2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عندما تنخفض درجات حرارة الهواء إلى ما دون 10 درجة مئوية تحت الصفر ، فهناك خطر حقيقي من الصقيع. من أجل حماية أنفسنا ، بالإضافة إلى الملابس الدافئة ، يجب علينا إجراء تغييرات في نظامنا الغذائي.
الأكثر عرضة لخطر الصقيع هي الأجزاء البارزة من الجسم - الأنف والأذنين والأطراف.
تختلف درجات قضمة الصقيع ، والأسباب ، بالإضافة إلى البرد ، يمكن أن تكون أحذية وملابس ضيقة أو مبللة.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية وضعف ترطيب الأطراف أن يكونوا أكثر حرصًا عندما تكون درجات الحرارة في الخارج منخفضة جدًا ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يظلوا ساكنين لفترة طويلة.
في درجات الحرارة المنخفضة ، يتعين علينا تغيير نظامنا الغذائي لحماية أجسامنا من درجات حرارة أقل من الصفر. من الضروري زيادة تناول البروتينات والفيتامينات.
في أيام انخفاض درجات الحرارة ، من المهم جدًا زيادة تناول السوائل مثل الماء وعصائر الفاكهة والشاي ، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم والفيروسات.
ينصح شاي ثمر الورد والزعرور والبابونج وكذلك الحساء الخفيف لتقليل العمليات الالتهابية في الجسم.
ضد قضمة الصقيع ، يوصي الخبراء بتناول المزيد من منتجات الألبان والخضروات ومرق الخضار والأسماك والعصيدة والخبز. يوصى أيضًا بالعسل والمربى ، ولكن ليس بكميات زائدة.
تأكد من تجنب الأطعمة الجافة والصلبة والنقانق والمنتجات المدخنة واللحوم الدهنية والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والمعكرونة والمشروبات الغازية.
إذا كانت هذه المنتجات في قائمتك عندما يكون الجو باردًا جدًا في الخارج ، فإنك تخاطر بتكثيف العمليات الالتهابية في جسمك وبالتالي تمنعه من الحماية من درجات الحرارة المنخفضة.
موصى به:
يمكن أن تكون البابايا خطيرة للغاية بالنسبة للسيدات! ها هي المشاكل التي يسببها
البابايا الصفراء الذهبية الناعمة والعصرية غذاء فائق الغني بالعديد من العناصر الغذائية. منخفضة السعرات الحرارية والدهون ، وهي مصدر رائع للألياف الغذائية. ستعطيك البابايا متوسطة الحجم كمية كبيرة من فيتامين ج / حتى أكثر من الموصى بها /. هذه وجبة فطور جيدة أثناء اتباع نظام غذائي لأنه يشبع وينعش.
نحن نأكل الشوكولاتة بجودة منخفضة للغاية من المنتجات الرخيصة
لقد تم الحديث عنه لفترة طويلة معايير مزدوجة في المنتجات الغذائية - هذا هو ، في بلدنا نحن نأكل سلع ذات جودة أقل من المواطنين الأوروبيين الآخرين. أثار هذا ردود فعل عنيفة في المجتمع ، ووعدت العديد من الإجراءات ، ولكن يبدو أن هذا الموضوع توقف عن الحديث عنه والعمل به.
ماذا تطبخ عندما تكون الثلاجة فارغة
يحدث ذلك في حياة الجميع عندما يكون في منزله ، وخاصة في ثلاجته ، لا يوجد خيار من المنتجات لتناول عشاء لذيذ حقًا. ولكن نظرًا لوجود طريقة للخروج من كل موقف ، انظر إلى رفوف خزائن المطبخ وألق نظرة فاحصة على الثلاجة. المعكرونة والحبوب والدقيق والبيض والبصل والبطاطا.
كيف تأكل بشكل صحي عندما يكون كل شيء على الطاولة
من الصعب للغاية محاربة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية وذات السعرات الحرارية العالية. وكغطاء ، تأتي اللحظة دائمًا عندما يتعلق الأمر بإقناع الأسرة بأن طريقة تناول الطعام يجب أن تتغير. وهكذا يتعلق الأمر بموقف يتعين فيه على المرء أن يتعلم ويغير نظامه الغذائي ، متجاهلاً العديد من إغراءات الطاولة.
ماذا تأكل عندما تكون جائعًا - 10 اقتراحات منخفضة السعرات الحرارية
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو مبدأ إطعامًا يقضي بأنه يجب عليك الصيام لمدة 8 ساعات أو أكثر ، وكنت في البداية ، فمن المحتمل أنك تواجه صعوبة في التأقلم مع الشعور بالجوع. سوف يطاردك بالتأكيد حتى تعتاد عليه. لا تحتاج إلى مضايقة جسدك إذا فشلت تعامل مع الجوع ، سوف نساعدك على التغلب عليه.
