2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أثناء التدريب البدني المكثف ، من الممكن أن تحدث [حمى] عضلية. إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في التحرك بنشاط ، فمن المحتمل جدًا أن يتألم جسمك بشدة وتشعر بالألم مع كل حركة.
يمكن التغلب على مثل هذه الحالة بسرعة وسهولة باستخدام عدة طرق طبيعية. وبحسب بعض المصادر فإن سبب الحمى العضلية يعود بشكل رئيسي إلى نقص السوائل في جسم الإنسان. عندما يتدرب الجسم ، فإنه يفقد الكثير من السوائل ، لذلك ينصح الخبراء بشرب الكثير من الماء أثناء التدريبات الخاصة بك.
يمكن اتخاذ تدابير مختلفة لإرخاء الجسم والقضاء على حمى العضلات. ابدأ بتدليك المنطقة التي تشعر فيها بألم شديد أو إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقط حركه.
طريقة أخرى مثبتة لتخفيف آلام العضلات هي ضغط إكليل الجبل. ضعي القليل من أوراق البهارات العطرية في ماء مغلي (500 مل). اترك الخليط لمدة نصف ساعة ثم اترك المرق ليبرد.
يجب أن تنقع قطعة من القماش بداخلها وتلف المنطقة المؤلمة - ابق مع هذا الكمادة لمدة ثلاث ساعات. من الجيد القيام بهذا الضغط مرتين على الأقل يوميًا حتى يهدأ الألم بشكل أسرع.
وفقًا لخبراء ولاية جورجيا ، يمكن أن يكون الزنجبيل أيضًا صديقًا في نفس الوقت. يزعمون أن إضافة نصف ملعقة صغيرة فقط إلى الطبق ستساعد الجسم وتخفيف حمى العضلات وآلامها بنسبة تصل إلى 25٪.
طريقة أخرى فعالة ينصح بها بعض الخبراء لعلاج حمى العضلات هي تناول الكالسيوم - تناول قطعة من الجبن أو شرب كوب من الحليب.
بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بجدية أكبر ، يوصى بتناول كوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم. وفقًا للخبراء ، فإن هذا سيوفر لنا من التصورات غير السارة.
ينصح بالحليب بشكل خاص للأشخاص الذين يواجهون نشاطًا بدنيًا أكبر. يُعتقد أيضًا أن الحليب يمكن أن يساعد الطلاب إذا كان لديهم اختبار صعب وصعب. سوف يشحنهم كوب من الحليب بالطاقة قبل المحنة.
ومع ذلك ، لا ينبغي المبالغة في ذلك - فمن الأفضل اختيار الحليب قليل الدسم.
موصى به:
يهتز البروتين لاكتساب كتلة العضلات
مخفوق البروتين مصدر غني بالبروتينات والألياف. يحتوي مخفوق البروتين على مسحوق بروتين ممزوج بالماء ، وهو متوفر كغذاء رياضي ويتضمن منكهات ونكهات. تشير الحقائق إلى أن الشخص يحتاج إلى 20 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا (لجرعة واحدة لا يستطيع الجسم امتصاص أكثر من 30 جرامًا من البروتين) ، وأحد أكثر البروتينات المفيدة موجود في بيض الدجاج.
كيف تغذي العضلات؟
سواء كان هدفك هو الشكل الجيد فقط ، سواء كنت تسعى وراء تضخم العضلات ، أو تركز جهودك على القوة والقدرة على التحمل ، فهناك ثلاثة أشياء تقوم عليها العملية برمتها: التدريب ، والراحة ، والتغذية. إن تجاهل أي من هذه العوامل الثلاثة يؤدي بالضرورة إلى تفاقم النتائج.
يمكن استخدام البصل بالفعل في تكوين العضلات
وفقًا لصحيفتي Los Angeles Times و The Independent ، فإن تغطية قشور البصل بطبقة رقيقة من الذهب يجعلها مرنة ومرنة مثل ألياف العضلات. يوضح الخبراء أن الخلايا الموجودة تحت قشر البصل مرتبطة بطريقة فريدة وتبقى مرنة وناعمة حتى عند الانكماش. يقول العلماء التايوانيون إنه من الصعب للغاية استنساخه في العضلات الاصطناعية الموجودة.
التغذية لضعف العضلات
يمكن أن يحدث ضعف العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الأنفلونزا أو أمراض دائمة أخرى ، وكذلك بعد كسر العظام. يمكن أن تحدث بعض الأعراض الأكثر حدة في أمراض العضلات مثل الحثل العضلي واضطرابات التمثيل الغذائي مثل مرض أديسون والاضطرابات العصبية (الشلل الدماغي) ونقص التغذية.
اكتشف الكوكتيل الذي يخفف من أعراض حمى القش
يعتبر المنشط والجن الطريقة المثلى للتهدئة في الأيام الدافئة. ومع ذلك ، لا غنى عن الكوكتيل لسبب آخر - فهو يحتوي على مكونات تخفف من أعراض حمى القش التي لا تطاق. عندما يبدأ الطقس في الدفء وتنتشر حبوب اللقاح ، تتحول حياة الملايين من الناس إلى جحيم.
