2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الانتشار السريع لفيروس كورونا حول العالم والتهديد المتزايد بشكل كبير الذي يمكن أن ينفجر بشكل خطير في بلغاريا ، يسبب ارتباكًا حقيقيًا وذعرًا بين المزيد والمزيد من الناس.
لحسن الحظ ، الوضع ليس مخيفًا مثل الذعر نفسه والحديث عن فيروس كورونا. ومع ذلك ، لا ينبغي الاستهانة بالوضع ، وعدد المرضى الذين يعانون شمس الأنفلونزا الأخرى زيادة سريعة ، مما أدى إلى فرض تدابير محددة لمكافحة الوباء من قبل وزير الصحة وحل الطلاب في إجازة الإنفلونزا.
اليوم قمنا بإعداد البعض من أجلك نصائح مفيدة يمكن أن تساعدك لحماية نفسك من فيروسات الأنفلونزا المتفشية.
حافظ على نظافة جيدة
نلمس كل يوم جميع أنواع الأشياء والأسطح التي علقت عليها البكتيريا والكائنات الدقيقة غير المرئية. لهذا السبب من المهم للغاية غسل يديك بانتظام ، وفركهما جيدًا لمدة 20 ثانية على الأقل. بهذه الطريقة يمكننا التأكد من القضاء على الأوساخ والميكروبات الضارة وتنظيف أيدينا بشكل صحيح. بالإضافة إلى غسل اليدين في كثير من الأحيان ، لا يقل أهمية العناية بالنظافة الجيدة للجسم كله.
شرب الكثير من السوائل
يوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من السوائل يوميًا. من المهم بشكل خاص اتباع هذه التوصيات عندما نشعر بسوء ، لأنه في مثل هذه اللحظات يبدأ جسمنا في استهلاك المزيد من السوائل أكثر من المعتاد. يمكن أن يؤدي عدم وجود ما يكفي منها إلى جفاف الجسم.
قم بتغيير المناشف بانتظام
ربما يفكر القليل من الناس في الأمر ، لكن المناشف التي نستخدمها لتجفيف أيدينا ووجهنا وبرانس الحمام هي بيئة مثالية لتكاثر الكائنات الحية الدقيقة الضارة. هذا هو السبب في أنه من الضروري لصحتنا تغييرها وغسلها كثيرًا.
ارتدِ الأقنعة
أثناء الوباء ، ارتداء الأقنعة التي تستخدم لمرة واحدة هو طريقة جيدة للحماية من الفيروسات. ولكن لكي تكون الأقنعة فعالة ، يجب استخدامها بشكل مناسب ، مما يتطلب وضعها أمام كل من الأنف والفم واستبدالها بأخرى جديدة بعد استخدامها لمدة ساعتين.
المهم أيضا هو الطريق نلبس القناع الطبي. إذا مرضنا وأردنا تجنب نقل جراثيمنا إلى أشخاص آخرين ، يجب أن نضع القناع ذو الجانب الأبيض على أنفنا وفمنا. بالمقابل ، إذا كنا بصحة جيدة ، لكننا نريد حماية أنفسنا من الآخرين ، فمن الضروري وضع الجانب الملون من القناع على وجهك.
الحد من الاتصال بالعديد من الأشخاص في الداخل
خلال أشهر الشتاء ، تنتشر فيروسات الجهاز التنفسي والإنفلونزا بسهولة أكبر ويزداد عدد المصابين بسبب حقيقة أن الكثير من الناس يضطرون إلى البقاء في منازلهم. يوصى بتهوية المبنى بانتظام. إذا شعر الشخص بالمرض ، عند ظهور الأعراض الأولى للإنفلونزا أو البرد ، يجب أن يحد من اتصاله بالأجانب ، وفي الحالات الأكثر خطورة ، إذا لزم الأمر ، يجب أن يعزل نفسه ولا يغادر المنزل.
حافظ على مناعتك قوية
لا توجد وسيلة للاستسلام لاستفزازات الأنفلونزا إذا لديك مناعة صحية. في هذه الحالة ، سيكون جسمك قويًا وقادرًا دائمًا لمحاربة الفيروسات والانفلونزا. لهذا الغرض ، فإن الأهم هو الغذاء الصحي والمفيد. راهن على الأطعمة التي أثبتت فعاليتها للحصول على مناعة عالية - الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر والثوم والبروكلي والخضروات ذات الأوراق الخضراء والزنجبيل والكركم والبذور والمكسرات.
موصى به:
تغلب على إجهاد الربيع باتباع هذه النصائح الخمس
الشعور بالإرهاق والنعاس من الأعراض الرئيسية لإرهاق الربيع. مع حلول فصل الربيع ، تبدأ التغييرات في أجسامنا مثل سهولة التعب ، وقلة التركيز ، وضعف المناعة ، وهذا يضعف نوعية حياتنا. ل منع إجهاد الربيع ، يكفي تغيير عاداتنا الغذائية وسيساعدنا هذا الجهد القليل على توفير الطاقة والمواد الغذائية اللازمة للشعور بالشبع والسعادة.
حضري اللازانيا الإيطالية المثالية باتباع هذه النصائح
تزخر ثقافة الطهي الإيطالية بالوصفات ذات المذاق الفريد ، والتي أصبحت مهمة للغاية في تفضيلاتنا الحديثة. اللازانيا من أغنى الأطباق وأكثرها تفضيلاً وشهية ، وأول ذكر لها كلمة لازانيا. هذا هو اسم الطبق الذي أعد فيه الطبق في الأصل. يُعتقد أن وصفة اللازانيا تعود إلى زمن الرومان القدماء ، الذين قاموا بتعديلها بعد أن استولى عليها الإغريق.
أضف المزيد من الخضروات إلى قائمتك اليومية باتباع هذه النصائح
1. ابدأ بتناول سلطة طازجة. 2. تأكد من أن الخضار تشغل نصف الطبق الرئيسي على الأقل ؛ 3. من الأفضل تناول الخضار النيئة ، ولكن في حالات الطوارئ يمكنك تجميدها مع توفير مجموعة متنوعة من الخضار دائمًا. لهذا الغرض ، يتم قطف الخضروات في ذروة الموسم وتجميدها على الفور للاحتفاظ بمعظم صفاتها الغذائية ؛ 4.
تم تحضير السوفليه المثالي باتباع هذه النصائح
يشمل تكوين السوفليه الحلو العديد من المنتجات مثل البيض والحليب والدقيق والسكر والجوز واللوز أو البندق والشوكولاته والفانيليا وهريس الفاكهة. أساس كل سوفليه هو بياض البيض المخفوق. عند الخبز ، يتسببون في زيادة الخليط (زيادة الحجم). لهذا السبب يجب كسرها بشكل جيد.
اصنع معكرونة منزلية لذيذة باتباع هذه النصائح
المعكرونة أعمق وأعمق في المطبخ البلغاري. هناك أنواع مختلفة من المعكرونة - السباغيتي والتالياتيلي والفيتوتشيني والرافيولي والعديد من الأنواع المختلفة الأخرى ، والتي بالرغم من اختلافها في النوع والحجم والشكل ، يتم تحضيرها بنفس الطريقة تقريبًا.
