2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الغالبية العظمى من مجتمعنا الحديث يعانون من السمنة. لسوء الحظ ، لا تختار هذه العملية أشخاصًا معينين ويعاني منها كل من الأطفال والبالغين.
في اللحظة التي تقرر أن الوقت قد حان لتغيير نفسك وعاداتك الغذائية ، عليك أن تعرف كيفية القيام بذلك بالطريقة الصحيحة - لا تبدأ في الجوع فجأة.
من المفاهيم الخاطئة أنه كلما قل تناول الطعام ، زادت سرعة فقدان الوزن. سنشرح الآن لماذا ستساعدك صيغة وجبات الإفطار والغداء والعشاء الرئيسية جنبًا إلى جنب مع 1-2 وجبة خفيفة وسيطة في محاربة الوزن الزائد.
ربما تكون قد شاهدت مصارعين السومو ، إن لم يكن على الهواء مباشرة ، فعلى الأقل على شاشة التلفزيون. إذا كان متوسط وزن الشخص الياباني حوالي 66 كجم في المتوسط ، فإن مصارعو السومو لا يخسرون أقل من 150 كجم ، فكيف يأكلون حتى يكونوا سمينين؟ أليس نظامك مشابهًا؟
اتضح أن مصارعى السومو يفتقدون وجبة الإفطار ، ثم يأكلون حصة أو حصتين كبيرتين للغاية من الطعام في الساعة 11 صباحًا ويتناولون العشاء في الساعة 6 مساءً.إذا تناولوا وجبتين ، فإنهم يذهبون إلى الفراش للراحة لمدة 4 ساعات تقريبًا. على الرغم من أن هؤلاء الأشخاص يحظون بتقدير كبير في اليابان ، إلا أنك ربما لا تحلم بشخصيتهم. لهذا السبب يجب أن تحاول أن تأكل أكثر من مرتين في اليوم ، ولكن طعامًا مغذيًا وصحيًا.
أول وأهم شيء للحفاظ على شخصية جيدة هو الإفطار. إنه يعطي بداية رائعة لليوم من خلال تنشيطك وتثبيت مستويات السكر في الدم. إذا تحدثنا عن الغداء - من الأفضل تناول الأشياء الخفيفة مع السلطة.
بالتأكيد أكلت لتتفجر حتى لا تضع عضة في فمك حتى المساء. هل هذا حلو؟ تعود إلى العمل بإفراط في الأكل ، ثقيل ، متعب ، نعسان توقف عن التسبب في ذلك لنفسك.
يعالج الجهاز الهضمي الطعام المستهلك لحوالي 2.5-3 ساعات. إذا كنت تقضي ما متوسطه 6-8 ساعات من النوم ، فهذا يعني أن 5-6 وجبات ، أصغر نسبيًا مما تناولته حتى الآن ، سيكون لها تأثير مفيد على الجسم وتزيد من عملية التمثيل الغذائي.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه يجب ألا تأكل إلا عندما تشعر بالرغبة في تناول الطعام. إذا كنت لا تشعر بالجوع ، يمكنك تقليل عددهم ، ولكن من الأفضل أن تتناول الوجبات الثلاثة الرئيسية بوجبة خفيفة واحدة على الأقل ، سواء في فترة ما بعد الظهر أو في الصباح.
موصى به:
أطعم السلمون المعجزة
يحتاج الأطفال الموهوبون بموهبة وذكاء أكثر من أقرانهم إلى نظام غذائي خاص ، وفقًا لأخصائيي التغذية السويديين. ومع ذلك ، فإن القليل من المعجزات يكونون في بعض الأحيان أكثر عدوانية وقلقًا ، مما يؤثر على ألعابهم مع الأطفال. لكي ينمو عقل الطفل ولكي يكون دائمًا هادئًا ومبهجًا ، يجب أن يستهلك بعض الأطعمة.
علاج قوي لتحسين الذاكرة والرؤية والسمع! وسوف تفقد الوزن
كلما تقدمنا في السن ، كلما أدركنا أن الجسم ليس له نفس الخصائص كما في سنواتنا السابقة. نبدأ في فقدان مرونة الجلد والانتعاش السريع - وهما العاملان الأساسيان للشباب. لكن إلقاء اللوم على العمر في هذا أمر خاطئ تمامًا ، لأننا إذا استخدمنا العناصر الغذائية اللازمة لعمل الأعضاء بشكل صحيح ، فيجب أن نواجه مثل هذه المشاكل ، لأن الرؤية والذاكرة تتأثران بشكل أسرع.
أضف هذين المكونين إلى العجينة وسوف تصنع الفطائر المثالية
وجدت مجموعة من الكيميائيين الأمريكيين ذلك عن طريق إضافة مكونين فقط إلى المعيار فطيرة العجين سوف تحصل على الإفطار المثالي. بالإضافة إلى الدقيق والحليب والبيض ، تحتاج إلى إضافة عصير الليمون والزبدة. يزعم العلماء أيضًا أن الخطأ الأكثر شيوعًا للمضيفين هو عجن العجين لفترة طويلة جدًا ، لأنه بهذه الطريقة يصبح قاسيًا ولا تكون الفطائر شهية.
أطعم طفلك هذه الوصفات السهلة والمغذية
نعلم جميعًا أنه يجب تخزين طعام الطفل في ظل ظروف مناسبة ، مع إعطاء جزء منه فقط أو ما لا يزيد عن يوم واحد ، كن حذرًا مع المنتجات المستخدمة في تحضيره. على الرغم من تعقيد الأمر بالنسبة لك في هذه المرحلة ، فهذه ليست مهمة شاقة. بعد كل شيء ، لا يمكن لأي طعام جاهز تزويد جسم الطفل بجميع الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام المطبوخ في المنزل.
ريب آى ستيك - أطعم شرائح اللحم
عطرية وغنية الطعم ، إعادة شراء شريحة لحم هو أكثر شرائح اللحم هشًا وعصيرًا. تعتبر فريدة من نوعها بسبب نمطها الرخامي والمكان الخاص الذي قطعت منه - فوق الأضلاع مباشرة. يتم تصنيع شريحة لحم ريب آي من لحوم البقر عالية الجودة ، وعادة ما يتم إنتاجها من العجول التي يتم تربيتها في الولايات المتحدة.
