2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15
خلال فصل الصيف لدينا مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفواكه والخضروات للحفاظ على طاقتنا وحيويتنا. لسوء الحظ ، أثناء العمل ، ننسى هذا التنوع والسلطات البديلة والمعجنات مع القهوة. والأطعمة الموجودة في كل مكان حولنا يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على صحتنا وجمالنا.
الخيار: هو نوع من الخضار يحتوي على نسبة عالية من الماء (98٪). إنه يحفز إطلاق الإنزيمات أثناء معالجة الطعام ، ويؤثر على الهضم. الخيار هو المكون الرئيسي لطراطورنا المفضل ، وهو أحد أكثر الأطعمة المنعشة في الصيف.
الزبادي - يحتوي على الزنك ، أحد منتجي الطاقة المتجددة. تتداخل مستويات الزنك المنخفضة في الجسم مع الأداء السليم للغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي والتعب والخمول.
التفاح - بفضل عنصر الكارتسيتين الموجود في التفاح ، يتم استخدام الأكسجين في الجسم ويزول الشعور بالتعب.
الطماطم - بالإضافة إلى زيادة الدفاعات الطبيعية للبشرة وجعلها أكثر مرونة ، الطماطم مغذية ومصدر غني بفيتامين سي.
الكوسة - فهي مغذية ولا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الموز - تحتوي موزة واحدة على ما يكفي من الكربوهيدرات ، بفضل الطاقة التي يتم إطلاقها.
دقيق الشوفان - يجدد الجليكوجين العضلي ، مما يحسن النشاط البدني.
الجوز - بفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتويها ، يبطئ امتصاص الكربوهيدرات ويسرع عملية حرق الدهون.
بذور اليقطين - تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم الذي يتحكم في نسبة السكر في الدم ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن وظيفة العضلات.
البيض - تحافظ البروتينات الموجودة فيه على استقرار الطاقة ، وتعتبر الأحماض الأمينية مساعدًا مخلصًا في تخليق خلايا العضلات.
يتم الشعور بدرجات الحرارة المرتفعة أكثر فأكثر ، ولكي لا نتساءل في الخريف عن كيفية إصلاح الأضرار التي سببها الصيف ، فمن الجيد أن ننتقل الآن إلى هذه الأطعمة ، والتي لن تجعلنا نشعر فقط بالانتعاش والكفاءة ، سوف يبردنا.
موصى به:
كيف لطهي الملفوف الطازج
يعرف أي شخص يشعر على الأقل القليل في مياهه الخاصة في المطبخ كيف يصنع سلطة ملفوف لذيذة بالجزر أو الخيار. لا شيء معقد ، طالما قمت بتقطيع الملفوف جيدًا بشكل كافٍ وقم بتتبيله بشكل صحيح. سلطة رائعة يتم تحضيرها في جميع المواسم. لكن هل تعلم كيف لطهي الملفوف الطازج ؟ لأنه لا توجد مشاكل مع الحامض - فهو طري بما يكفي لصنع ملفوف مخلل الملفوف اللذيذ وحساء الملفوف وأي أطباق كرنب أخرى تتطلب المعالجة الحرارية للملفوف وهنا عدد قليل نصائح لصنع الملفوف الطازج .
عدة أسباب لاستهلاك الثوم الطازج
قد يجعل الثوم من الصعب عليك ترك انطباع جيد في الموعد الأول ، ولكن لطمأنتك ستعاني من فشل حبك ، لأنه من خلال تناول الخضار الحارة ، تحصل على جرعات ضخمة من الصحة مباشرة من الطبيعة. وبغض النظر عن النكتة ، ربما يكون الثوم هو الخضار الذي يحتوي على أكثر الفوائد الصحية للجميع.
كيف تهتم المنتجات بصحتك
كل منتج غذائي يعتني بصحتك. يكفي أن تعرف خصائص الطعام لتتمكن من تناول أدويتك مباشرة من الطبق. يعتني الجبن الأصفر الصلب بقوة العظام والأسنان. الكالسيوم الذي يحتويه يمنع هشاشة العظام. تحتوي نفس الصفات على الجبن وزيت السمك والأسماك الزيتية وصفار البيض والزبدة وحليب الصويا.
الأطعمة التي تشفي الأعضاء التي تبدو عليها
من المعروف أن الجوز مفيد للدماغ ، والجزر مفيد للعيون ، ولكن هناك أطعمة أخرى تشفي الأعضاء التي تشبهها. إليك المزيد عنها: - يتم تشبيه دائرة مقطوعة من الجزرة بالعين. الجزر غني بمضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات التي تساعد على حماية العين وخاصة للوقاية من الأمراض مثل الضمور البقعي.
تناول هذين الطبقين فقط على متن الطائرة إذا كنت تهتم بجسمك
طعام الطائرات له سمعة سيئة للغاية. لا تتسرع في الدفاع عنها - فهناك سبب وجيه لذلك. في شركات الطيران منخفضة التكلفة ، يكون الطعام عبارة عن منتجات نصف منتهية معدة مسبقًا مشكوك فيها ولا ينبغي لأي شخص عاقل استهلاكها. في شركات النخبة ، يتم تحضير الطعام في الموقع.