2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أحيانًا ترفض ذاكرتنا فجأة العمل. من أجل الأداء الطبيعي لخلايا الدماغ والذاكرة الجيدة ، لا يكفي الإيقاع اليومي الطبيعي والهادئ ، وهناك حاجة إلى بعض المواد المحددة للغاية. مثل الكولين والحديد وفيتامين ب وخاصة ب 3.
شاهد الأطعمة التي يمكنك الحصول عليها من الطعام الذي تحتاجه عملية الذاكرة العادية مواد:
بيض لذاكرة أفضل
فهي غنية بالكولين والليسيثين ، التي تساعد على إزالة الكوليسترول السيئ من الجسم. عندما يدخل الكولين الدماغ ، يتم تحويله إلى أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي ينقل المعلومات من خلية إلى أخرى.
كما أن البيض غني بالفيتامينات (أ ، ب ، د ، هـ) والعناصر النزرة مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكبريت. تحتاج فقط إلى بيضة واحدة في اليوم لإشباع 100٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب 12. لقد وجد أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وموت الخلايا العصبية.
الكافيار الأسود لذاكرة قوية
مصدر غني بالكولين وجميع العناصر النزرة المعروفة تقريبًا - الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والمنغنيز. كما أن منتج الأسماك غني بالفيتامينات - A و B و D و C. يعتبر الكافيار الأسود باهظ الثمن. ولكن حتى لو كنت تستطيع ذلك ، تذكر أنه لا ينبغي عليك المبالغة في ذلك - فهو يحتوي على الكثير من البيورينات. هذه مصادر حمض اليوريك ومسببات تكون حصوات الكلى. تسبب البيورينات أيضًا النقرس.
التفاح الأخضر يدعم الذاكرة
تحتوي على الحديد اللازم لإشباع الدماغ بالأكسجين. يحتوي التفاح أيضًا على الفيتامينات التالية - C و B1 و B2 و B3 و B6 و B9 و P و E والجلوكوز والسليلوز والبكتين والعفص والأملاح المعدنية ومبيدات الفيتون والزيوت الأساسية. الفاكهة لا تساعد فقط تحسين الذاكرة ، ولكنه مفيد أيضًا في التهاب المفاصل والنقرس وفقر الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض الكبد وأمراض الكلى والمثانة.
الفطر ضد اللويحات
فهي غنية بالزنك والباريوم والمغنيسيوم والموليبدينوم والرصاص واليود والفيتامينات A و B3. يمنع الفطر تطور السرطان ويحتوي على مواد تدمر لويحات الكوليسترول وتساعد على ذلك ذاكرة جيدة.
العنب للخلايا السليمة
تحتوي هذه الفاكهة على جميع فيتامينات ب الضرورية لعمل خلايا الجسم بالكامل وليس الدماغ فقط. تعتبر الفيتامينات من هذه المجموعة مهمة للغاية للأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط لأنها تشارك في تنفس الأنسجة وإنتاج الطاقة التي تحفز النشاط العقلي و ذاكرة. كما أن العنب غني بحمض الفوليك وفيتامينات K و P ، وينشط تكون الدم ، لذلك ينصح الخبراء به لعلاج فقر الدم.
بذور اليقطين تحسن الذاكرة
تحتوي على الحديد وفيتامين ب 3. هم ضروريون في حالة نقص الفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والحديد والزنك والسيلينيوم. بذور اليقطين تحسن الذاكرة. إنها مفيدة بشكل خاص لممارسة الجنس الأقوى ، لأن الطب الشعبي أوصى بها منذ فترة طويلة للوقاية من التهاب البروستاتا.
الفراولة والتوت لمزيد من محلية الصنع
أنها تساعد في صنع الدوبامين. تحتوي الفراولة أيضًا على مادة fizetin ، والتي يحسن وظائف المخ ويحمي الخلايا من التنكس. كما تحمينا هذه الفاكهة من مشاكل القلب والأوعية الدموية والقرحة وأمراض المثانة.
راجع أيضًا عدة طرق لتقوية الذاكرة.
موصى به:
ساعد نفسك! علاج طبيعي لتقوية العظام والمفاصل
علاجات طبيعية هي مكمل للعلاج أو حتى علاج أساسي لـ تقوية العظام والمفاصل (حسب الحالة). امنح نفسك طعمًا لذيذًا بشكل لا يصدق والأهم من ذلك - طبيعي تمامًا ، وصفة لصحة العظام والمفاصل . من الضروري أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أن جسمنا ينفد حتماً على مر السنين.
التغذية لتقوية بطانة المعدة
تكون بطانة المعدة حساسة للغاية ، ويمكن أن تتهيج بسهولة وبمجرد تلفها قد لا تتعافى أبدًا. لهذا السبب من المهم جدًا كيف نأكل وما النظام الغذائي الذي نتبعه. هناك العديد من الأمراض المتعلقة بتلف الغشاء المخاطي في المعدة. لتقوية بطانة المعدة ، يجب اتباع بعض القواعد عند تناول الطعام.
منشط الشفاء لتقوية جهاز المناعة
نحن نقدم لك مزيجًا فريدًا من المنتجات الطبيعية القوية التي من شأنها أن تساعد تقوية جهاز المناعة وسوف تبقيه في "ترتيب العمل". هذا منشط صحي يحتوي على جذر استراغالوس والزنجبيل وجذر حشيشة الملاك والعسل - وهي مكونات ثبت أنها تدعم وظيفة الجهاز المناعي.
أفضل الأطعمة لتقوية المناعة
كما نعلم جميعًا ، تم العثور على أنقى منبهات المناعة في الطبيعة! يمكننا الحصول عليها بسهولة واستخدامها في الحياة اليومية ، دون الحاجة إلى الذهاب إلى أقرب صيدلية. نقدم لك عدة طرق سريعة وسهلة للحصول على الفيتامينات اللازمة لتعزيز مناعتك ومكافحة الفيروسات:
النظام الغذائي الصحيح لتقوية الذاكرة
بمرور الوقت ، تبدأ الذاكرة بالضعف ، ومن ثم عليك البدء في تناول المكملات لتقوية الدماغ أو التركيز فقط على أطعمة معينة عند تناول الطعام. بادئ ذي بدء ، قم بتضمين المزيد من المكسرات في قائمتك وخاصة الجوز ، حيث يعتني الجوز بالتركيز والذاكرة ، وكذلك بجسمك بالكامل.
