2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إن خسارة 10 كجم في 10 أيام أمر ممكن حقًا!
كل ما تحتاجه هو توازن جيد بين طاقتك اليومية والطعام الذي تتناوله كل يوم. يمكن للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية أن تحفز فقدان الوزن لدى العديد من البالغين ، ولكن هذا النظام الغذائي أفضل بالنسبة لك.
من السهل جدًا اتباعها وسوف تملأ جسمك بالعديد من العناصر الغذائية ، وسوف تحسن صحتك العامة.
يحتوي النظام الغذائي على 3 مكونات موجودة بالفعل في المنزل: الشاي الأخضر ودقيق الشوفان والتفاح.
التفاحات تحتوي على الكثير من الألياف ، وهي مثالية ضد الدهون وتساعد على تعزيزها فقدان الوزن.
الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وكذلك تمنع تراكم الدهون في الأنسجة.
دقيق الشوفان هو الخيار الأفضل لوجبة فطور مثالية - فهو سيقلل من شهيتك ويهدئك.
فيما يلي سعراتهم الحرارية:
كوب من دقيق الشوفان - 160 سعرة حرارية
عدد قليل من التفاح - 230 سعرة حرارية
الخيار والجزر: 60 سعرة حرارية لكل منهما
6 بيضات - 450 سعرة حرارية
الشاي الأخضر - 0 (صفر) سعرات حرارية
المجموع = 900 سعرة حرارية
خطة النظام الغذائي التي ستحتاجها لمدة 10 أيام:
وجبة افطار
3 بيضات مسلوقة
كوب شاي اخضر (بدون سكر)
غداء
كوب شاي اخضر (بدون سكر)
3 بيضات مسلوقة
1 تفاحة
وجبة خفيفة
كوب شاي اخضر (بدون سكر)
وعاء من الجزر المفروم والخيار
1 تفاحة
عشاء
كوب من الشاي الأخضر (بدون سكر) ، والذي ستشربه قبل النوم بساعة على الأقل.
خلال هذه الأيام ، تجنب الملح والسكر ، اركض أو امشِ بخفة لمدة 15 دقيقة في الصباح واشرب الكثير من الماء. إذا اتبعت خطة النظام الغذائي هذه ، فستخسر 10 كجم بنجاح في 10 أيام فقط وهذا صحيح! والنتائج ستجعلك سعيدا!
موصى به:
تناول الطعام بسهولة في الإجازات! إليك كيفية التخلص بسرعة من الحلقات بعد ذلك
حسب آخر الإحصائيات ، خلال الأعياد الكبرى مثل عيد الميلاد وعيد الفصح وعيد القديس جورج وغيرها. يكتسب معظم الناس ما بين 3 و 5 كجم. بصرف النظر عن كونه ضارًا بالحالة الجسدية للشخص ، فإنه يمكن أن يؤثر أيضًا على نفسية. هناك القليل من الناس الذين يحبون أنفسهم سمينين ولا يهتمون برؤيتهم.
النظام الغذائي الدوري يفقد 10 كجم في 9 أيام
يضمن لك النظام الغذائي الدوري لمارغريتا كوروليوفا خسارة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات في تسعة أيام. سرعان ما أصبحت ضربة عالمية وهي الآن في بلدنا. The Nutrition Queen هي رئيسة ناجحة لمركز تجميل يحول حياة ملايين النساء حول العالم. نشرت مؤخرًا كتابًا يصف النظام الغذائي بالتفصيل.
معجزة! يفقد النظام الغذائي للجندي ما يصل إلى 4 كجم في 3 أيام فقط
في حرصهن على إنقاص الوزن بسرعة ، تميل السيدات إلى الشروع في جميع أنواع الحميات الغذائية المجنونة. اتضح أن الحد الأقصى من النتائج يمكن تحقيقه فقط مع النظام الغذائي العسكري . تعتبر خطة النظام الغذائي في النظام الغذائي العسكري أكثر صرامة ، ولكنها أيضًا أكثر فاعلية.
حمية بالذئب أو كيفية إنقاص الوزن بسرعة
عندما تسمع كلمة بالذئب ، تفكر على الفور في المخلوق المتعطش للدماء ، وهو رجل أثناء النهار ، وفي الليل يتحول بشكل غامض بقوة البدر إلى ذئب. اعتمادًا على عمرك ، قد تفكر في الممثلين من فيلم Twilight ، حيث يتمتع جميع المستذئبين بمظهر جيد وأجسام نحيلة وعضلية والكثير والكثير من الشعر.
كيفية خسارة الوزن والتجميل في العام الجديد
يؤجل الكثير من الناس فقدان الوزن إلى ما بعد العام الجديد. بدلاً من الوعود المعتادة بفقدان الوزن ، ركز على اثنتي عشرة مهمة ستساعدك على تحقيق هذا الهدف في عام 2012. سيكون مساعدك الرئيسي في هذا الصدد هو النوم - هذه هي مهمتك الأولى. إذا لم تنم لمدة 7-8 ساعات على الأقل ، فهذا يسبب السمنة.
