2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
لا شك أن الذكاء هو عبارة عن مجموعة من العوامل ، بما في ذلك الجينات ، والبيئة ، والتعليم ، إلخ. لكن غالبًا ما يفوت الناس حقيقة أنه يعتمد بشكل كبير على النظام الغذائي السليم.
اتضح أن الطعام الذي نأكله هو المفتاح لعقل أكثر صفاءً ، وذاكرة جيدة ، ونتيجة لذلك ، النجاح. يعتمد عمل الدماغ ، وهو أحد أهم أجزاء الجسم ، على المنتجات التي نستهلكها.
لذلك ، إذا قمت بتضمين الأطعمة التالية في قائمتك اليومية ، فلديك كل فرصة لتصبح عبقريًا أو على الأقل تتمتع بذاكرة مفيدة أكثر.
سمكة
لقد قلنا ذلك مئات المرات ، لكننا لن نتعب من تكرار أن الأسماك غذاء للدماغ. فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لوظيفة الدماغ.
الأحماض الدهنية غير المشبعة تحمي دماغنا من الخرف.
يوصي الخبراء بأن تكون الأسماك موجودة على المائدة مرتين في الأسبوع على الأقل ، ويفضل أن تكون الأنواع السمينة من الأسماك - الماكريل والسلمون المرقط والسلمون وما إلى ذلك.
توت
التوت الأزرق وسيلة ممتازة لمنع الذاكرة من الإصابة بأمراض مثل الخرف والزهايمر. يحفز استهلاكها المنتظم نمو الخلايا العصبية. إنها وسيلة رائعة للوقاية من تطور مرض الزهايمر أو خرف الشيخوخة.
عدس
العدسة غنية بالحديد الذي يلعب دورًا رئيسيًا في إمداد الدماغ بالأكسجين ، وهي بحاجة إليه ليعمل بلا عيب.
لبن
تناول الحليب بانتظام مهم للغاية للدماغ والعظام والعضلات أيضًا. يحتوي الحليب على أحد مضادات الأكسدة ، ما يسمى الجلوتاثيون ، الذي يحارب الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي ، يسبب مجموعة كاملة من الأمراض.
بيض
يجب أن يكون البيض على قائمة الأطعمة المفيدة للدماغ ، وكذلك على مائدتك. فهي غنية بالكولين - وهو نوع من فيتامين ب الذي يدعم عمل الدماغ.
موصى به:
خمسة أطعمة غيرت العالم
الأشياء التي تغير العالم تعتمد في الغالب على تقنيات جديدة ، مثل التعديل الجيني. إنه ، في جوهره ، العزلة الدقيقة للجين من نبات واحد يتم زرعه في نبات آخر. وبالتالي ، يتم تغيير وظيفتها ورمزها الجيني بشكل هادف. يتم تطبيق التعديل الجيني أيضًا على الحيوانات.
خمسة أطعمة تسبب الجوع
هل تعلم أن هناك أطعمة تجعلنا نشعر بالجوع أكثر بدلاً من إشباعنا؟ يجب استهلاك الأطعمة الخمسة التالية في وجود منتجات موازنة أخرى. فاكهة مجففة ترفع الفواكه المجففة مستويات السكر في الدم ، مما يجعلك جائعًا بمجرد تناولها. بدلًا من ذلك ، جرب تناول وجبة خفيفة من القليل من الفاكهة المجففة مع القليل من الدهون أو البروتين لإبطاء امتصاص السكر.
خمسة أطعمة لا ينبغي أن تؤكل نيئة
أصبح الأكل الصحي بشكل متزايد فلسفة وطريقة حياة لكثير من الناس. يعد الطعام الطازج والنظيف هدفًا عزيزًا لسكان المدن ، حيث يتم تقديم الطعام المعالج في الغالب في سلاسل الغذاء الكبيرة ، المليء بجميع أنواع المكونات الضارة. اكتساب السرعة والرغبة في تناول الطعام النيء لتعظيم الحفاظ على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى فيه.
ما هي أصح خمسة أطعمة صحية؟
ما هي أصح الأطعمة؟ هذا سؤال موجه لآلاف خبراء التغذية حول العالم. حتى الآن لم ترد إجابة لا لبس فيها على هذا السؤال. ومع ذلك ، إذا قمنا بتلخيص نتائج سنوات عديدة من البحث ، فيمكننا التمييز أكثر خمسة أطعمة مفيدة . و حينئذ: 1. المكسرات هي أكثر المنتجات المغذية التي تحتوي على مجموعة من البروتينات الفريدة.
خمسة أطعمة على الطاولة ستجلب لك الحظ السعيد في عام
كلنا نأكل لإرضاء شهيتنا ، ولكن مع بعض الأطعمة يمكن أن نصبح أكثر حظًا في عام 2016. وعلى الرغم من أن بعض الخرافات قد تبدو سخيفة ، فلا يوجد مثل هذا الخطر في الطعام ، لذلك يمكنك طهي أي من المقترحات بأمان. وفقًا للأساطير الصينية ، فإن 8 فبراير هو عام قرد النار الأحمر ، وإذا كنت تؤمن بهذه الأساطير ، فيمكنك تناول بعض المنتجات التي يُعتقد أنها تجلب الحظ السعيد.
