2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هل تريد أن تصبح فخذيك ومؤخرتك أكثر إحكامًا في غضون أسبوعين فقط؟ يتم ذلك بسهولة مع نظام غذائي خاص. إنه مصمم للسيدات وتتمثل ميزته في أن الدهون تتراكم بشكل أساسي في الخصر والوركين.
ولكن يمكن للرجال أيضًا الاستفادة من هذا النظام الغذائي ، خاصةً إذا كانوا من عشاق البيرة وكمكافأة على تفانيهم في تناول مشروب العنبر ، فقد حصلوا على بطون ضخمة عديمة الشكل.
في الأسبوع الأول سنركز على الفخذين ، والهدف هو جعلهما أكثر مرونة ورشاقة. نسيان الكحول والقهوة والأطعمة الدسمة.
التحول إلى الفاكهة ، البطيخ مفيد بشكل خاص لأنه يزيل السوائل الزائدة من الجسم. تناول نصف بطيخة أو شمام كل يوم وأضف 3 وجبات خفيفة إليها ، والتي ستكون في الواقع قائمة طعامك لهذا اليوم.
إحداها 150 جرام سمك مشوي ، 1 بطاطس مسلوقة ، جزء كبير من سلطة الخضار الطازجة من اختيارك. الثانية عبارة عن شريحتين من اللحم المطبوخين جيداً مع الطماطم للتزيين و 2 ملاعق كبيرة من الذرة المطهية.
والثالث هو كوب شاي من الزبادي غير المحلى و 50 جرام من دقيق الشوفان. في الأسبوع الثاني نركز على المؤخرة ، والتي يجب أن تكون قريبة من المثالية.
حاول تقليل حصص الطعام وتناولها في وقت معين. اشرب 8 أكواب من الماء والشاي - غير محلى. تناول خمس مرات في اليوم.
امزج الأطباق التالية خلال النهار:
1 بيضة مسلوقة مع شريحة محمصة من الخبز الكامل ، 1 طماطم
1 شوربة خضار ، 2 بسكويت ، 100 جرام جبن
150 جرام دجاج مشوي منزوع الجلد ، جزء كبير من سلطة الخضار المختارة ، خبز صغير من الحبوب الكاملة
200 جرام فاكهة من اختيارك
175 جرام بطاطس مسلوقة بدون زبدة ، نسبة كبيرة من سلطة الخضار ، 2 ملاعق كبيرة من الفاصوليا المطبوخة
موصى به:
نظام غذائي صحي يومي
الحفاظ على صحتك اليومية صحية حمية هي طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وإجراء تغييرات مفيدة في نظامك الغذائي ، كما أنها تساهم في نمط حياة كامل وصحي. اعرف أولوياتك الخطوة الأولى في إنشاء نظام غذائي صحي هي أن تعرف بالضبط ما تريد الخروج منه ، والأهم من ذلك ، ما هو بالضبط ما هو صحي بالنسبة لك.
نظام غذائي خاص مع التفاح - 3 تفاحات في اليوم
وجدت المؤسسة الأمريكية لفقدان الدهون الدائم أنه عندما يأكل بعض عملائها تفاحة قبل كل وجبة دون تغيير أي شيء آخر في نظامهم الغذائي ، فإنها قادرة على التوقف عن اكتساب أرطال إضافية. بدأت العديد من التجارب والتجارب مع هذا النهج. يشهد الأشخاص الذين خضعوا لهذه الطريقة نتائج مذهلة.
ما هي الدهون التي لها مكان في نظام غذائي صحي؟
الدهون هي أكبر مصدر لحرارة الجسم ، كما أنها تشارك في عمليات الأكسدة والاختزال في الجسم ، وفي عمل الغدد الصماء ، تحمي الجسم من البرودة والكدمات. الدهون من أصل حيواني ونباتي ، 1 غرام من الدهون يعطي حوالي 9. 3 سعرات حرارية. الاحتياج اليومي للدهون في المناخ المعتدل هو 60-80 جرامًا وفي البرد 120-130 جرامًا.
نظام غذائي صحي للمراهقين
إذا كان لديك مراهقون في منزلك أو كنت مراهقًا ، فإن الوعي الجيد بالنظام الغذائي المناسب لهذا العمر يعد نقطة مهمة للغاية. لا يزال لدى المراهقين الكثير لينموهم ويحتاجون إلى تناول الكثير من العناصر الغذائية للحصول على القوة للمدرسة والرقص وكرة القدم والخروج مع الأصدقاء وكل تلك الأشياء التي تشكل جزءًا من حياتهم.
بعض الحيل لمؤخرة جميلة
تريد أن يكون لديك لطيفة الحمار ؟ من السهل الإجابة على هذا السؤال الخطابي ، لكن للأبد ضيق الحمار يتطلب الكثير من الأشياء التي تحتاج إلى تغييرها في حياتك اليومية. تساعد الجراحة التجميلية أيضًا ، ولكن ليس كل شخص لديه الشجاعة والوسائل للقيام بذلك.
