2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
المعدة المسطحة والجسم المثالي هو حلم وحلم لكل امرأة. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون النساء متعصبات بشأن وزن وحجم ملابسهن ، وما بدأ كنظام غذائي بسيط يصبح إدمانًا.
إصلاح فكرة فقدان الوزن في بعض الأحيان يكون له عواقب صحية سيئة.
النظام الغذائي المسمى "الجمال النائم" مثير للجدل إلى حد كبير. بعبارة أخرى ، إنه خطير بصراحة. هذا النوع من النظام ، أو بالأحرى عدم وجوده ، هو بالتأكيد نزوة ونوع من التقليد لاتجاهات الموضة السخيفة في بعض الأحيان.
يعتمد نظام Sleeping Beauty الغذائي على فكرة أنه لا يمكننا تناول الطعام أثناء النوم. لذلك فالقاعدة الوحيدة بالنسبة لها أن تنام قدر المستطاع. بهذه الطريقة تنسى تناول الطعام ، وإذا شعرت بالجوع فعليك الخلود إلى الفراش فورًا.
إذا كنت جائعًا جدًا ، احرص على النوم بجرعة قوية من المهدئات (المنومات). عندما تقع تحت تصرفهم ، فأنت لا تأخذ أي سعرات حرارية ، لذلك يضطر جسمك إلى إنفاق تلك المتراكمة بالفعل.
يُقال إن أشهر من اتبع هذا النظام الغذائي هو إلفيس بريسلي.
سلبيات "الجميلة النائمة" كثيرة. من ناحية أخرى ، سيتبع هذا الخسارة السريعة في الوزن حتماً تأثير اليويو.
من ناحية أخرى ، هناك احتمال كبير أن يقتلك هذا الجوع. القدر الكبير من النوم الناجم عن عدد لا يحصى من الحبوب المنومة يمكن أن يؤدي إلى الصداع والخمول وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أيضًا ، حتى إذا قررت تجربة مثل هذا النظام الغذائي ، فلا يوجد طبيب يمكنه أن يصف لك المهدئات لمحاربة الوزن الزائد.
ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن المزيد ، وقبل كل شيء - النوم الكافي ، يمكن أن يساعدك على خسارة بعض الأرطال. ثبت وجود صلة بين الحرمان من النوم والسمنة.
يزيد النوم غير الكافي في الليل من مستويات الهرمونات المرتبطة بزيادة الوزن. وهذا بدوره يسبب رغبة لا تقاوم في تناول الأطعمة الحلوة أو الدهنية التي يمكن للجسم أن يتعامل بها مع التعب وقلة التركيز.
يمكن أن يضر الأرق بالنظام الغذائي الصحي. يؤدي إلى ما يسمى "هجمات السكر" ، والتي يتم التعبير عنها في الإفراط في تناول الأطعمة مثل البسكويت والشوكولاتة ورقائق البطاطس.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فامنح نفسك ما بين 5 و 5 و 8 ، 5 ساعات من النوم يوميًا. الكثير من النوم ، وكذلك قلة النوم ، سيكون لهما تأثير ضار حتمًا ليس فقط على الجسم ولكن أيضًا على نغمتك ككل. افعل كل شيء باعتدال.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
