2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل فكرت للحظة أنك لا تأكل بشكل صحيح وتحتاج إلى تغيير شيء ما بشأن هذه المشكلة - في اللحظة التالية لديك بالفعل 5 أسباب على الأقل لعدم القيام بذلك. إن دماغنا شديد الحيلة في قدرته على إقناعنا بأنه لن يحدث لنا شيء من الشوكولاتة ، على الرغم من أنها في هذه الحالة ليست جيدة بالنسبة لنا.
فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا التي نستخدمها لتجنب الفواكه والخضروات.
1. لست بحاجة إلى إنقاص الوزن - فالطعام الصحي لا يرتبط دائمًا بفقدان الوزن. بل إنه يساعد على تحسين أداء معظم أعضاء الجسم. إذا كنت تقيد نفسك بطريقة ما ، يمكنك استخدامه في نظام غذائي ، ولكن بشكل عام يجب أن يكون استخدامه لأسباب صحية وليس جمالية ؛
2. الغذاء الصحي لا طعم له - لا ، لن تأكل العشب. تحمل عناء البحث عن وصفات بالفواكه والخضروات وستندهش من روائع الطهي التي يمكن إنشاؤها ؛
3. بمجرد أن تعيش - تريد تجربة كل شيء لأن الحياة قصيرة. أنت على حق إلى حد ما ، ولكن ليس من السيئ أن تعتقد أنك إذا وضعت قيودًا صغيرة على نفسك ، فقد تكون حياتك أطول مما كنت تتوقع ؛
4. اتبعت نظامًا غذائيًا منذ يوم الاثنين - فأنت دائمًا ما تندم على تناول رقائق البطاطس مرة أخرى ، وتتعهد بالبدء من جديد الأسبوع المقبل. ليس عليك الانتظار حتى بداية الأسبوع. يمكنك التغيير على الفور.
5. يتم التعامل مع التوتر والأعصاب بالمربى - ولعل أكبر عدو للمرأة التي تتعرض للإجهاد هو الشوكولاتة. لقد ثبت أن تأثيره المهدئ يدوم 3 دقائق فقط ، لكن نتائج المربى على جسمك تبقى طويلة.
التغيير من اليوم!
موصى به:
الأكل الصحي للأطفال من سن 7 إلى 12 سنة
في أي عمر ، يجب تغذية الطفل بشكل صحيح. يعتمد ذلك على كيفية تطور كائنه المتنامي في المستقبل. يحتاج الأطفال إلى الغذاء للنمو والتطور. التغذية السليمة هي نظام غذائي يوفر الطاقة والعناصر الغذائية والنمو والحفاظ على أنسجة الجسم وتقويتها. كما أنه يزيد من مقاومة الجسم للأمراض والالتهابات.
الأكل الصحي في الخريف
الخريف هو فترة انتقالية بين الصيف والشتاء ، لذلك في بداية هذا الموسم يتم استهلاك الخضار والفواكه التي تكثر في الأسواق ، لتكملة تركيبة البروتين من الأطباق التي تشمل الأسماك واللحوم والحليب والبيض. التغذية في الخريف يجب أن تحتوي على الكثير من الفاكهة ، لأنها غنية بمثل هذه - الكمثرى ، والبطيخ ، والعنب ، والتفاح ، والخوخ ، وما إلى ذلك.
الأكل الصحي للرجال
الغذاء أكثر من مجرد وقود. يمكن أن يساعد النظام الغذائي في محاربة المرض وإعطاء القوة وحتى تجديد الشباب. كيف يأكل الشخص طوال حياته يمكن أن يساعد في التنبؤ بمدى تقدمه في العمر (أو عدمه). هنا ، ومع ذلك ، من المهم أن نلاحظ ذلك رجال لديهم احتياجات غذائية يومية مختلفة من النساء.
الأكل الصحي في الربيع
تحتفل شعوب شرق آسيا بقدوم الربيع بعطلة خاصة. في الماضي ، احتفل ملاك الأراضي بهذه المناسبة بتقديم هدايا على شكل تضحيات للآلهة ، ودعوا من أجل عام أفضل. في الصين ، في هذا اليوم ، يملأون موائدهم بالخضروات ، وكثير منها من الفجل والفطائر الربيعية واللفائف.
توابل الأكل الصحي
العديد من التوابل اليومية لا تضيف فقط البهارات إلى الطبق وتحسن مذاقه ، ولكنها أيضًا مفيدة للغاية لصحتك. إليكم طريقة عمل بعض أشهر التوابل في المطبخ البلغاري. كمون الكمون يحسن الدورة الدموية ويساعد في علاج السعال ويخفف آلام المعدة والأمعاء.
