2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يدرك الأشخاص النشطون بدنيًا أن النظام الغذائي له تأثير كبير على حالتهم. تدافع المجموعة المتزايدة من الأشخاص النشطين بدنيًا والرياضيين أيضًا عن المنتجات الغنية بالمغذيات التي تسمح للشخص بالعناية المناسبة بنفسه. ومن بين هذه المنتجات لا ينبغي تفويت الخبز الصحي. ومن هذا؟
خبز يغذي ويحفز النشاط
لماذا يقرر الناس ، عندما يقررون الاعتناء بخصرهم ونشاطهم البدني ، التخلي عن الخبز ، عندما تكون الحبوب في المقام الأول في الهرم الغذائي؟
الجميع يفعل ذلك بسبب القوالب النمطية الراسخة عن الخبز ، والذي يعتبر بموجبه منتجًا عالي السعرات الحرارية وقيم صحية منخفضة ، وتقدم معظم المخابز الحلويات التي تغريهم. ومع ذلك ، فإن هذه الحلويات ليست فقط للتسمين ، بل يمكنها إثراء النظام الغذائي بالعناصر الغذائية الأساسية.
يمكنك العثور في السوق ، من بين أنواع الخبز الأخرى ، على الخبز المليء بالفيتامينات والمعادن ، المحضر من مكونات مثل الجاودار وعباد الشمس وبذور الكتان والشوفان والدخن وحتى خلاصة الجينسنغ. يمكن للفيتامينات والمعادن المهمة التي تحتويها أن تساهم في نظامنا الغذائي من المغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والفيتامينات B1 و E وحمض الفوليك ، وهو الخيار المثالي للأشخاص النشطين بدنيًا.
يساعد المغنيسيوم في تقليل التعب ويساعد العضلات على العمل بشكل صحيح ؛ يساعد المنغنيز في الحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي للطاقة. محتوى السيلينيوم وحمض الفوليك له تأثير إيجابي على جهاز المناعة ، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويعملون في الهواء الطلق.
يمكن للخبز المصنوع من الدقيق أن يغير نظرتك للطعام ويجعلك تشعر بالكمال ، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا. لن يؤدي تناول الخبز الصحي إلى إرضاء جوعك فحسب ، بل ستحصل أيضًا على الطاقة التي يحتاجها جسمك للتعامل مع الإجهاد.
موصى به:
يمكن أيضًا صنع البيرة من الخبز الذي لا معنى له
سيباستيان مورفان هو أحد مالكي مصنع الجعة الصغير في بروكسل بير بروجيكت ، الذي ينتج البيرة المسماة بابل. يباع فقط في مصنع الجعة Baraberton في وسط بروكسل ، وفقًا لتقارير رويترز. الشيء غير المعتاد في هذه الحالة هو أن البيرة البلجيكية مصنوعة من الخبز.
العسل يقتل الجراثيم وهو مفيد للنوم
لقد ثبت أن الميكروبات تموت بوجود العسل ، حيث تصاب بالجفاف بسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه. يحتوي العسل أيضًا على مضادات حيوية ومواد نمو ضرورية للجسم وأحماض عضوية (ماليك ، حامض ، إلخ). العسل من الإنزيمات الأولى. وهي ضرورية لمعالجة البروتينات والدهون والكربوهيدرات وتنتجها الغدد الهضمية.
لماذا يمكن أن يكون الخبز المصنوع منزليًا ضارًا أيضًا
توفر الأوقات التي نعيشها العديد من وسائل الراحة. الطب والتكنولوجيا والشبكات الاجتماعية تتطور كل دقيقة. يتم الآن بيع كل شيء جاهزًا ، مما يسهل ويقلل من الالتزامات اليومية. لكن يبقى الشك العميق حول مدى صحة ذلك؟ تظهر المزيد والمزيد من الأبحاث والتحليلات كيف أن الأطعمة الجاهزة ضارة بصحة الإنسان.
الخبز هو أيضا دواء
بغض النظر عن كمية الطعام الموجودة على المائدة ، فبدون الخبز تبدو الطاولة غير مكتملة. وإلى جانب كونه لذيذًا ومفيدًا جدًا ، فإن الخبز له أيضًا صفات بعض الأدوية. حتى قبل ظهور المسيحية ، قارنها السلاف بالشمس والخصوبة ، فضلاً عن استمرار الجنس.
هذا هو الحليب ، وهو مفيد أكثر بخمس مرات من حليب البقر
فوائد الأكل حليب النوق هي أكثر بكثير من أنواع الحليب الأخرى مثل حليب البقر. خلصت الدراسات إلى أن حليب الإبل أكثر صحة من حليب البقر. إنه مشابه جدًا لحليب الأم ، مما يجعله سهل الهضم ، ناهيك عن أنه مغذي وجيد أكثر بكثير من حليب البقر. هناك العديد من الاختلافات الرئيسية بين التركيبة الغذائية لحليب الإبل وحليب البقر.
