: لحم مشوي غير دهني ، بروكلي مسلوق / فاصوليا خضراء ، سلطة.
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي وحده لا يكفي للقضاء على انتفاخ البطن. تحتاج أيضًا إلى بعض النشاط البدني. تتأثر المقلاع جيدًا بالتاي بو ، واللياقة البدنية ، وعلم التشوهات ، ورياضة معينة بشكل عام ، والتي تخلق بلا توقف ضغطًا معينًا على الجسم ، والذي بدوره يحرق الدهون.
لكن كن حذرا بشأن التمارين المستخدمة. على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس تمارين البطن فقط ، فلن تحرق الرافعات ، لكنك ستشد عضلات بطنك ، والتي ستكون غير مرئية تحت طبقة الدهون. هناك حاجة إلى تمرين كامل لجميع مجموعات العضلات. بهذه الطريقة تفقد الوزن تمامًا.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
