2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
1. كوب من الماء مباشرة بعد النوم
سيؤدي ذلك إلى ترطيب جسمك. ستلاحظ تغيرات إيجابية مثل إشراق البشرة وتحسين عملية الهضم. إذا أضفت عصير الليمون الطازج أو ملعقة صغيرة من خل التفاح ، يكسب جسمك نقاطًا إضافية.
2. عدم وجود هاتف / فيسبوك أو بريد إلكتروني لمدة ساعة على الأقل
هل تنام مع هاتفك الخلوي وهل هذا هو أول شيء تلتقطه في الصباح؟ عادة فظيعة ، وهي أيضًا ضارة جدًا. إذا قررت مقاومة إغراء التحقق من بريدك الإلكتروني و Facebook لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ ، ستجد أن عقلك أكثر تركيزًا وسعادة.
3. فكر في شيء واحد أنت ممتن له
هذا سيشحنك بالإيجابية طوال اليوم. وإذا وجدت 3 أو 5 أشياء أو أكثر - فهذا أفضل!
4. اخرج وخذ نفسًا عميقًا
املأ رئتيك بالهواء النقي. حتى لو كان الجو باردًا بالخارج. يستغرق الأمر 10 ثوانٍ فقط! لكني سوف أذكرك أنك على قيد الحياة!
5. حرك جسمك
ليس من الضروري القيام بتمرين مكثف قبل الإفطار. فقط قم ببعض التمارين السهلة. أو قم بتشغيل أغنيتك المفضلة وانفصل - بغض النظر عما إذا كان شخص ما يشاهدك.
6. خذ وقتك لتناول فطور صحي
بدلاً من تناول علبة من حبوب الإفطار ، ركز على الحصول على طعام حقيقي في جسمك. تعتبر المخفوقات خيارًا رائعًا (ولا يستغرق صنعها وقتًا طويلاً). جربها.
7. أستطيع
انظر في المرآة وقل شيئًا إيجابيًا عن نفسك. بعض الأفكار: يشع الجمال والثقة والنعمة. كل خلية في جسدي صحية وحيوية. أشعر بشعور رائع عندما أعتني بنفسي.
مع النعمة والبراعة ، الخاص بك V. Velichkova:)
موصى به:
النبيذ حسب الطبق - سبع قواعد بسيطة
كان هناك وقت ركز فيه عشاق الطعام بشكل أساسي على مذاقه وصفاته ، وكانت المشروبات قبله وأثناءه وبعده من أجل الحالة المزاجية فقط. ابتلعت معدة هؤلاء الذواقة المصطكي ، ثم النبيذ الأبيض ، ثم الأحمر ، يليه المسكرات للعودة إلى المشروب الأبيض أو الغامق.
سبع نصائح للأكل الصحي نحتاج إلى معرفتها
في حياتنا اليومية المحمومة ، غالبًا ما ننسى تناول الطعام الصحي. إذا كنا نريد حقًا الحفاظ على جسدنا وإعطائه ما يحتاجه ، فعلينا اتباع هذه النصائح السبع البسيطة. الأول والأهم في رأيي هو عدم تفويت الأكل في الصباح ، حتى لو لم يكن لدينا الكثير من الوقت.
الألياف تجلب طول العمر
يجب أن تكون الألياف ، المعروفة أيضًا باسم "الألياف" أو "الألياف" ، موجودة بكميات معينة في نظامنا الغذائي اليومي. وهي موجودة بشكل رئيسي في المنتجات النباتية. المنتجات من أصل حيواني ، الحليب ، البيض ، اللحوم ، الأسماك ، لا تحتوي على أي ألياف.
سبع نصائح لتحضير عصير صحي مثالي
تعد العصائر المحضرة بشكل صحيح مصادر مغذية للطاقة يمكن من خلالها إعادة شحن جسمك بالفواكه والخضروات الصحية. ومع ذلك ، إذا تم إعدادها بشكل غير صحيح ، فإنها يمكن أن توفر لك السكر الزائد والدهون والمكونات الاصطناعية. أفضل طريقة للاستمتاع بالعصائر؟ اصنعها بنفسك.
الأطعمة التي توفر لنا الصحة في الشتاء
للتغلب على نزلات البرد والفيروسات خلال فصل الشتاء ، يجب أن نختار بعناية كل شيء نضعه في أفواهنا. تختلف قائمة الشتاء اختلافًا كبيرًا عن قائمة الصيف ، لكن لا ينبغي إهمال الفيتامينات والمعادن ، فقط لأنه في الأشهر الباردة يكون هناك عدد أقل من الخضار والفواكه.
