2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
موز مفيدة للغاية ولذيذة. تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية وهي جيدة جدًا للهضم والقلب ، بالإضافة إلى مساعدتها يمكنك إنقاص الوزن. كما أن الموز مغذي للغاية ويعد وجبة فطور مفضلة.
هنا 11 الفوائد الصحية للموز ثبت بالعلم:
1. يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية الهامة
يعتبر الموز من أكثر الفواكه شعبية في العالم. يختلف الموز في اللون والحجم والشكل. النوع الأكثر شيوعًا هو كافنديش ، وهو نوع من الموز المصنوع من الحلوى. إنه أخضر عندما يكون غير ناضج وأصفر عندما ينضج. يحتوي الموز على الكثير من الألياف وكذلك مضادات الأكسدة. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم (118 جم) أيضًا على البوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والمغنيسيوم والدهون والبروتينات. في الوقت نفسه ، يحتوي متوسط الموز على 105 سعر حراري.
2. يخفض الموز مستويات السكر في الدم
الموز غني بالبكتين. يحتوي الموز غير الناضج على نشا مقاوم والذي يعمل كألياف قابلة للذوبان. يمكن أن يساعد الموز في خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبة وتقليل الشهية.
3. الموز يحسن الهضم
تم ربط حمية الموز بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين الهضم. الموز غني بالألياف والنشا المقاوم ، وهذا يمكن أن يحسن وظيفة الأمعاء ويمنع سرطان القولون.
4. يمكن أن يساعدك الموز على إنقاص الوزن
موز لها سمعة سيئة مرتبطة بفقدان الوزن. حتى الآن ، لم يتم إجراء أي دراسات لإثبات أو إنكار تأثيرها على وزننا. ومع ذلك ، يحتوي الموز على سعرات حرارية قليلة نسبيًا. يحتوي الموز متوسط الحجم على ما يزيد قليلاً عن 100 سعرة حرارية. بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعدنا الموز على إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية والألياف.
5. يساعد الموز القلب
البوتاسيوم معدن ضروري لصحة القلب - خاصة للتحكم في ضغط الدم. يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم - وهما عنصران مغذيان ضروريان لصحة القلب الجيدة.
6. يحتوي الموز على مضادات الأكسدة القوية
تعتبر الفواكه والخضروات من المصادر الممتازة لمضادات الأكسدة الغذائية مثل موز ليست استثناء. فهي غنية بالعديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الجذور الحرة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة.
7. الموز يجعلك تشعر بالشبع
اعتمادًا على النضج ، يحتوي الموز على كميات كبيرة من النشا المقاوم أو البكتين ، كما أنها تقلل الشهية وتجعلك تشعر بالشبع.
8. يمكن أن يحسن الموز غير الناضج حساسية الأنسولين
مقاومة الأنسولين هي عامل خطر رئيسي للعديد من الأمراض في العالم ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2. الموز غير الناضج مصدر جيد للنشا المقاوم ويمكن أن يحسن حساسية الأنسولين.
9. الموز يساعد الكلى أيضا
البوتاسيوم ضروري للتحكم في ضغط الدم ، ولكنه ضروري أيضًا لوظيفة الكلى. وإذا تناولت القليل من الموز عدة مرات في الأسبوع ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى بنسبة تصل إلى 50٪.
10. الموز مفيد للرياضيين
غالبًا ما يطلق على الموز الغذاء المثالي للرياضيين لأنه يحتوي على العديد من المعادن والكربوهيدرات سهلة الهضم. يمكن أن يساعد الموز في تخفيف تقلصات العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة.
11. الموز سهل الأكل
ليس فقط هذا موز صحية بشكل لا يصدق - فهي أيضًا واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة ملاءمة وسهلة الأكل
موصى به:
للشفاء والخصائص المفيدة للموز
هل تتذكر الوقت الذي اصطفنا فيه في العام الجديد في طابور طويل وطويل موز ؟ وفي أي عائلة وُضعت كيلوغرامات معينة من الفاكهة الاستوائية؟ لقد انتهى هذا الوقت وأصبح الموز متاحًا للجميع الآن. لكن هذه ليست ميزتهم الرئيسية. يوفر الموز الطاقة للجسم ، كما أن لمغذياته خصائص علاجية تساعد في مكافحة سرطان المعدة.
12 فائدة صحية لعصير الشمندر
البنجر من الخضروات الجذرية التي يحبها بعض الناس ، والبعض الآخر ليس كثيرًا. يكتسب تدريجياً سمعة سوبرفوود ، خاصة في العقد الماضي. الأبحاث أظهرت ذلك شرب عصير البنجر قد يكون مفيدا لصحتك. هنا ما فائدة عصير الشمندر : 1. يساعد على خفض ضغط الدم يمكن أن يساعد عصير الشمندر لخفض ضغط الدم.
11 فائدة صحية مثبتة للكينوا
الكينوا هو أحد أشهر الأطعمة الصحية في العالم. إنه خالي من الغلوتين وغني بالبروتين وواحد من الأطعمة النباتية القليلة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. كما أنه غني بالألياف والمغنيسيوم وفيتامين ب والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة.
مائة فائدة صحية لأكل راجي
راجي هو اسم آخر للدخن - أقدم الحبوب وأكثرها أهمية في الهند. غنية بالبروتينات ، الرجوت غذاء قيم للغاية للنباتيين. يحتوي على وفرة من الأحماض الأمينية والكالسيوم والبوتاسيوم وكذلك الحديد ، وهو أمر حيوي للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين في الدم.
14 فائدة صحية مذهلة من الأناناس
الأناناس هو الفاكهة الاستوائية المحبوبة والتي تحظى بشعبية كبيرة بين الناس حول العالم. تابع القراءة لتتعلم كيف يمنحنا الأناناس ، هذه الفاكهة الرائعة ، الكثير من الفوائد الصحية. باستثناء مجموعة واسعة من الأطباق التي يمكننا تحضيرها من الأناناس ، مثل السلطات وأطباق الكاري وأطباق الأرز والمقبلات والحلويات والمشروبات ، يمكن لهذه الفاكهة الاستوائية الرائعة أن تجلب لنا عددًا من الآثار الإيجابية على أجسامنا.
