2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الهضم الجيد مرغوب فيه من قبل الجميع. وتحقيقه ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. نحتاج فقط إلى معرفة المبادئ الأساسية للحياة الصحية ، والتي بفضلها يمكننا تحسين عملية الهضم لدينا.
النقطة الأكثر أهمية ، التي أثبتها الخبراء ، هي عملية الأكل نفسها. يجب على المرء أن يستمتع بالطعام. لا ينبغي أن نأكل واقفا أو نمشي. ابحث عن وقت لتناول وجبة "حقيقية" واحدة على الأقل - اجلس في مكان ما بسلام وامنح الأهمية لما تستهلكه. امضغ جيدا ولا تأكل.
ل هضم جيد من الضروري الحد من استهلاك بعض الأطعمة التي غالبًا ما يتم تضمينها في قائمة الأطعمة.
في المقام الأول هي الدقيق "الأبيض" المكرر. الحبوب الكاملة ، المفيدة للجسم ، ضارة بجسمنا من خلال معالجتها.
في عملية الهضم ، يتم إزالة عدد من المكونات المفيدة وبالتالي تثقل كاهل الجسم ، مما يؤدي إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. من المستحسن أيضًا تجنب نخالة القمح ، لأنها تبطئ وتبطئ بشكل خاص عملية المعالجة. وكذلك كميات مفرطة من منتجات الألبان واللحوم الحمراء والدهون المشبعة.
الكافيين والشاي الأسود والكحول والمشروبات الغازية - بعضها ذو صفات إيجابية مثبتة ، في حالة الاستخدام المفرط يمكن أن يعقد ليس فقط عمليات المعدة.
لا تحتاج إلى أن تكون محدودة تمامًا ، بل تحتاج فقط إلى تناولها باعتدال. من ناحية أخرى ، من الجيد شرب 2 لتر من السوائل يوميًا. إذا كنت لا تستطيع شرب هذا القدر من الماء ، فاستبدله بشاي الأعشاب أو أي شيء آخر يرضيك.
إذا كنت تعاني من عدم تحمل بعض المنتجات ، مثل القمح أو منتجات الألبان ، فتجنبها. لا تحتاج إلى خلق مشاكل إضافية لصحتك.
تحتوي الخضار والفواكه على نسبة مثبتة من الفيتامينات والمعادن. تضمين أكبر عدد منها في القائمة اليومية يمكن أن يجلب لك الإيجابيات فقط. لكن احرص على تبديلها ، فبعضها ، مثل الخس ، عند استخدامها بشكل مفرط ، يمكن أن تشكل حصوات الرمل والكلى.
من أجل الهضم الجيد ، بالإضافة إلى التغذية السليمة ، تحتاج أيضًا إلى نشاط بدني. إن أخذ بضع دقائق ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع للقيام بتمارين أساسية ، أو المشي بوعي إلى العمل ، يمكن أن يحسن ليس فقط الجهاز الهضمي ولكن أيضًا حالتك الجسدية ، بالإضافة إلى رفع نبرة صوتك فلتجربه فقط!
موصى به:
الماء البارد يتعارض مع الهضم
يحتاج جسمنا إلى سوائل ليعمل بشكل صحيح. يتكون الدم من 80٪ ماء ودماغنا - 75٪. وإذا لم نشرب ما يكفي من السوائل والأملاح والعناصر الغذائية والهرمونات فلن نتمكن من نقلها بالشكل الأمثل. سيزداد خطر الإصابة بالتجلط ، وسوف نتعب بسهولة أكبر وسيكون من الصعب التركيز.
الدقيق الجيد هو أساس الخبز الجيد
حتى وقت قريب ، استخدمت بلغاريا الدقيق من النوع 500 بشكل أساسي ، ولكن مع الاتجاهات الجديدة للأكل الصحي ، بدأت المتاجر في تقديم أنواع مختلفة من الدقيق. بعضها جديد تمامًا ، مثل دقيق الكينوا ، والبعض الآخر مجرد منتجات منسية تستخدمها جداتنا ، مثل دقيق الحمص.
شاي الشمر يساعد على الهضم ويطهر الجسم
شاي الشمر هو مشروب خفيف يجب شربه بكميات كبيرة من قبل الأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، لأنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ويعزز الهضم بشكل أفضل. ينصح بالشبت في العديد من الوصفات في النظام الغذائي اليومي ، لأنه بالإضافة إلى الأطباق يعطي طعمًا لطيفًا ويسهل عملية الهضم.
الهضم الجيد بفضل المالح
تستخدم المذاق على نطاق واسع في الطهي - فهي تستخدم في الأطباق الخالية من الدهون واللحوم ، وغالبًا ما يتم خلطها مع التوابل الأخرى مثل الفلفل الأسود والأحمر وورق الغار والبقدونس والثوم. لأغراض الطهي ، يتم استخدام الجزء الموجود فوق سطح الأرض - تم استخدام المالح في روما القديمة ، وفي وقت لاحق ، في العصور الوسطى ، تمت إضافة التوابل إلى الكعك.
اشرب شاي الأرقطيون من أجل الهضم الجيد والمناعة القوية
هل تعاني غالبًا من آلام في المعدة بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي؟ هل شعرت يومًا أنك أكثر عرضة للإصابة بالمرض وتحتاج إلى زيادة مناعتك؟ ثم ربما فاتك شيء أعطته لك الطبيعة - شاي الأرقطيون! شاي الأرقطيون يساعد على الهضم. إذا كنت ممن يعانون من ارتجاع المريء أو متلازمة القولون العصبي ، فإن هذا الشاي يمكن أن يخفف من حالتك ويقلل الالتهاب.
