2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
إذا كان لديك بطن ، فمن الجيد خفضها ليس فقط لتبدو أنحف ، ولكن أيضًا لحماية نفسك من عدد من الأمراض. يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والسكري لدى الأشخاص المصابين بالبطن.
يعتقد الكثير من الناس أنه إذا تمسكوا بجزء من بطنهم بأصابعهم واتضح أن لديهم سنتيمترين من الدهون ، فعليهم تقليل الحلوى والمعكرونة. لكن هذه الدهون ، التي يمكنك التقاطها بأصابعك ، غير ضارة. تنشأ مشاكل أكثر خطورة بسبب الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الحيوية مثل الأمعاء والكبد.
إذا كنت تعاني من اضطراب التمثيل الغذائي أو من نوع آخر من الأمراض ، احذر من الأنظمة الغذائية قليلة الدسم.
إذا قمت بزيادة السعرات الحرارية التي تعطي الدهون المشبعة للجسم - الزبدة والقشدة والبيض - مع السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، فقد يرتفع سكر الدم.
القرفصاء كل يوم - كلما زاد عدد مرات الجلوس ، كان ذلك أفضل. لن يؤدي ذلك إلى شد عضلات الأرداف والفخذين فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى شد عضلات البطن. لإزالة الدهون الداخلية حول أعضائك ، تحتاج إلى تقوية جميع عضلاتك.
الجري والسباحة وركوب الدراجات مفيدة استئصال البطن لأنها بالإضافة إلى إذابة الدهون ، فإنها تزيد من التمثيل الغذائي للأكسجين.
مكابس البطن لا تذوب البطن دائما. ضغطات البطن العادية ، عندما ترفع الجزء العلوي من جسمك من وضع الاستلقاء وتحاول أن تلمس أصابع قدميك ، تقوي عضلات البطن. ولكن لإزالة البطن المستدير ، تحتاج إلى القيام بضغطات البطن مع الدوران إلى اليسار واليمين.
استبدل البسكويت واللفائف المغرية بالفواكه المجففة والموسلي. التأكيد على الزبادي والخضروات والفواكه والدجاج والديك الرومي والأسماك.
الكحول له تأثير سيء للغاية على قرارك بتقليل محيط خصرك ، لذلك ستحتاج إلى تقليل الأكواب أولاً.
لا تبحث عن أعذار غبية مثل "كل شخص لديه بطن مع تقدم العمر".
تدوير الطوق يقلل بشكل كبير من محيط الخصر. يساعد ذلك على تحسين لون الجلد ، والذي إذا انخفض بطنك بشكل حاد ، يمكن أن يتدلى في ثنايا قبيحة.
أفضل طريقة للتمرين لخفض البطن هي 40 ضغطة بطنية ، استراحة لمدة عشر دقائق تقوم خلالها بتدوير الحلقة ، ثم كرر 40 ضغطة مرتين مع استراحة باستخدام الطوق.
عندما تريد خفض بطنك ، من المهم شرب الكثير من الماء.
موصى به:
كيفية خفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي
هل تعاني من ارتفاع الكوليسترول؟ انت لست وحدك! في أمريكا وحدها ، تؤثر هذه المشكلة على 95 مليون شخص. وهي في حد ذاتها مشكلة صحية ، وترتبط هذه الحالة بأمراض أخرى أكثر خطورة - أمراض القلب والسكري. الكوليسترول هي مادة تشبه الشمع توجد بشكل طبيعي في خلايانا.
هل تمارين القلب تساعد على خفض البطن؟
أصل كلمة cardio من الاسم الإنجليزي - تمارين القلب والأوعية الدموية ، والتي تعني حرفياً تمارين لنظام القلب والأوعية الدموية. هناك العديد من الفوائد لأداء هذا النوع من التمارين ، بما في ذلك: - تقوية العضلات والأعضاء المسؤولة عن عملية التنفس ؛ - تقوية القلب وتقليل عدد النبضات أثناء الراحة ؛ - تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم.
كيفية خفض نسبة السكر في الدم
سكر الدم هو مصطلح طبي يحدد في الواقع تركيز الجلوكوز في الدم. الجلوكوز هو مصدر رئيسي للطاقة والقوة للجسم. من خلال مجرى الدم ، يصل الجلوكوز والسكريات الأخرى إلى جميع أنسجة وخلايا جسم الإنسان. قيم السكر في الدم محددة جيدًا - 3.9 إلى 6.0 ملي مول.
كيفية خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول بالأطعمة الطبيعية
لنتحدث أولاً عن ارتفاع ضغط الدم وما يمكننا القيام به لمكافحته بدون دواء وجراحة. من وسائل مكافحة هذه المشكلة الماء ، وهذا غريب كما قد يبدو. غالبًا ما يكون سبب ارتفاع ضغط الدم هو الجفاف المزمن. هذا هو السبب في أن إحدى نصائحي هي شرب المزيد من الماء وبهذه الطريقة سوف تتجنب الجفاف في الجسم والإرادة تقليل ضغط الدم المرتفع بدون أي آثار جانبية.
البطن على البطن في المطابخ الاجتماعية في بورغاس
سيتم التبرع بكمية ضخمة من سمك الترس غير المشروع للمطابخ الاجتماعية في بورغاس. تم استلام ما يصل إلى 250 كجم من سمك الترس من الصيد غير القانوني في الرعاية الاجتماعية في البلدية. تم التبرع أمس من قبل المدير التنفيذي لـ NAFA الدكتور دراغومير جوسبودينوف في الرعاية الاجتماعية المنزلية في بورغاس بحضور عمدة بورغاس ديميتار نيكولوف.
