الوفرة الشاملة: كيف تحافظ على لياقتك البدنية؟

2025 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 10:15

الجميع مشمول. سيداتي ضعيفات وجميلات للتفكير به ، هناك كل شيء وبكميات كبيرة. من ناحية أخرى ، ليس من المنطقي العمل طوال العام في صالة الألعاب الرياضية للحصول على معدة مسطحة وفقط عندما يتعين عليك الحضور ، فإن السعر الأساسي كله مدرج في السعر لإفساد رؤيتك. فكيف لا نسمح بحدوث هذا رغم أننا نميل إلى أكل كل شيء؟

الأيام الأولى صعبة ، ولهذا السبب تقدر عدد الأيام التي لديك وتعرف أن الطعام يعيد نفسه ، حتى لو لم تتمكن اليوم من الحصول على بعض كرات اللحم المغرية ، في غضون أيام قليلة ستتاح لك الفرصة مرة أخرى.

في المنزل من الصعب المبالغة في ذلك ، قائمتنا ليست دائمًا من أربعة أطباق ، وهنا ، بالإضافة إلى أربع مراحل ، هناك العديد من القوائم المختلفة. 5٪ من الأطعمة ليست لذوقنا ولن نجربها على الإطلاق ، و 5٪ أخرى نأكلها كل يوم وهناك 90٪ متبقية علينا التعامل معها بطريقة ما.

هنا تأتي الكمية لمساعدتنا ، خذ مغرفة من الحساء ، طبق سلطة صغير ، إذا كنت تحب الكثير من السلطة ، يمكنك وضع أي نوع ، ستكون قد جربت كل شيء دون المبالغة في ذلك. الشيء الرئيسي يجعل الأمر صعبًا عليك ، لأن هناك سمكًا ولحومًا وخضروات ، وهو اختيار صعب.

احصل على القليل من كل ما تريد ، ولكن بدون زينة. إنه يثقل كاهل الجسم دون داع ، وعادة ما تكون هناك صلصات - استفد منها. أيضا اترك المقبلات في المرة القادمة. لا تتسرع في تناول الطعام ، استمتع باللحظة التي يوجد فيها كل شيء ، حتى كوب من النبيذ الجيد. يمكنك الحصول على المزيد من الطعام الذي تفضله ، لكنها ليست فكرة جيدة. سوف تفرط في تناول الطعام بشكل غير محسوس ، ولا يزال هناك شيء لتجربته.

لديك مساحة للحلوى ، ولكن كيف تختار الفاكهة أو المعجنات ، فكل شيء لذيذ جدًا؟ يجب أن تكون هناك قاعدة واحدة فقط. كل شيء يتكرر خلال أيام إقامتك ، ستتمكن من تجربة كل شيء ، والوجبة التالية بعد ساعتين فقط ، لا تخزن!

الفكرة هي أن هناك كل شيء في جميع الأوقات ، خذ القليل ، واستمتع بالطعام ، لا ينبغي أن يثقل كاهلك ، بل يجلب لك المتعة.

بالإضافة إلى ذلك ، لن ينتبه أي شخص تقريبًا إذا اقتربت إجازتك من نهايتها ، ولم تمل من البقلاوة الرائعة ، واجعل لنفسك وجبة غداء غير صحية مع القهوة الحلوة والعطرية فقط هناك طرق ، فقط تذكر أنه من المهم كيف تبدو وكيف تشعر في نفس الوقت.

من ناحية أخرى ، حتى لو لم تكن قد مارست التمارين في صالة الألعاب الرياضية للحصول على معدة مسطحة لمدة عام كامل ، فإن هذا النظام الغذائي يمكن أن يجعل إجازتك ممتعة بشكل غير متوقع.