2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من الصعب للغاية محاربة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية وذات السعرات الحرارية العالية. وكغطاء ، تأتي اللحظة دائمًا عندما يتعلق الأمر بإقناع الأسرة بأن طريقة تناول الطعام يجب أن تتغير.
وهكذا يتعلق الأمر بموقف يتعين فيه على المرء أن يتعلم ويغير نظامه الغذائي ، متجاهلاً العديد من إغراءات الطاولة.
غالبًا ما يصل الأمر إلى نقطة تعتمد فيها الصحة والحالة البدنية الجيدة عليك فقط. في مثل هذا الوقت ، عندما لا يكون أقاربك أو أصدقاؤك أو لا يريدون المشاركة في نظامك الغذائي الجديد والصحي ، فاستمر بمفردك. لا تتردد ، بل ثق بنفسك وبإرادتك.
وهكذا في مرحلة ما سيتضح أن عائلتك بأكملها تحدق فيك وتعجب بكل ما تفعله. وهذا من شأنه أن يمنحك الكثير من القوة في المستقبل ، أليس كذلك؟
حاول الاحتفاظ بأي طعام لذيذ وعالي السعرات الحرارية في مكان يصعب ملاحظته. يجب تخزين جميع ملفات تعريف الارتباط والوجبات الخفيفة ورقائق البطاطس في الخزائن والثلاجة ، بدلاً من إغرائك على أسطح المطبخ.
طريقة للتعامل مع إحجام عائلتك عن الانخراط في إيقاعك الصحي هي تغيير بعض الأطباق التي تحضرها خلال الأسبوع. من المهم عدم تسميتها صحية ، ولكن مجرد وسيلة لتنويع القائمة. لذا فإن فرصة أن يحبهم شخص ما وأن يصبحوا متابعين لك في الأكل الصحي تكون أكبر.
إذا لم يساعد ذلك في سعيك لتناول الطعام الصحي على الرغم من المائدة اللذيذة ، فاتصل بأخصائي التغذية أو المتخصص الذي يمكنه توجيهك ودعمك عبر الإنترنت.
وأخيرًا وليس آخرًا ، من المهم عدم الاستسلام بالرغم من الصعوبات والأيام التي فشلت فيها في التقيد الصارم بقائمة طعام صحية.
ومع ذلك لا تعاقب نفسك على تناول الطعام بمفردك. على العكس من ذلك - افعل ذلك مع أحبائك وأظهر لهم أن كل شيء ممكن ويعتمد عليك فقط.
موصى به:
حمية أوكيناوا: لا تأكل كل شيء على طبق
تشتهر جزيرة أوكيناوا اليابانية بوجود عدد كبير جدًا من المعمرين. ومع ذلك ، اتضح أن أوكيناوا هي موطن لـ 15٪ من جميع المعمرين على الأرض. المعمرون الفائقون هم أشخاص يبلغون من العمر 107 سنوات على الأقل. الجميع يسألنا ما هو سرهم؟ ما الذي يمكّنهم من العيش طويلاً وبالكامل؟ في الواقع ، كانت الإجابة على هذا السؤال موضوع بحث لبعض الوقت من قبل خبراء مختلفين.
كيف ترتب الطاولة بشكل جميل
يمكن أن تصبح أي وجبة وليمة حقيقية إذا كنت تقدم المائدة بشكل جميل وبحب. تعتمد جماليات الطاولة على مفرش المائدة والمناديل والأطباق والديكورات. يجب أن يكون ترتيب الطاولة متناغمًا في الأسلوب واللون مع الجزء الداخلي للغرفة. يجب أن يكون مفرش المائدة نظيفًا ومكويًا ويتوافق مع حجم الطاولة.
كيف تقلى كرات اللحم بشكل صحي؟
تعتبر كرات اللحم المقلية من الأطباق التقليدية في المطبخ البلغاري. لا يكاد يوجد من لا يحب الكرات المقلية الفواحة واللذيذة المصنوعة من اللحم المفروم أو الخضار أو خليط من المكونات. كرات اللحم المقلية حارة أكثر من تلك المحضرة بطرق أخرى ، مما يعني أنها أكثر إثارة لبراعم التذوق.
ما يمكن وما لا يمكن أن يكون مطروحًا على الطاولة للعام الجديد
السنة الجديدة هي واحدة من أكبر الأعياد ، والتي يتم الاحتفال بها رسميًا في كل منزل. حتى وقت قريب ، كان الترحيب بها مرتبطًا في الغالب بتبادل الهدايا ، ولكن هذا يحدث الآن في معظم العائلات في عيد الميلاد. لكن ما لم يتغير ، بغض النظر عن العقود الماضية وتغير المجتمع نفسه ، هو طاولة العام الجديد.
كيف تأكل عندما تكون درجات الحرارة منخفضة للغاية
عندما تنخفض درجات حرارة الهواء إلى ما دون 10 درجة مئوية تحت الصفر ، فهناك خطر حقيقي من الصقيع. من أجل حماية أنفسنا ، بالإضافة إلى الملابس الدافئة ، يجب علينا إجراء تغييرات في نظامنا الغذائي. الأكثر عرضة لخطر الصقيع هي الأجزاء البارزة من الجسم - الأنف والأذنين والأطراف.
