2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الروتين هي عجائب طبيعية حقيقية لها فوائد صحية عديدة. إنه فلافونويد طبيعي يمكن العثور عليه في العديد من النباتات - الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه المادة الكيميائية النباتية ، المعروفة بفيتامين P ، والتي تعطي اللون الأصفر والأخضر لعدد من الأنواع النباتية ، مفيدة في العديد من الجوانب الصحية.
إذا كان هناك في مكان ما في الأدبيات أسماء مثل rutoside أو sofrin أو quartcetin أو فيتامين P ، فهذا يعني أنه أمر روتيني. يمكن العثور عليها بجرعات أعلى في الأطعمة التالية:
- الحبوب الكاملة مثل الحنطة السوداء.
- الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت.
- قشر التفاح.
- تين؛
- الشاي الأسود والأخضر.
- أعشاب مثل الكينا ، الزعرور ، نبتة سانت جون ، البلسان.
لأن الجسد لا يحتاج جرعات عالية من الروتين يمكن الحصول عليها من الاستهلاك اليومي للحمضيات أو الفواكه أو المشروبات الأخرى مثل نفس فنجان الشاي.
الروتين هو جزء من الغذاء الصحي القياسي ويركز على العناية بصحة القلب وتصلب الشرايين وغيرها.
كمضاد جيد للأكسدة ، يقلل الروتين من الإجهاد التأكسدي ويدمر الجذور الحرة.
يعمل النشاط المضاد للالتهابات بشكل جيد مع التهاب المفاصل وآلام المفاصل ومشاكل العظام الأخرى.
كما أنه يزيد من مرونة جدران الأوعية الدموية وهذا مهم في علاج البواسير والدوالي. قدرتها القيمة للغاية هي منع تكوين جلطات الدم.
فيتامين ر له تأثير مفيد في تنظيم مستويات الدهون ، فهو يرفع مستوى الكولسترول الجيد.
كما أن تأثيره المناعي يجعله وسيلة جيدة لتقوية الجسم.
بالإضافة إلى علاج البواسير والدوالي وتصلب الشرايين ، يتم استخدامه في العلاج الكيميائي للتخفيف من حالة المريض.
هل أخذ الروتين يشكل مخاطر صحية؟
إذا تم تناوله مع الطعام ، أخذ الروتين لا يسبب إطلاقا أي مشاكل للجسم ويعتبر آمنا تماما مهما كانت الكميات.
نظرًا لأنه يمكن أيضًا تناوله كمكمل غذائي ، فهناك بعض الاحتمالات للآثار الجانبية مثل الغثيان والقيء وعدم وضوح الرؤية والصداع والدوخة واحمرار الجلد والطفح الجلدي وتغيرات في ضربات القلب وتيبس العضلات والتورم بسبب السوائل. احتفاظ.
روتين ، المعروف باسم فيتامين ب ، ليس في الواقع فيتامين ، ولكن عند تناوله مع فيتامين سي ، فإنه يساعد الجسم على جني فوائد الخصائص المضادة للأكسدة لحمض الأسكوربيك.
موصى به:
حمض الجاليك - الخصائص والمصادر والفوائد
حمض الغال هو نوع من الأحماض العضوية وهو منتشر في الطبيعة. إنه منتج يتم الحصول عليه عن طريق التحلل المائي القلوي أو الحمضي لعفص النباتات أو المكسرات أو الفطر الغني بهذه المركبات. يعمل كيميائيا كعامل مختزل ، وهو قابض ومضاد للأكسدة. يستخدم أيضًا في الأحبار والملونات وغالبًا ما يستخدم في صناعة الأدوية.
الأوجينول - الطبيعة والخصائص والمصادر
غالبًا ما يقوم الطهاة الذين يحبون التوابل القوية بتضمين أحدها في وصفاتهم - القرنفل. يعطي الأطباق نكهة خاصة ، ولكن هناك أيضًا الكثير الفوائد الصحية لأنه معروف بخصائصه المطهرة. في المطبخ الآسيوي وشمال أوروبا ، تحظى هذه التوابل بالتبجيل. تعود الفوائد الصحية للقرنفل إلى المكون الأساسي فيه وهذا كل شيء الأوجينول .
للشفاء والخصائص المفيدة للموز
هل تتذكر الوقت الذي اصطفنا فيه في العام الجديد في طابور طويل وطويل موز ؟ وفي أي عائلة وُضعت كيلوغرامات معينة من الفاكهة الاستوائية؟ لقد انتهى هذا الوقت وأصبح الموز متاحًا للجميع الآن. لكن هذه ليست ميزتهم الرئيسية. يوفر الموز الطاقة للجسم ، كما أن لمغذياته خصائص علاجية تساعد في مكافحة سرطان المعدة.
زيت الأفوكادو - التطبيقات والخصائص
الأفوكادو نفسه مفيد للغاية. الزيت المستخرج منه صحي وفعال في مختلف الظروف. واحدة من أكثر مواتاة خصائص زيت الأفوكادو هو أن لديه القدرة على تحييد السموم والجذور الحرة في جسم الإنسان. الفوائد الأخرى لهذا الزيت النباتي المفيد لا تقل أهمية وضرورية.
حبوب Smilyanski - التقاليد والخصائص
الفول هو أحد أكثر المنتجات شيوعاً على المائدة البلغارية. سواء تم تحضيره في الحساء أو الحساء أو الفلفل المحشو أو السارما ، فهو موجود دائمًا على مائدتنا. لا توجد عائلة تقريبًا لا تحضر حساء الفاصوليا اللذيذ أو الفلفل المجفف المحشو بالفاصوليا عشية عيد الميلاد ، عندما يتم تحضير الوجبات الخفيفة فقط ومع ذلك ، لكي يصبح الطبق لذيذًا ، من الضروري أيضًا أن تكون الفاصوليا لذيذة.
