2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
حمية الموزلي هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن بسرعة. من بين مزايا هذا النظام الغذائي أنه لن تضطر إلى البقاء جائعًا ومعذبًا وغير راضٍ ، بل على العكس - ستتمكن من تناول طعام لذيذ عدة مرات في اليوم.
أيضًا بسبب احتوائها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، تحافظ المكسرات على صحة القلب. فهي غنية بالبروتين وفيتامين هـ الذي يحافظ على توهج البشرة.
ستساعدك حمية الموزلي على خسارة ثلاثة أرطال في سبعة أيام. الشيء الجيد في هذا النظام الغذائي هو أنك لن تحرم جسدك من أي شيء ، بل على العكس - ستوفر له كل ما يحتاجه.
هذا النظام الغذائي لن يجعلك تشعر بالتعب بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم في المكسرات. هذا يعني أنها تذوب ببطء في السكريات ، وهذا بدوره يعطي تدفقًا ثابتًا للطاقة.
نظرًا لقدرتها الاستثنائية على الإشباع دون أن تجعلنا نملأ الموسلي ، فإنها ستحمينا أيضًا من الرغبة في الوصول إلى إغراءات الحلويات مثل الشوكولاتة والآيس كريم والحلويات الأخرى التي تحمل الأثقال. بصرف النظر عن ذلك ، فهو مصدر غني بفيتامين C و B. النظام الغذائي موصى به للأشخاص ذوي الشهية الكبيرة والذين يعانون من مشاكل في الحد من آلام الجوع. يحتوي حمية الموزلي على نوعين من القائمة - أحدهما يتم تناوله في الأيام الزوجية والفردية.
في اليوم الأول والثالث والخامس والسابع على الإفطار ، تناول وعاءً كبيرًا من الموزلي والحليب قليل الدسم. لتناول طعام الغداء ، تناول الخبز الكامل والحمص والسلطة المشكلة. للحلوى ، اصطحب معك فاكهة - خوخ كبير أو تفاحة.
في وجبة الإفطار بعد الظهر ، يمكنك تناول 50 جرامًا من الفول السوداني غير المملح. يشمل العشاء الخضار المقلية قليلاً وصدر الدجاج والخس. تشمل الحلوى فاكهة من اختيارك. قبل الذهاب إلى الفراش ، تناول حفنة من العنب.
في اليوم الثاني والرابع والسادس ، تناول شريحتين من الخبز الكامل وزبدة الفول السوداني وموزة على الإفطار. يتكون الغداء من وعاء كبير من الموسلي. لتناول الإفطار في فترة ما بعد الظهيرة ، تناول الخوخ والمشمش والمكسرات. لتناول العشاء ، تناول السمك المشوي ، والسلطة ، وللحلوى ، تناول وعاءً صغيرًا من الموزلي.
اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. يمكنك تبديل القوائم في الأيام الزوجية أو الفردية التي تختارها. إذا كنت نباتيًا ، فاستبدل منتجات اللحوم ببروتينات نباتية بديلة من اختيارك.
كل يوم يجب أن تأكل وعاء من الموسلي كأحد الأطباق الرئيسية. استخدم الحليب قليل الدسم أو عصير التفاح ، ولكن لا تضيف السكر أبدًا.
موصى به:
النظام الغذائي لمدة أسبوع مع الزبادي يذوب 5 أرطال
الزبادي ، الذي يستخدم على نطاق واسع في المطبخ البلغاري التقليدي ، له عدد من الفوائد لجسم الإنسان. بفضل المنتج المفيد ، يمكنك أن تفقد الوزن الزائد بسرعة. نقدم لكم رجيم اسبوع مع الزبادي يمكنك من خلالها خسارة 5 أرطال. يعتمد تأثير هذا النظام الغذائي على الفوائد الحيوية للزبادي ، والتي تدعم صحة الجراثيم المعوية.
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
أسبوع من هذا النظام الغذائي - 3 سنوات ضعيفة
النظام الغذائي الفريد على وشك تحويل كل الأفكار المتعلقة بفقدان الوزن وتأثير اليويو. مع هذا النظام الغذائي لمدة سبعة أيام ، فإنه غير موجود. على العكس من ذلك ، فإن التقيد بها يضمن الحفاظ على التأثير خلال السنوات الثلاث المقبلة. يستمر النظام لمدة سبعة أيام ، ويمكن تكرارها حتى ثلاث مرات متتالية ، أي.
هل تفقد الوزن من الموسلي
كثير من الناس ، وخاصة النساء اللائي قررن تناول طعام صحي وفقدان بعض الأرطال ، تحولن إلى الموسلي. ومع ذلك ، تحتوي بعض الأنواع على دهون أكثر من الوجبات السريعة. أجرى خبراء من الخارج دراسة ، فحصوا خلالها بالتفصيل تكوين 159 نوعًا مختلفًا من الموسلي.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
