2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عندما تشعر أنك قد عانيت من آثار الكثير من الإجهاد أثناء النهار ، بعد أن تعود إلى المنزل ، تناول طبقًا من دقيق الشوفان المسلوق ، ربما يتم فركه من خلال مصفاة إلى حالة نادرة من المهروس.
دقيق الشوفان مشبع وله تأثير مهدئ ومضاد للتوتر. دقيق الشوفان سهل المعالجة ولا يسبب مشاكل في المعدة.
إذا شعرت بالتعب ، فتناول بعض الموسلي الممزوج بالفواكه - الطازجة أو المجففة - وبعض الزبادي. سوف يمنحون جسمك الطاقة التي ستساعدك على التعامل مع مهامك.
عند ممارسة الرياضة بانتظام أو حرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء النشاط البدني ، تناول شطيرة موز. تمد هذه الفاكهة الجسم بكمية كبيرة من البوتاسيوم ، وهو أمر ضروري لرفع النغمة.
يتم تحضير هذه الشطيرة بسرعة كبيرة. يكفي أن تنشر شريحة محمصة من الخبز الكامل مع الموز - الساندويتش مفيد ولذيذ.
عندما تضطر إلى العمل ، وخاصة العمل العقلي ، تناول الأسماك الزيتية ، مثل التونة ، المعروف بقدرته على تحسين وظائف المخ.
اصنع شطيرة من حبة القمح الكامل ، وسمك التونة في الصلصة الخاصة بها والخس. يمكنك استخدام السردين أو الماكريل أو الأنشوجة أو السلمون.
عندما تكون مريضًا ، فأنت بحاجة إلى فيتامين سي. تحتوي حبة كيوي صغيرة على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في برتقالة واحدة. الكيوي غني بالبوتاسيوم الذي يقوي جسمك.
عندما تشعر بالإحباط بعد يوم شاق من العمل ، تناول سلطة السبانخ التي تمد جسمك بالحديد. سوف يساعدك إذا كنت تشعر وكأنك عصير الليمون.
يكفي قطع أوراق السبانخ الطازجة بكميات كبيرة وتتبيلها بصلصة زيت الزيتون وعصير الليمون. تجنب إضافة الكثير من الملح.
عندما يكون لديك صداع ، اصنع شاي بالنعناع وأضف ملعقة صغيرة من العسل. سوف يبرد النعناع رأسك ، ويملأ السائل حاجة جسمك للترطيب ، وسيضمن العسل عدم انخفاض مستويات السكر في الدم. هذا الشاي مفيد للمعدة وسيلان الأنف.
موصى به:
النبيذ حسب الطبق - سبع قواعد بسيطة
كان هناك وقت ركز فيه عشاق الطعام بشكل أساسي على مذاقه وصفاته ، وكانت المشروبات قبله وأثناءه وبعده من أجل الحالة المزاجية فقط. ابتلعت معدة هؤلاء الذواقة المصطكي ، ثم النبيذ الأبيض ، ثم الأحمر ، يليه المسكرات للعودة إلى المشروب الأبيض أو الغامق.
الأطعمة الساخنة حسب الأيورفيدا
يحتوي العلم القديم لحياة الأيورفيدا على تفسير سهل - فلكل موسم عنصره السائد. في الصيف ، هذا هو العنصر الساخن في الفطيرة - النار. وبالتالي ، من أجل إيجاد توازن بين النار في الطبيعة وعنصر الفطيرة في الطعام ، فإننا ننسحب بشكل طبيعي من الأطعمة الغنية بالتوابل والثقيلة ونركز على الأطعمة الخفيفة والمهدئة.
مربى وسكر؟ لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام
لا تكاد توجد امرأة لا تعرف أن إغراءات السكر والحلويات هي أكبر عدو للخصر النحيف والجسم المثالي. بقدر ما نكره السكر ، يحتاجه الجسم. لكي تعمل العضلات والدماغ بشكل صحيح ، يحتاجون إلى الكربوهيدرات اللازمة. في الواقع ، الكربوهيدرات ، والتي تسمى أيضًا السكريات "
اختيار الطعام يعتمد على الحالة المزاجية
لكل شخص ذوق مختلف ، لكن الناس يختبرون تفضيلات ذوق مختلفة حسب مزاجهم. الرغبة في تناول الحلويات تحدث عندما يكون الشخص كسولًا. من جرعة زائدة من السكر في الجسم ، تنخفض المناعة ، وتضطرب عملية التمثيل الغذائي ، وتعاني وظائف الكبد ، وتعاني الرؤية.
مؤكد! يختلف الطعام والشراب في الغرب عن نوعية الطعام والشراب لدينا
في بلدان أوروبا الغربية ، تُباع منتجات غذائية ذات جودة أعلى وعلى الرغم من أن العلامة التجارية هي نفسها ، في بلدنا يتم تخفيض مستوى نفس الأطعمة. أعلن النبأ وزير الزراعة رومين بوروجانوف أمام داريك. منذ حوالي شهر ، بدأت اختبارات الخبراء للسلطات البلغارية ، والتي كان عليها تحديد ما إذا كان هناك اختلاف في منتجات علامة تجارية واحدة ، معروضة في الأسواق الغربية ومعروضة في بلدنا.
