2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
قد تجد صعوبة في الحفاظ على نظام غذائي صحي على خلفية الحياة اليومية المحمومة وأسلوب الحياة. ومع ذلك ، فإن أعراض داء كرون ستجعلك تعيد التفكير بجدية في عاداتك الغذائية وتطور نظامًا غذائيًا غنيًا ببعض العناصر الغذائية المهمة. إذا كنت تأكل بشكل صحيح وتجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم أعراض مرض كرون ، فيمكنك القيام بدور نشط في إدارة حالتك وكذلك الحفاظ على الوزن الأمثل والصحة العامة.
كل شخص يحتاج إلى نظام غذائي سليم من أجل صحة جيدة. يمكن أن يؤدي داء كرون إلى انخفاض الشهية وضعف امتصاص الفيتامينات والمعادن والإسهال وغير ذلك. على الرغم من عدم وجود أطعمة وأنظمة غذائية محددة تمنع داء كرون أو تشفيه ، إلا أن التغذية السليمة جزء أساسي من العلاج الطبي.
تحدث معظم عمليات الهضم في الأمعاء الدقيقة الموجودة أسفل المعدة مباشرة. يتم تكسير الطعام وامتصاصه عبر جدران الأمعاء وينتقل إلى أجزاء أخرى من الجسم عن طريق الدم. في مرض كرون ، تلتهب الأمعاء الدقيقة. تقلل هذه العملية من قدرتها على تكسير الطعام. تنتقل العناصر الغذائية غير الممتصة إلى القولون وتفرز من الجسم. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص المصابين بداء كرون يشعرون بالتعب في كثير من الأحيان بسبب نقص المغذيات الدقيقة المهمة. يمكن أن يؤثر الالتهاب أيضًا على امتصاص الماء ، مما يؤدي غالبًا إلى الإسهال والجفاف.
في مرض كرون ، يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالبروتينات والفيتامينات ، وخاصة فيتامينات A و C و B-12 وحمض الفوليك. أضف الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد. للتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ، يجب أن يتضمن نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من أربع مجموعات رئيسية - اللحوم وبدائل اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب والفواكه والخضروات. يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل والألياف انزعاجًا خفيفًا في البطن. قلل أيضًا من تناول الكحوليات ، حيث يمكن أن تزيد من أعراض المرض. تحدث إلى أخصائي الجهاز الهضمي أو أخصائي التغذية حول تطوير نظام غذائي صحي مناسب لمرض كرون.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يُنصح بتضمينها في نظامك الغذائي - الكبد والبيض ومنتجات الألبان والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (السبانخ والبازلاء) الغنية بفيتامين سي - الفواكه الحمضية والموز والفراولة. يمكن الحصول على حمض الفوليك من الكبد والبنجر والذرة والبقوليات والخضروات الورقية وغيرها. تناول الأسماك واللحوم الحمراء والدواجن لتوفير الإمدادات اللازمة من الحديد وفيتامين ب 12.
تناول الطعام بانتظام. يمكن أن يؤدي داء كرون إلى فقدان الشهية وضعف امتصاص العناصر الغذائية ، لذلك تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الفيتامينات والبروتينات والسعرات الحرارية.
لا تستسلم للحاجة إلى تجربة الأطعمة الحارة المفضلة لديك. سوف يؤدي فقط إلى تفاقم الأعراض وعدم الراحة.
لا تشرب أو على الأقل قلل من الكحول. يؤدي إلى تفاقم أعراض المرض. الحد من الكوكتيلات والنبيذ والبيرة على وجه الخصوص.
ضع في اعتبارك أن النظام الغذائي لن يعالج المرض ولن يمنع تطوره. يمكن أن يؤدي اختيار الطعام إلى تفاقم الأعراض أو تخفيفها ، لذلك من الجيد لك اتباع نظام غذائي معين يجعلك تشعر بالراحة طوال اليوم ، بغض النظر عن وجود المرض.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
النظام الغذائي لبطء التمثيل الغذائي
يشير التمثيل الغذائي إلى التفاعلات الكيميائية المختلفة التي تحدث داخل الجسم للحفاظ على الحياة. ينقسم التمثيل الغذائي إلى فئتين رئيسيتين: تقويض وابتناء. تتضمن التفاعلات التقويضية تحطيم الجزيئات الأكبر إلى جزيئات أصغر ، وتتضمن التفاعلات الابتنائية تخليق الجزيئات المعقدة.
النظام الغذائي بعد التسمم الغذائي
التسمم الغذائي هو حالة حادة تحدث فجأة خلال 24 ساعة من تناول طعام ملوث بالبكتيريا المسببة للأمراض أو السموم أو الفيروسات. تشمل الأعراض الغثيان والإسهال والقيء والقشعريرة المحتملة والحمى. ومن الأعراض الخطيرة الأخرى صعوبة التنفس ، وآلام البطن لفترات طويلة ، والحمى ، وصعوبة البلع ، وهي أعراض تضيق الشعب الهوائية العلوية.
النظام الغذائي من 80 إلى 20 - نظامك الغذائي المفضل الجديد
النظام الغذائي 80/20 ليس حمية. يتم وصفه بسهولة على أنه طريقة لتغيير النظام الغذائي الذي يفضل فقدان الوزن. في 80/20 لوحظ المبدأ التالي. 80٪ من الوقت يحاول الشخص تناول الطعام الصحي قدر الإمكان ، أما الـ 20٪ الباقية فيمكنهم الاستمتاع بطعامه المفضل ، سواء أكان ذلك كعكة ، أو فطيرة ، أو إسباجيتي ، أو قطعة كعكة ، أو مشروب آخر.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
