2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-07-26 16:39
لتحقيق أقصى استفادة من أيام التفريغ المخصصة لنحت الشكل المثالي ، يجب أن تعلم أنها مقسمة إلى أربع فئات وفقًا لتركيبها الكيميائي.
تأتي أيام تفريغ الكربوهيدرات أولاً - عندما تأكل فقط التفاح والبطيخ والخيار والفواكه والخضروات الأخرى طوال اليوم ، والتي توفر الكربوهيدرات لجسمك.
ويلي ذلك أيام تفريغ دهنية. قد يبدو الأمر غريبًا ، ولكن بمساعدة الكريم يمكنك أيضًا إنقاص الوزن ، طالما أنك تأكله في أجزاء صغيرة لمدة سبع إلى ثماني وجبات في اليوم.
تأتي في المرتبة الثالثة أيام التفريغ التي تعتمد على البروتين - فهذه هي الأيام التي تتناول فيها منتجات حمض اللاكتيك فقط أو الجبن القريش أو اللحوم ومنتجاتها أو الأسماك ومنتجات الأسماك.
النوع الرابع من يوم التفريغ هو النوع المشترك. عند اختيار أحد الأيام ، يجب أن تعتمد على عاداتك وأذواقك. ابدأ بيوم تفريغ اللحوم أو الكريمة ، حيث يسهل على الجسم تحملها.
إذا كنت تتسامح مع الجوع بسهولة ، فيمكنك الجمع بين يومين من التفريغ ، بدلاً من قصر نفسك على يوم واحد فقط. يمكنك أن تبدأ بيوم تفريغ اللحوم ، يليه كريمة أو خضروات.
موصى به:
أيام تفريغ العسل تذوب الجنيهات
وصفة قديمة مجربة ومختبرة لفقدان الوزن والتجميل تشمل العسل كمنتج رئيسي. لتحقيق تأثير ملحوظ عن طريق فقدان الوزن ، يمكنك اتباع النظام الغذائي التالي الذي اقترحه المعالجون بالطبيعة. لمدة أربعة أسابيع ، قم بما مجموعه أربعة أيام تفريغ في نفس اليوم من الأسبوع.
تفريغ النظام الغذائي بدون مشتقات الألبان
بالإضافة إلى الوجبات الغذائية ، من المفيد عمل أيام تفريغ منتظمة. كقاعدة عامة ، تتكون أيام التفريغ من نوع واحد من المنتجات ، ويقل الحمل على الجهاز الهضمي ويزداد إفراز الخبث من الجسم. بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين ، يكون يوم أو يومين خاليين من النباتات في الأسبوع مفيدًا ، خاصة في فصل الصيف.
أربعة أخطاء في الأكل يجب تجنبها
أنت تعتمد على المكملات الغذائية عندما نريد تطهير أجسادنا بشكل أسرع ، فإن أول ما نصل إليه هو المكملات الغذائية. عادة ما تعمل بشكل أسرع وأفضل من الطرق التقليدية. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن أيا من هذه "الأدوية" لن يصل إلى أصل المشكلة.
برنامج تفريغ الرجيم الفرنسي
أكبر مشكلة في الأنظمة الغذائية هي صعوبة الالتزام بها - يبدأ الجميع في اتباع نظام غذائي طموح للغاية للوصول إلى النتيجة النهائية ، ولكن غالبًا لا تكون الرغبة كافية وسرعان ما نستسلم. بالنسبة لجميع أولئك الذين كانت الحمية الغذائية مستحيلة بالنسبة لهم حتى الآن ، فقد توصل خبراء التغذية الفرنسيون إلى كيفية الحفاظ على المظهر المثالي دون الحاجة إلى الحفاظ على نظام غذائي ثابت.
كيف يمتص الجسم الطعام في أيام مختلفة من الأسبوع
في أيام الأسبوع المختلفة ، يأخذ الجسم الطعام بشكل مختلف. من الجيد معرفة ذلك من أجل اختيار الطعام المناسب لكل يوم. يوم الاثنين ، يجب أن تحد من كمية المعكرونة ، ولا تستخدم الكثير من الملح. يجب تجنب التتبيلات وكذلك الطماطم والبصل والثوم ومنتجات الشوكولاتة والكحول.
