2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فقد سمعنا جميعًا مدى أهمية دور الماء في هذه العملية. الجفاف هو الخصم الأول لفقدان الوزن. يأخذ الماء كل شيء غير ضروري ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
عندما يعاني الجسم من نقص في الماء ، لا يمكنه التحكم في درجة حرارته بشكل صحيح وحرق الدهون المخزنة لأنه يستخدمها للحفاظ على التوازن. إذا تمكنت من اكتساب الثقافة الصحيحة لاستهلاك المياه ، فسوف تفقد الوزن دون أي جهد. هذه هي الطريقة:
اشرب دائمًا كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة بعد الاستيقاظ.
15-20 دقيقة قبل كل وجبة شرب الماء في درجة حرارة الغرفة.
اشرب كوبًا من الماء قبل نصف ساعة من التمرين. خذ رشفة كل 15 دقيقة وكوبًا آخر - في نهاية التمرين.
كلما شعرت بنوبة جوع ، اشرب الماء أولاً. هذا سوف يخدع المعدة ويقلل من الشعور بالجوع.
لا تسمح لنفسك أبدًا بالشعور بالعطش. إذا استمر هذا الأمر ، فهذه علامة على الجفاف ويمكنك أن تأخذ قدر ما تريد من الدقة الواهبة للحياة.
اشرب الماء البارد في تمام الساعة 10 صباحًا وفي الساعة 22 مساءً. هذا سوف يحفز الجسم على إنفاق الطاقة.
اشرب كوبًا من الماء قبل النوم. هذا سوف يحافظ على نشاط التمثيل الغذائي الخاص بك ويحميك من مشاكل القلب.
يتم احتساب كمية الماء اليومية حسب وزن كل فرد. إنه فردي تمامًا:
9 كجم - 0.25 لتر ، 1 كوب ؛
18 كجم - 0.50 لتر ، 2 كوب 250 مل ؛
27 كجم - 0.75 لتر ، 3 أكواب 250 مل ؛
36 كجم - 1.00 لتر ، 4 أكواب 250 مل ؛
45 كجم - 1.25 لتر ، 5 أكواب 250 مل ؛
54 كجم - 1.50 لتر ، 6 أكواب 250 مل ؛
63 كجم - 1.75 لتر ، 7 أكواب 250 مل ؛
72 كجم - 2.00 لتر ، 8 أكواب 250 مل ؛
81 كجم - 2.25 لتر ، 9 أكواب 250 مل ؛
90 كجم - 2.50 لتر ، 10 أكواب 250 مل ؛
99 كجم - 2.75 لترًا ، 11 كوبًا سعة 250 مل ؛
108 كجم - 3.00 لترات ، 12 كوبًا سعة 250 مل ؛
117 كجم - 3.25 لتر ، 13 كوبًا سعة 250 مل ؛
126 كجم - 3.50 لترًا ، 14 كوبًا سعة 250 مل ؛
135 كجم - 3.75 لترًا ، 15 كوبًا سعة 250 مل ؛
144 كجم - 4.00 لتر ، 16 كوب 250 مل.
موصى به:
فقدان الوزن بسرعة مع الخبز
التنوع في الوجبات الغذائية ضخم. كل يوم هناك خطط جديدة وجديدة لفقدان الوزن ، بعضها لم يثبت نتائجها. هنا سوف نقدم لك نظامًا غذائيًا جديدًا تمامًا يفاجئك بأحد مكوناته وهو الخبز. نعم ، في هذا النظام الغذائي ، قد يبدو الأمر غريبًا ، يتم استهلاك الخبز.
فقدان الوزن مع الكفير
الكفير هو منتج حمض اللاكتيك الذي يعود أصله إلى القوقاز. يقال أن سر الكفير تم الاحتفاظ به بعمق لفترة طويلة ، ولكن تم الكشف عنه أخيرًا على أي حال. يعتبر الأوسيتيون من مخترعي هذا المنتج. هناك العديد من الأشخاص الذين عاشوا طويلاً ، ويرجع ذلك إلى التأثير المفيد للكفير.
فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي البروتين
وفقًا لأخصائيي التغذية ، تعد الأنظمة الغذائية البروتينية من أنجح الأنظمة الغذائية. يتبع العديد من نجوم هوليوود حمية البروتين ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنها فعالة جدًا ، خاصة إذا اقترنت بالتمارين الرياضية. المبدأ الأساسي لنظام غذائي بروتيني هو عدم تناول طعام يتحول إلى دهون.
فقدان الوزن الربيعي بالليمون
أشهر الشتاء تقترب من نهايتها ، والربيع قادم ، ثم الصيف. في الصباح ، بعد النهوض من السرير ، ماذا أظهرت الميزان؟ !! رقم ربما لم تحبه على الإطلاق. إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا لا تحاول إذابة الحلقات المتراكمة في الشتاء بمساعدة الليمون؟ !! يقول خبراء التغذية أن أفضل طريقة لنقول وداعًا للدهون المتراكمة ، رجيم الليمون.
مع اتباع نظام غذائي الكرز نزيد الوزن بدلاً من فقدان الوزن
في السنوات الأخيرة ، أصبح نظام الكرز الغذائي شائعًا للغاية. مع ذلك ، يتم تقليل كمية الطعام ، ويجب على أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي الشعبي تناول الكرز بشكل أساسي وشرب الكثير من الماء ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الهوس الجديد لفقدان الوزن ، بالإضافة إلى كونه طريقة غير فعالة لفقدان الوزن ، هو أيضًا ضار للغاية.
