2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. حتى لو لم تكن فخوراً بشكل خاص بشخصيتك وتسعى إلى إنقاص وزنك باستمرار ، فلا تنسَ أبداً الحكمة الشعبية "تناول وجبة الإفطار بمفردك ، وتقاسم الغداء مع صديقك ، وعشاء لأعدائك."
نقدم لك قائمة قصيرة بالمنتجات الأكثر فائدة في شكل وجبة فطور:
- البيض - فهو غني بفيتامين أ والبروتين ، ويحتوي أيضًا على دهون.
- الزبادي - يزيد من مقاومة الإجهاد على حساب كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم سهل الهضم. يساعد الزبادي في تقوية جهاز المناعة.
- العسل - الفركتوز الموجود فيه يمد الجسم بتدفق سريع للطاقة. يساعد الأسيتيل كولين على التعامل بسهولة مع المواقف العصيبة.
- مربى البرتقال والمربى - يوفران الكثير من الطاقة ، لكنهما يحتويان على القليل من المعادن.
- قهوة أو شاي أسود - منشط. لكن ضع في اعتبارك أن وجبة الإفطار يجب ألا تتضمن فقط واحدًا من هذين المنتجين. لا يمكنك قضاء نصف يوم معهم.
- شرائح محمصة - فهي غنية بالكربوهيدرات. لكن ليس لديهم ما يكفي من العناصر النزرة والفيتامينات.
- الفاكهة - من أكثر الأطعمة المفيدة ، ليس فقط على الإفطار ، ولكن أيضًا بشكل عام ، والتي وفرتها لنا الطبيعة.
- موسلي - غني بالكربوهيدرات والمعادن.
- خبز الجاودار - يحتوي على مزيج من الكربوهيدرات المختلفة والسليلوز وفيتامين ب والأملاح المعدنية.
- عصير البرتقال - سيوفر لك كمية جيدة من فيتامين سي خلال النهار.
- الجبن الأصفر - يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم.
موصى به:
بعض النصائح لتناول فطور صحي
على الرغم من عدم اعتيادك على تناول وجبة الإفطار ، ابدأ تدريجيًا في توعية عقلك وجسمك بأن وجبة الإفطار هي حقًا أهم شيء في اليوم. يشحن الجسم بالطاقة التي يمكن حرقها بسهولة خلال النهار. يعد تخطي الوجبة الأولى من اليوم خطأً يرتكبه الكثير من الناس يوميًا.
خمس أفكار لوجبة فطور سريعة وصحية
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. لهذا السبب ، يمكن أن يؤدي تخطيها إلى مشاكل صحية مختلفة على المدى الطويل. يشعر المزيد والمزيد من الأطباء حول العالم بالقلق من وجود المزيد من حالات العثور على كميات مفرطة من حصوات المرارة في أجسام مرضاهم.
أسرار ونصائح لوجبة فطور مثالية
الإفطار في السرير هو أحد الطرق الرئيسية لتدليل شخص تحبه. سر الحصول على وجبة فطور مثالية ليس المكونات الغريبة أو الوصفات المعقدة - هذا هو التخطيط المسبق. ما يجب القيام به أولاً: - تقرر على القائمة. - قم بعمل قائمة بكل ما تحتاجه: المكونات وأواني الطبخ وأدوات المائدة وأدوات التقديم ؛ - قم بعمل قائمة بكل ما يمكنك القيام به في اليوم السابق لبدء الطهي:
ثلاث أفكار لتناول فطور يوم السبت لذيذ
ينتظر كل فرد في الأسرة تقريبًا وقت الإفطار يوم السبت ، لأنه مثل كل يوم عطلة ، فإن الشخص الذي يعد الطعام لديه المزيد من الوقت ويمكنه بسعادة تحضير ما خطط له. وعندما يفعل الشخص شيئًا ما بسرور ولا يتسرع مع مرور الوقت ، يصبح الطعام دائمًا ألذ. إذا لم تقرر بعد ما الذي ستفاجئ به أحبائك ، فنحن نقدم لك 3 أفكار لوجبة فطور لذيذة يوم السبت:
الصداع المزمن - ما الذي يسببه وما الذي يساعد؟
سبب ل صداع مزمن هو نقص محدد وراثيا من السيروتونين في الدماغ. يغير فسيولوجيا الأوعية الدموية ومستقبلات الألم ويسبب الصداع. 90٪ من المرضى لديهم تاريخ عائلي. العوامل الإضافية التي تؤثر هي الإجهاد ، وبعض الأطعمة ، والاضطرابات الهرمونية أو تغيرات الطقس ، وأكثر من ذلك.
