2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في أيام الأسبوع المختلفة ، يأخذ الجسم الطعام بشكل مختلف. من الجيد معرفة ذلك من أجل اختيار الطعام المناسب لكل يوم.
يوم الاثنين ، يجب أن تحد من كمية المعكرونة ، ولا تستخدم الكثير من الملح. يجب تجنب التتبيلات وكذلك الطماطم والبصل والثوم ومنتجات الشوكولاتة والكحول.
يوصى باستخدام منتجات الألبان في وجبات الطعام في هذا اليوم ، بالإضافة إلى الكثير من الفاكهة - باستثناء الحمضيات والتوت.
يوم الثلاثاء يجب أن تكون المعكرونة محدودة وكذلك الخبز والمعجنات ، ولكن يمكنك تناول الخضار الحارة والملح وجميع أنواع المخللات والبقوليات والحبوب مع التوابل الحارة والبيض.
في هذا اليوم من المناسب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. يوم الثلاثاء ، يمكن أن يكون التركيز على اللحوم الخالية من الدهون.
ليوم الأربعاء يوصى بالخضروات - يفضل الجزر والبنجر والقرنبيط وجميع أنواع الخضار الورقية الخضراء. يجب الحد من تناول البروتينات والدهون الحيوانية.
يمكن استبدالها بنجاح بفول الصويا والبقوليات والدهون النباتية. مجموعة متنوعة من السلطات والأطباق مع إضافة اليقطين والمكسرات والفواكه المجففة مفيدة.
يوم الخميس ، من المفيد أن نضيف إلى منتجات النظام الغذائي تأثير واضح على تطهير الصفراء - عصير الليمون وزيت الزيتون. لا ينصح باستخدام الحلويات ويجب أن تقتصر على المحاصيل الجذرية - البطاطا واللفت والجزر والبطاطا الحلوة والبنجر.
يوم الجمعة من الأفضل تناول الفواكه والعسل والمكسرات والخضروات الحارة والمعكرونة وشرب الكثير من الفاكهة الطازجة. يجب تجنب البيض والفطر واللحوم الحارة والأسماك.
يجب الاعتدال في الأكل يوم السبت. يوصى باستخدام أنواع مختلفة من الجبن والجبن والبيض والفواكه المجففة والمكسرات والخضروات والفطر والخوخ وكذلك مربى التوت. يجب تجنب الأطعمة المعلبة والأطعمة المقلية والكحوليات القوية.
يوم الأحد ، يكون الجسم نشيطًا للغاية ويمتص بسهولة أي طعام. هذا هو اليوم الذي يمكنك فيه أن تأكل كل ما تريد دون إجهاد جسمك.
موصى به:
جرب أربعة أيام تفريغ مختلفة
لتحقيق أقصى استفادة من أيام التفريغ المخصصة لنحت الشكل المثالي ، يجب أن تعلم أنها مقسمة إلى أربع فئات وفقًا لتركيبها الكيميائي. تأتي أيام تفريغ الكربوهيدرات أولاً - عندما تأكل فقط التفاح والبطيخ والخيار والفواكه والخضروات الأخرى طوال اليوم ، والتي توفر الكربوهيدرات لجسمك.
ماذا يجب أن نأكل كل يوم من أيام الأسبوع حسب بيتر ديونوف
في الوقت الحاضر ، يوجه معظم الناس انتباههم إلى الأكل الصحي ويهتمون به أكثر ، ويفكرون في التحول إلى نمط الحياة هذا. إنه لأمر رائع أن نعرف ما نأكله ويجعلنا نشعر بالسعادة ، ومليئين بالطاقة والأهم من ذلك كله الصحة. الجسم حساس للغاية والمنتجات الضارة يمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة عندما تتراكم وتترك آثارًا فيها.
يمتص جسمنا 100 غرام فقط من البذور
100 غرام فقط من بذور عباد الشمس قادرة على امتصاص أجسامنا لمدة 24 ساعة. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل العلماء الأمريكيين الذين درسوا آثار بذور عباد الشمس على البشر. بذور عباد الشمس مفيدة للغاية لأنها تحتوي على البروتينات القيمة والدهون والأحماض الأمينية والفيتامينات E و C و B والكاروتين والمواد المغذية الأخرى.
رجيم لمدة ثلاثة أيام مع حساء لتطهير الجسم
من وقت لآخر تحتاج إلى نحن نطهر الجسم ليعمل بشكل أفضل وفي نفس الوقت ستتحسن صحتنا. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام - حيث يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد … حساء! نعم - الحساء ، بعد كل شيء - هذا غذاء ممتاز يزيل السموم من الجسم ويزوده بجميع العناصر الغذائية الضرورية.
أفكار لوجبات خفيفة مفيدة لكل يوم من أيام الأسبوع
ستكون فكرة رائعة إذا كان بإمكانك الحصول على الكعك اللذيذ الذي أعدته لك جدتك كل صباح ، أو شرائح والدتك المقلية. لا تكمن المشكلة فقط في أنه ربما لم يعد لديهم الفرصة لإعداد مثل هذا الإفطار من أجلك ، ولكن أيضًا في حقيقة أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية.
