الصداع المزمن - ما الذي يسببه وما الذي يساعد؟

2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27

سبب ل صداع مزمن هو نقص محدد وراثيا من السيروتونين في الدماغ. يغير فسيولوجيا الأوعية الدموية ومستقبلات الألم ويسبب الصداع. 90٪ من المرضى لديهم تاريخ عائلي. العوامل الإضافية التي تؤثر هي الإجهاد ، وبعض الأطعمة ، والاضطرابات الهرمونية أو تغيرات الطقس ، وأكثر من ذلك.

أنواع الصداع

- الصداع النصفي - ألم خفقان أحادي الجانب مصحوبًا بغثيان ودوار) ؛

- صداع التوتر - ألم نابض في الجبهة أو ثنائي ، شد في الرأس.

غالبًا ما يصاب المرضى الذين يعانون من الصداع المزمن بمقاومة لمسكنات الألم. لذلك ، من الضروري الانتباه إلى عوامل أخرى مثل النظام الغذائي وإدارة الإجهاد. من الجيد تضمين المكملات الغذائية والطرق البديلة الأخرى.

يمكن أن يكون الصداع المزمن من أعراض الأمراض المختلفة. لذلك ، من المهم استشارة أخصائي قبل اللجوء إلى طرق بديلة.

علاج الصداع

1. الثلج - يوقف الألم عن طريق تضييق الأوعية الدموية التي تضغط على الأعصاب ، وتوقف إشارات الألم وتقلل من عملية التمثيل الغذائي عن طريق تقليل تقلصات العضلات. يتم لف الثلج بمنشفة لحماية الجلد. امسك المنطقة المؤلمة لمدة أقصاها 20 دقيقة.

2. العلاج بالروائح - بزيت النعناع أو اللافندر أو البابونج لتلطيف الصدغين أو الاستنشاق يساعد أيضًا في صداع التوتر.

3. العلاج بالابر - تقع نقطة العلاج LI4 على الجزء اللحمي بين الإبهام والسبابة. يتم تطبيق ضغط إيقاعي على كل ذراع لمدة دقيقة تقريبًا حتى يتوقف الصداع. هناك نقرة ، ولكن لا ألم شديد. لا يستخدم في النساء الحوامل.

4. فيتامين ب 6 - يعمل على استقرار مستويات السيروتونين في الدماغ. الجرعة اليومية 50 مجم.

5. الصبار - الجرعة اليومية هي 2 ملعقة كبيرة. مرتين فى اليوم.

6. حشيشة الدود - تحتوي على مكونات ذات خصائص مضادة للالتهابات تشبه الأسبرين. الجرعة اليومية هي 125 مجم من خلاصة حشيشة الدود التي تحتوي على 0.2٪ بارثينوليد.

7. الزنجبيل - الجرعة اليومية هي 1 ملعقة صغيرة. الزنجبيل الطازج المطحون في 500-750 مل من الماء الساخن.

8. الألياف والماء - حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن التمعج الجيد يتناقص الصداع. يوصى بالاستهلاك المنتظم للفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والمكسرات والبذور والكثير من الماء. قد يتم تضمين مكمل غذائي مع الألياف.

أسباب الصداع

يمكن أن يسبب الغلوتامات أحادية الصوديوم المُحسِّن للطعام الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه. إنه موجود كمكون في العديد من الأطعمة - منتجات الخميرة ودقيق الشوفان الليفي ومرق الخضار والنكهات الطبيعية ومستخلصات الشعير والمزيد.

الأسبارتام في معظم المحليات الصناعية له نفس التأثير.

ترتبط الأطعمة التي تحتوي على التيرامين ارتباطًا وثيقًا بالصداع المزمن. لتحديد الأطعمة التي تسبب الصداع ، من الضروري استبعادها من القائمة لفترة معينة. ثم ، عند تشغيلها مرة أخرى ، احترس من الصداع.

الأطعمة الخطرة هي الفواكه الحمضية بكميات كبيرة ، والتين ، والقشدة الحامضة ، والزبادي ، واللحوم المدخنة والمملحة ، والأسماك المدخنة ، والكافيار ، والرنجة ، والخل ، والجبن الناضج ، والأطعمة المتبلة ، ومنتجات الخميرة ، والشوكولاتة ، والحلويات ، والكحول (النبيذ الأحمر) ، والأخضر. حبوب الفاصوليا والبازلاء والكافيين (أكثر من 200 مجم) ، إلخ.

بالإضافة إلى نوع الطعام ، فإن النظام الغذائي مهم أيضًا. يعتبر انخفاض نسبة السكر في الدم حافزا ل الصداع. لهذا السبب نحتاج إلى تناول الطعام بانتظام.

عندما يكون الصداع بسبب الدورة الشهرية ، يكون لمركب الفيتامينات والمعادن (فيتامين هـ ، مغ ، كا ، ريبوفلافين) تأثير مفيد.

يمكن للطرق الشاملة لعلاج العقل والجسم - اليوغا والتأمل والتنفس والتخيل أن تقلل من الصداع.