2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل تعلم أنه عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن ، فإن العضو الرئيسي الذي يحفز هذه العملية هو الكبد؟
على الرغم من حقيقة أن المعدة تستجيب لهضم الدهون ، إلا أن هذه المهمة الدقيقة والمعقدة تتم بشكل كافٍ فقط مع الأداء الطبيعي للكبد والمرارة.
إذا كان الكبد لا يعمل بشكل طبيعي ، لا يمتص الجسم الدهون بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، فإن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ وهذا يؤدي إلى التراكم المفرط للسموم في الجسم. لهذا السبب يمكننا القول أن الكبد السليم هو مرادف للصحة الجيدة والرفاهية. ولتوفير الرعاية اللازمة لأكبر عضو داخلي في الجسم ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح - مما يؤدي إلى نمط حياة صحي.
سنقدم لك خطة غذائية صحية من خلال تضمين هذه المنتجات الثمانية في نظامك الغذائي وستلاحظ قريبًا نتيجة إيجابية. إذا تمكنت من الحفاظ على نظام غذائي منخفض الدهون وقضاء وقت فراغك في ممارسة النشاط البدني ، فسوف تنسى العادات الضارة مثل التدخين ، وبعد 30 يومًا ستفاجأ بسرور بالتغييرات التي حدثت في جسمك.
1. فص من الثوم على معدة فارغة - وهذا بالفعل تقليدي في الطب الشعبي - لأكل الخبز والثوم على معدة فارغة في الصباح. علاج معروف ومثبت للعديد من الأمراض. لتجنب الانزعاج وعدم الراحة بسبب رائحة الفم الكريهة ، يوصى بمضغ ورقة من النعناع الطازج.
2. حبة جريب فروت واحدة في اليوم - إنها منتج رائع لصحة الكبد. مع احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة فيه ، فإنه يساهم في وظائف التطهير الطبيعية للكبد. سيكون من الرائع تناول عصير الجريب فروت الطازج على الإفطار كل يوم. سيساعد هذا كثيرًا ليس فقط الجهاز المناعي ولكن أيضًا الجهاز الهضمي ، ستشعر على الفور بأنك أخف وزنا وأكثر سعادة.
3. قهوة أو شاي أخضر - هذا العرض على الإفطار. يمكنك تبديلها: يوم - قهوة ، وفي اليوم التالي - شاي أخضر. انتبه إلى المُحلي إذا كنت بحاجة إليه. يفضل العسل والستيفيا على السكر المكرر. كلا المشروبين غنيان بمضادات الأكسدة ومضادات الاكسدة والبوليفينول ، وكلها مثالية للعناية بالكبد. فقط تذكر أن كل الأشياء الجيدة باعتدال ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال إساءة استخدام هذه المشروبات.
4. الأفوكادو - الفاكهة الموصى بها في كثير من الأحيان. وكل هذا يرجع إلى حقيقة أن هذه الفاكهة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. إنها مفيدة للقلب وتساهم في إنتاج الجلوتاثيون - وهو مركب يساعد في تدمير السموم والدهون.
5. الحنطة السوداء - يمكنك من خلالها تحضير العديد من الحلويات ، خبز الخبز ، إلخ. ينظم التمثيل الغذائي للدهون بفضل مركب الإينوزيتول. يحمي الكبد ويحفز إنتاج بعض الهرمونات. يساعد على تطهير الجسم من السموم (مثل الأدوية) والجلوكوز. إنها واحدة من أكثر الحبوب المغذية ، فهي غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية الأساسية ، التي تمدنا بالطاقة وتدعم الصحة العامة.
6. الخرشوف - منتج رائع لتناول العشاء ، والذي يحافظ بسهولة على الشكل النحيف. حاول تضمين الخرشوف في نظامك الغذائي ، فهو لن يعتني بصحة الكبد فحسب ، بل سيساعد البنكرياس أيضًا. تعمل إنزيمات الخرشوف الطبيعية كمواد متجددة ومحسنة ووقائية. تساهم في عملية امتصاص الدهون. يجدر الاستمتاع بهذا المنتج عدة مرات في الأسبوع.
