2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
زيادة الوزن المفاجئة هي إشارة إلى وجود مشكلة صحية. عندما تكون بدينًا ، يكون السبب في ذلك فرديًا تمامًا للجميع. غالبًا ما يكون سبب زيادة الوزن بشكل غير محسوس بعيدًا جدًا عن الإفراط في تناول الطعام ، على سبيل المثال.
إجهاد
الإجهاد يضع ضغطا على الجسم جسديا وعقليا. لذلك ، يحتاج الجسم إلى المزيد والمزيد لتخزين الطاقة. لكن هذا حل مؤقت ، حيث لا تزال الضغوطات قائمة.
عادةً ما يفضل الأشخاص المعرضون للمواقف العصيبة الأطعمة الحلوة التي تنتج طاقة أكثر وأسرع. إنها تزيد من كمية الهرمون الذي له تأثير مهدئ. أفضل حل للتعامل مع التوتر هو أن تمنح نفسك الراحة التي تحتاجها وتجنب المواقف التي تسبب ذلك.
أرق
الأرق هو نوع من الضغط النفسي له نفس التأثير الموصوف أعلاه. يحتاج الجسم إلى الطاقة التي يعتاد تخزينها عندما ينام.
الأدوية
بعض الأدوية لها مكونات محفزة زيادة الوزن. ومع ذلك ، هذا فردي تمامًا للجميع. إذا شعرت بتأثير مماثل ، تحدث إلى طبيبك واطلب منه تغيير علاجك.
السن يأس
يحدث انقطاع الطمث عند النساء في منتصف العمر. مع تقدم العمر ، ينخفض معدل التمثيل الغذائي. هذا ، بالإضافة إلى ظهور المشاكل الهرمونية ، يؤدي إلى زيادة الجوع والاكتئاب وقلة النوم.
امراض عديدة
قصور الغدة الدرقية هو أكثر الأمراض شيوعًا - سبب زيادة الوزن المفاجئة. مع ذلك ، إما أن وظيفة الغدة الدرقية تقل أو غائبة تمامًا. ينتج عن هذا تباطؤ في التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة الوزن.
طعام غير كاف
قد يبدو غريباً أن نقص الطعام يجعلنا نكتسب الوزن. هذا لأنه عندما نقيد أنفسنا بشكل منهجي ، تأتي لحظة نسترخي فيها ونأكل كل ما يأتي في طريقنا. من المهم عدم حرمان أجسامنا من المواد الحيوية عن طريق تناول الطعام بشكل متكرر وليس الازدحام.
أجزاء
هذا الاتجاه ماكر للغاية. كلما كان صحننا أكبر ، نملأه أكثر. وكلما زاد الطعام ، زاد استهلاكنا للسعرات الحرارية. وعندما نستعبد أطفالنا دون وعي ، ونأكل كل شيء على طبق ، فإن الأمور لا تسير على ما يرام.
أطباق خالية من الكربوهيدرات
تؤدي إزالة الكربوهيدرات من الطعام إلى الإفراط في تناول الطعام. يجب أن يكون تناولهم متوازنًا للتحكم في المستويات الطبيعية من السيروتونين (هرمون الشبع). كما تؤدي المستويات المنخفضة من الكربوهيدرات إلى خفض مستوياتها ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في شهيتنا.
شوكولاتة
إن الشعور بالجوع يزيد من شهيتنا للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. والإستهلاك المتكرر للشوكولاتة والمعجنات وخاصة على الريق يؤدي إلي إدماننا لها.
الأكل أمام التلفزيون
عندما يعتاد العقل الباطن على الأكل أمام التلفاز ، في كل مرة نجلس أمامه ، يربط الدماغ وقت الأكل بمشاهدة البرامج. وعندما نركز على مشاهدة شيء مثير للاهتمام ، فإننا لا نلاحظ حتى أن لدينا ما يكفي لفترة طويلة. نفس القاعدة تنطبق في السينما.
موصى به:
التوت القرنفل ضد الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم
يعتبر القرنفل من بين التوابل المستخدمة في الطبخ والتي تحمل أقوى نكهة. يتم استخدامه بكميات صغيرة ، حيث أن الإفراط في تناوله سيجعل الكعكة غير محببة للطعم. يُعرف بشكل أساسي بأنه نوع من التوابل للكعك ، قرنفل هو أيضا مساعد كبير في الطب الشعبي. في ممارسة الشفاء الشعبية البلغارية ، تُعرف التوابل بعلاج الغازات وجميع أنواع اضطرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك آلام البطن.
يهتز البروتين لاكتساب كتلة العضلات
مخفوق البروتين مصدر غني بالبروتينات والألياف. يحتوي مخفوق البروتين على مسحوق بروتين ممزوج بالماء ، وهو متوفر كغذاء رياضي ويتضمن منكهات ونكهات. تشير الحقائق إلى أن الشخص يحتاج إلى 20 جرامًا على الأقل من البروتين يوميًا (لجرعة واحدة لا يستطيع الجسم امتصاص أكثر من 30 جرامًا من البروتين) ، وأحد أكثر البروتينات المفيدة موجود في بيض الدجاج.
مساعدة! زيادة الوزن المفاجئ في المؤخرة
الحمار هي المنطقة عند النساء الأكثر عرضة لتراكم الدهون غير المرغوب فيها. يمكن أن تكون الأسباب عدة: نمط حياة مستقر ، أو تناول أطعمة غير صحية أو مجرد انتقال وراثي. مهما كان السبب ، فإن معظم السيدات لا يعجبهن عندما ينظرن في المرآة ورأيت مؤخرًا كبيرًا.
أسباب خفية لاكتساب الوزن
المزيد والمزيد من النساء والرجال اليوم على استعداد لأي شيء لاكتساب الوزن والشكل "المناسبين". ومع ذلك ، هناك اختلافات كبيرة في تحديد الأهداف. البعض يريد فقط أن يبدو جيدًا ، بينما يلتزم البعض الآخر بالقوام النحيف. ومع ذلك ، هناك أشياء كثيرة خارج النظام الغذائي وممارسة الرياضة التي تؤثر على وزن الجسم.
9 زهور صالحة للأكل مع فوائد صحية محتملة
تُستخدم الأزهار في العديد من المأكولات المختلفة ويمكن العثور عليها في قوائم الطعام حول العالم. ليست كل الأزهار آمنة للأكل ، ولكن تلك الأزهار يمكنها نقل المذاق واللون الفريدين للعديد من الأطباق ، بما في ذلك السلطات والصلصات والمشروبات والمقبلات.
