2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
هناك الكثير من الإغراءات اللذيذة على الطاولة خلال عطلة ديسمبر. في كل عام تقريبًا ، هناك لحظة تشير فيها كل قضمة تالية إلى أننا نتوقف عن الأكل ، لكن الفكرة تمر. كم هي أيام العطل.
وبعد يوم أو يومين فقط من عيد الميلاد ، ندرك أننا تناولنا الكثير من الطعام. لا عجب أننا قمنا بتحميل حلقة أو أخرى. من ناحية أخرى ، من الواضح تمامًا أن الطريقة الأضمن لمنع حدوث ذلك هي تقييد أنفسنا. ليس من الممكن دائمًا كبح الشهية على شكل سارما وشرائح اللحم ، لذلك يتغير النهج والوجبات الغذائية على جدول الأعمال بعد الإجازات.
لماذا لا تسترخي روحك على الأقل في هذا الوقت من العام - إذن بطريقة ما ستحصل على الشكل. سيكون اتباع نظام غذائي جيد وقليل من التمارين مفيدًا في إزالة الرافعات.
نقدم لك نظامًا غذائيًا سهلًا يساعدك على تطهير جسمك بمساعدة الزبادي وبذور الكتان. النظام الغذائي ليس كلاسيكيًا حقًا - فهو لا يحد من أي طعام ، كل ما عليك فعله هو تناول مزيج من الحليب وبذور الكتان كل صباح. للقيام بذلك ، قم بشراء دقيق بذور الكتان واللبن الزبادي الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
في الأسبوع الأول ، تناول 1 ملعقة كبيرة. من الدقيق الذي سبق خلطته مع 100 غرام من الحليب. في الأسبوع التالي ، قم بزيادة بذور الكتان بملعقة واحدة ، والحليب - بمقدار 100 غرام أخرى. على التوالي - في الأسبوع الثالث ، اخلطي ثلاث ملاعق من بذور الكتان مع ما لا يزيد عن 150 غ من الحليب.
يجب أن يكون الخليط هو أول ما تأكله في اليوم - يجب أن يحل محل وجبة الإفطار بشكل عام. في حالة عدم ظهور طحين بذور الكتان فاتح للشهية ، استبدله ببذور الكتان المطحونة جيدًا. يمكنك العثور عليه في أي متجر عضوي.
يوصى أيضًا بتحضير الخليط كل صباح. خلال الأسابيع الثلاثة وبعد ذلك ، من المستحسن شرب الكثير من الماء - حوالي ثلاثة لترات في اليوم.
يمكنك عمل تطهير الأمعاء مرة واحدة في السنة. بصرف النظر عن التطهير ، ستساعد هذه الوصفة أيضًا في علاج التهاب القولون والقرحة والتهاب المعدة.
موصى به:
نظام غذائي سهل
تعتبر الوجبات الخفيفة فعالة جدًا وليس من الصعب اتباعها. فيما يلي خياران لنظام غذائي سهل لمدة أسبوع وسيساعدك على خسارة 4-5 أرطال دون جوع. الخيار الأول: ضع في اعتبارك عدة متطلبات: يجب ألا يزيد محتوى الدهون في المنتجات عن 2٪ ، وتقليل الملح ، والتخلي عن السكر ، وشرب الكثير من الماء المغلي أو المفلتر ، وعدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً.
نظام غذائي سهل التنظيف لمدة ثلاثة أيام
نظام التطهير الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو خطة صارمة يجب عليك اتباعها لمدة ثلاثة أيام في كل مرة ، يتبعها نظام غذائي عادي لمدة أربعة أو خمسة أيام قبل أن تقرر استئناف الخطة. النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام هو نظام غذائي محدد للغاية يجب اتباعه بدقة.
نظام غذائي سهل لمدة خمسة أيام 5x5
النظام الغذائي السهل 5x5 يشمل 5 أحاديات يومية ، مبنية على مبدأ وجبات منفصلة. طالما أنك تتبع هذا النظام الغذائي ، يتم حرق الدهون بمعدل مرتفع ، ولا يتم استهلاك احتياطيات العضلات ولا يتعرض الجسم للجفاف. لمدة 5 أيام ، يستهلك أولئك الذين يفقدون الوزن باستمرار اللحوم والخضروات والفواكه والحبوب والجبن القريش فقط.
نظام غذائي سهل لمدة أسبوع
في بعض الأحيان ، بغض النظر عن مدى كرهنا ، علينا أن نفقد الوزن بسرعة كبيرة. الحصول على اللياقة البدنية في غضون أسبوع ليس بالأمر السهل وهناك بالتأكيد قواعد. نقدم لك مثل هذا النظام الغذائي السريع ، والذي تستخدمه أيضًا ليز هيرلي ، وكما تعلم ، فهي لا تعاني من الوزن الزائد.
نظام غذائي سهل في الصيف لمدة أسبوع
في الصيف يمكنك أن تفقد الكثير من الوزن في أسبوع واحد فقط. إذا اتبعت جميع قواعد النظام الغذائي ، فستفقد حوالي خمسة أرطال في سبعة أيام. هذا النظام الغذائي جيد جدًا لأي شخص يحاول عدم زيادة الوزن بمجرد التحول إلى نظام غذائي عادي. يعتبر هذا النظام الغذائي ذا قيمة لأنه حتى بعد الانتهاء منه تفقد رطلين آخرين.
