2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يحتاج الاكتئاب والتوتر ، اللذين غالبًا ما نستخف بهما ، إلى العلاج بشكل صحيح. إذا كنت لا ترغب في البدء في تناول الدواء ، فحاول حل مشكلتك بمساعدة الخضر.
يمكن لمن يعانون من هذه الحالة أن يخففوا من حالتهم بمساعدة الفواكه الخضراء والبرتقالية فقط. أفضل مضاد للاكتئاب من بين الخضروات الخضراء هو السبانخ - الخضروات الأخرى بهذا اللون لها تأثير مماثل ، مثل البروكلي والملفوف. إذا كنت تفضل تخفيف حالتك بالفاكهة ، يمكنك المراهنة بأمان على الكيوي.
تحتوي الخضر الخضراء على الكثير من الفيتامينات والمواد المفيدة بشكل عام والتي تساعد الجسم على التعافي تمامًا من الإجهاد المتراكم.
يمكن للفواكه والخضروات البرتقالية أيضًا أن تخفف الاكتئاب. يوضح خبراء التغذية أن تناول الفاكهة سيكون له بالتأكيد تأثير إيجابي على حالتك. تحتوي الخضراوات البرتقالية والخضراء على كمية كبيرة من فيتامين سي.
وهذا بدوره سيخفف من ارتفاع ضغط الدم ، والذي غالبًا ما يرتفع تحت الضغط. تناول المزيد من الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش - فهي تحتوي على كميات كافية من المغنيسيوم ، كما أنها مرخية طبيعية للعضلات.
أضف المكسرات إلى نظامك الغذائي لأنها تساعد أيضًا في علاج الاكتئاب والتوتر. يحتوي اللوز على فيتامينات B و E التي تقوي جهاز المناعة وتساعدك على التخلص من حالتك.
الأطعمة الأخرى المناسبة للاكتئاب والتوتر التي يوصي بها خبراء التغذية هي الأسماك وجميع أنواع الحبوب الكاملة. يمكنك أيضًا زيادة استهلاك الأرز والتوت والطماطم.
أظهرت دراسة أن استهلاك الطماطم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 50 في المائة. السبب الرئيسي لذلك هو الليكوبين الموجود في الخضار الحمراء.
بالطبع ، الطماطم غنية أيضًا بمضادات الأكسدة ، والتي لها أيضًا تأثير جيد على الجسم. أظهرت الدراسة أن تناول الطماطم يوميًا سيقلل من خطر الإصابة بأي مرض عقلي والقلق بنسبة تزيد عن 50 بالمائة.
موصى به:
تناول الخضار الخضراء للجمال والشباب
هدايا الطبيعة الخضراء هي سر الجمال الأبدي والشباب واللهجة الجيدة. هناك العديد من الفوائد للخضروات من النطاق الأخضر ، بينما ليس لها أي تأثير سلبي على أجسامنا. من المهم معرفة أن هذه المجموعة من الخضار تحمل مادة الكلوروفيل والألياف ، والتي لها تأثير مطهر على المعدة والدم.
الأكثر فائدة من الخضار الورقية الخضراء
سواء كان جسمنا يحصل عليها مع عصير الصباح أو مع السلطة على الغداء ، الخضار الورقية الخضراء إثراء قائمتنا بطريقة لا تضاهى. تنوع الخضر رائع ولا يمكننا أن نشعر بالملل. بدءًا من الخس الكلاسيكي ، والسبانخ ، والرسو ، والقراص ، والجرجير ، واللفت ، وأوراق الخردل ، أو البنجر ، وما لم يعد موجودًا على الطاولة من الخضار الورقية الخضراء .
حول فوائد الخضار الورقية الخضراء
ل الخضار الورقية الخضراء تشمل عائلة Brasica. وتشمل هذه اللفت والبروكلي وبراعم بروكسل والفجل والكرنب العادي. الفوائد الصحية لتناول الخضار الورقية رائعة ، ويتم الحفاظ عليها أكثر عند طهيها على البخار. منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون وقليلة الصوديوم ، فهي أداة رائعة في الوجبات الغذائية والرغبة في اتباع نظام غذائي صحي.
تحمي الخضار الورقية الخضراء من الخرف كل يوم
الربيع هو الوقت المناسب للاستمتاع بجميع أنواع الخضار الورقية الخضراء - الخس ، السبانخ ، قفص الاتهام ، الحميض ، إلخ. اتضح أن الخس اللذيذ هو ثاني أكثر الخضروات شعبية في العالم - فهو يأتي بعد البطاطس مباشرة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حوالي عشرين نوعًا معروفًا من الخس في العالم - من بينها الأحمر والأزرق والأخضر وغيرها.
للسلطات الخضراء والتوابل الخضراء
توجد التوابل الخضراء في معظم الأطباق والسلطات. الأوراق الخضراء رائعة لصنع سلطات لذيذة حقًا. تحتوي السلطة الخضراء على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، وهذا هو سبب كونها مفيدة للغاية. السلطة الخضراء المجعدة ، التي تكون حمراء في النهاية ، لها طعم جوزي وتستخدم كطبق جانبي للأسماك المحمصة والمقلية ، وكذلك لأطباق الفطر.