7. الكركم - التوابل المفضلة للكبد. أضفه إلى أطباق الأرز أو اللحوم الخالية من الدهون. أو قم بتحلية الشاي بالعسل ، أضف القليل من الكركم ولديك بالفعل علاج مثير للتخلص من السموم وعقار ممتاز مضاد للالتهابات مع الكثير من مضادات الأكسدة.
8.علاج لعلاج الكبد من الزبيب والبنجر. يعتبر هذا المشروب وسيلة طبيعية لتحسين حالة الكبد ، مما يساعدك على التخلص من أرطال الوزن الزائدة ويزودك بإمدادات جيدة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. هذا ما تحتاجه:
- 2 ½ ساعة. ماء
- 2 ½ ساعة. البنجر
- 0. 5 ملاعق صغيرة. زبيب
- عصير 2 ليمون
اترك الماء ليغلي ثم أزله. نضيف إليها الزبيب والبنجر ونغطي الطبق بغطاء ونترك المشروب يقف ويبرد لمدة ساعة تقريبا. ضعي المشروب في الخلاط واخلطي حتى يصبح ناعمًا. اعصر عصير الليمون وأضفه إلى الكوكتيل الناتج ، واخلطه بلطف. من الأفضل تناول هذا المشروب في الصباح في 5 أيام متتالية ، كوب واحد في اليوم يكفي.
موصى به:
الفاكهة الفائقة التي تحارب الوزن الزائد
تناول المزيد من التوت الأسود والفراولة والعنب البري والتوت والعنب إذا كنت تريد التخلص من الحلقات الزائدة! تساعد هذه الفاكهة في تحويل الدهون البيضاء المألوفة إلى اللون البيج ، المعروف بحرق السعرات الحرارية ، وفقًا لـ Medical Express. أجرى الدراسة متخصصون يعملون في جامعة واشنطن.
مع القرفة مقابل الوزن الزائد
قرفة هو الغذاء الخارق الجديد الذي يحارب الوزن الزائد بنجاح. لقد ثبت أنه يساعد في تقليل وزن الجسم وهو من بين التوابل التي ستساعد بلا شك في الطريق إلى الشكل الجيد. القرفة من أفضل التوابل عندما يتعلق الأمر بحرق دهون البطن. على الرغم من أنها تحارب الدهون في جميع أنحاء الجسم ، إلا أن القرفة تعمل بشكل أفضل على البطن.
الأرز يفقد الوزن الزائد
إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الوزن الزائد ، ولا يزال لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري في الصباح ، يمكنك حرق السعرات الحرارية عن طريق أداء واجبات منزلية منتظمة أو اللعب مع الأطفال والكلب. لعبة "لا تغضب يا رجل"
النظام الغذائي مع الموسلي يذيب الوزن الزائد في أسبوع
حمية الموزلي هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن بسرعة. من بين مزايا هذا النظام الغذائي أنه لن تضطر إلى البقاء جائعًا ومعذبًا وغير راضٍ ، بل على العكس - ستتمكن من تناول طعام لذيذ عدة مرات في اليوم. أيضًا بسبب احتوائها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، تحافظ المكسرات على صحة القلب.
ثبت! تفقد البطاطا الحلوة الوزن الزائد
البطاطا الحلوة - يمكن أن تكون هذه الخضار المحبوبة صحية للغاية. هم أفضل صديق لك في مكافحة الوزن الزائد. تم العثور على كمية لا تحسد عليها من الكاروتينات في البطاطا الحلوة. إنها مصدر ممتاز لفيتامين أ ، مفيد لصحة العين. له خصائص مضادة للأكسدة ويقاوم الشيخوخة أيضًا.
