2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
على الرغم من عدم اعتيادك على تناول وجبة الإفطار ، ابدأ تدريجيًا في توعية عقلك وجسمك بأن وجبة الإفطار هي حقًا أهم شيء في اليوم. يشحن الجسم بالطاقة التي يمكن حرقها بسهولة خلال النهار. يعد تخطي الوجبة الأولى من اليوم خطأً يرتكبه الكثير من الناس يوميًا.
يمكن أن تكون العواقب وخيمة - من اكتساب بضعة أرطال إضافية إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. إذا لم تتناول وجبة الإفطار ، فإن توازن عملية التمثيل الغذائي بأكملها سيختل ويبطئ نشاط الدماغ.
إذا كنت لا تشعر بالجوع عادة في الصباح ، اجبر نفسك وأكل شيئًا صغيرًا. دعها لا تكون حلوة ، لأن الكربوهيدرات من البسكويت والشوكولاتة يتم استهلاكها بسرعة وبحلول الوقت المناسب لتناول الغداء من المحتمل أن تكون جائعًا.
أفضل وجبات الإفطار هي الحبوب والموسلي والفواكه النيئة والمكسرات أو مزيج جاهز من الأطعمة الأربعة التي يمكن العثور عليها بسهولة في أكشاك الطعام.
إذا كان لا يزال بإمكانك قضاء بعض الوقت لإعداد شيء صحي لنفسك ولعائلتك في الصباح ، فإليك بعض الأفكار لمساعدتك:
البيض ولحم الخنزير المقدد
وفقًا لبعض الدراسات ، هذا هو الإفطار المثالي. يمنح الجسم الدهون والكربوهيدرات التي سيتم استهلاكها طوال اليوم ولن تتضور جوعًا لبضع ساعات أخرى على الأقل. يوصى باستخدام مقلاة تفلون وعدم استخدام أي دهون عند قلي البيض ولحم الخنزير المقدد.
دقيق الشوفان والموز والعسل
وجبة فطور كاملة ، لكن لا تفرط في تناولها. كل شيء فيه مغذي ، وكوب من دقيق الشوفان المسلوق ، المتبل بالعسل وشرائح الموز الصغيرة يجب أن يملأك. يمكنك دمجه مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
موسلي ولبن
ستجد في المحلات التجارية مجموعة واسعة من الخلطات مع الموسلي والمكسرات والفواكه المختلفة. امزج بضع ملاعق مع كوب من الزبادي واتركها لمدة 10 دقائق. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة القليل من القرفة والفاكهة الطازجة.
الجبن مع الخضار
فطور صحي للغاية جاهز في دقائق. ما عليك سوى تقطيع الخضار (ويفضل الخضار الورقية) ، ومزجها مع الجبن القريش وتبليها بقليل من التوابل من اختيارك. انشر فطيرة الحليب المؤقتة هذه على شريحة من خبز القمح الكامل أو خبز الجاودار.
كوكتيل فواكه
الثمار مناسبة للإفطار. من الممكن صنع سلطة حسب الرغبة مع القليل من العسل والقرفة ، وضربهم بالخلاط وشرب الهريس الناتج. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بتقطيع ثمرتين واخلطهما مع القليل من الجبن.
موصى به:
بعض النصائح للدجاج المشوي اللذيذ
لجعل الدجاج المشوي أكثر مذاقًا ، يجب مراعاة بعض التفاصيل الدقيقة. أهمها اختيار البهارات والمنتجات المناسبة لتعزيز مذاق الدجاج. الطرخون وإكليل الجبل والكمون وبذخ كما يبدو ، تتماشى القرفة والزنجبيل بشكل مثالي مع الدجاج الطري. إذا كنت تريد أن يصبح الدجاج طريًا ، فستحتاج إلى حقنة.
كيف تطبخ بالورد: بعض النصائح العملية
تستيقظ في الصباح بعد حفلة في المنزل ، والطاولة في حالة من الفوضى ، وللأسف ، توجد بضعة أكواب أخرى في قاع زجاجات النبيذ المفتوحة. وأنت تقول لنفسك أنه ما كان يجب أن تفتح كثيرًا الوردة . أتساءل عما يجب القيام به - ما إذا كنت تريد إعادتها إلى الثلاجة أو يمكنك استخدامها لشيء ما.
بعض النصائح حول كيفية التعامل مع حساسية الربيع
إذا كنت من بين ملايين الأشخاص في العالم تعاني من حساسية الربيع ، فالأسطر التالية مخصصة لك فقط! يزداد عدد حبوب اللقاح في الهواء مع مرور كل عام نتيجة لتغير المناخ والتلوث النظامي. لحسن الحظ ، لا يتعين عليك ترك العمل لتعيش في فقاعة خلال الأشهر القليلة المقبلة.
بعض النصائح المهمة لطهي الأرز
وفقًا للعديد من الطهاة المحترفين ، تتمثل إحدى أصعب مساعي الطهي في إعداد أرز لذيذ المظهر أيضًا. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك إذا كان الأرز الخاص بك لا يزال لا يعمل بالطريقة التي تريدها. الأرز طويل الحبة هو نوع خاص. يصل طول حبيباته إلى 6 مم ولا تلتصق ببعضها إلا إذا قمت بغليها أو تقليبها بشدة.
ثلاث أفكار لتناول فطور يوم السبت لذيذ
ينتظر كل فرد في الأسرة تقريبًا وقت الإفطار يوم السبت ، لأنه مثل كل يوم عطلة ، فإن الشخص الذي يعد الطعام لديه المزيد من الوقت ويمكنه بسعادة تحضير ما خطط له. وعندما يفعل الشخص شيئًا ما بسرور ولا يتسرع مع مرور الوقت ، يصبح الطعام دائمًا ألذ. إذا لم تقرر بعد ما الذي ستفاجئ به أحبائك ، فنحن نقدم لك 3 أفكار لوجبة فطور لذيذة يوم السبت:
