2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
من المعروف منذ فترة طويلة أن معظم سلاسل الوجبات السريعة تقدم أطعمة لذيذة ولكنها ضارة للغاية. وبينما ندرك جميعًا مشاكل السمنة وارتفاع الكوليسترول وتلف القلب التي تأتي مع الاستهلاك المنتظم لهذه المنتجات ، فإن معظم مطاعم الوجبات السريعة تكاد تكون مليئة بالناس دائمًا.
في الآونة الأخيرة ، توصل خبراء الأغذية من المملكة المتحدة إلى رأي مفاده أنه يجب حظر رقائق البطاطس والبرغر بموجب القانون لأن استهلاكها المنتظم يمكن أن يتسبب في انسداد الأوعية الدموية والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين وغير ذلك.
أصدر خبراء من الولايات المتحدة إحصاءات عن محتوى السعرات الحرارية في شطيرة من أشهر سلاسل الوجبات السريعة.
يقترب العدد المذهل من السعرات الحرارية في برجر بسيط من 1500! يحتوي One Bigmack على حوالي 700 سعرة حرارية.
إذا لم تخبرك هذه الأرقام بأي شيء ، ففي الحالة الأولى 1500 هي كمية السعرات الحرارية اليومية للسيدة الجميلة ، وإذا كنت معتادًا على الأكل من ماكدونالدز ، فلا يجب أن تأكل أكثر من 2 ساندويتش في اليوم ولا شيء غير ذلك.
هناك مشكلة منفصلة وهي أنك إذا كنت تأكل الوجبات السريعة فقط ، فسوف تمرض قريبًا وهذا مضمون بنسبة 100٪ تقريبًا. لا توجد مواد مفيدة تقريبًا في هذه الأطعمة.
ومع ذلك ، تقدم بعض السلاسل أحيانًا سلطات طازجة. إذا جمعت سلطة مع ساق دجاج واحدة أو اثنتين ، فستختار الأقل شرًا.
لحرق السعرات الحرارية من البرجر الذي يحتوي على نسبة عالية من الطاقة من "السعرات الحرارية الفارغة" ، من الضروري التعرق في صالة الألعاب الرياضية لمدة 3 ساعات ، أو السباحة لمدة ساعتين تقريبًا ، أو المشي لمدة 4 ساعات أو تدريب التاي بو لمدة ساعتين.
ومع ذلك ، لا تقدم كل سلاسل الوجبات السريعة هذا الطعام غير الصحي. يوجد في بلدنا على وجه الخصوص العديد من بارات الوجبات الخفيفة التي توفر خيارًا واسعًا بين الأطباق المطبوخة وتلك التي اعتدنا على تناولها منذ سن مبكرة.
تحتوي السندوتشات في بعض مطاعم الوجبات السريعة غير المصنوعة من اللحوم المقلية على حوالي 300-350 سعرة حرارية.
موصى به:
نظام غذائي منخفض الدهون و 1700 سعرة حرارية فقط
النظام الغذائي الذي يحتوي على الأطعمة التي تحتوي على قليل الدسم و 1700 سعرة حرارية فقط هي الحل المقبول للأشخاص الذين يريدون إنقاص أرطال معينة من الوزن. يمكنك إرضاء جوعك وفي نفس الوقت فقدان الوزن. لماذا اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يحتوي على 1700 سعرة حرارية؟ إن تناول سعرات حرارية أقل هو أحد العناصر الرئيسية لـ فقدان الوزن .
الخبز الغذائي في بلغاريا يحتوي على سعرات حرارية أكثر
الكثير من "خبز الحمية" الذي يُباع في المتاجر البلغارية ليس فقط غير غذائي ، ولكنه ضار أيضًا بالصحة. هذا واضح من التفتيش الذي أجرته الرابطة الوطنية البلغارية "المستهلكون النشطون". تم التوصل إلى الاستنتاجات بعد فحص 12 نوعًا من الخبز المختار عشوائياً في بداية الشهر ، وفقًا لملصق المنتج الغذائي.
ناقص 500 سعرة حرارية كل يوم
مع بعض الحيل فقط ، يمكنك أن تخسر رطلًا واحدًا في أسبوع دون بذل الكثير من الجهد. وإذا أصبح هذا النوع من النظام الغذائي أسلوب حياة ، فإن مشاكل وزنك ستتلاشى بالتأكيد. تحرك - لا يقتصر الأمر على الصحة والطاقة ، فهو لا يزال أقل من 5 كجم. لمدة 5 أسابيع.
25 طريقة لإزالة 500 سعرة حرارية من قائمتك اليومية
فقدان الوزن يتطلب تغييرات خطيرة في الحياة. بعد كل شيء ، تحتاج إلى حرق 3500 سعرة حرارية لتفقد 1 رطل فقط. لكن اذا إزالة 500 سعرة حرارية في اليوم من قائمتك ، يمكنك أن تخسر جنيهًا إسترلينيًا في الأسبوع وسيكون الأمر أسهل بكثير. يقول تشارلز بلاتكين ، الأستاذ البارز في كلية نيويورك للصحة العامة (CUNY) ، إن تبادل السعرات الحرارية يتعلق بتغيير وتطوير العادات المستدامة على المدى الطويل ، وليس حرمان نفسك فقط.
ما لا يزيد عن 1500 سعرة حرارية في اليوم
ينصح العلماء بعدم تناول أكثر من 1500 سعر حراري في اليوم إذا كنت ترغب في البقاء شابًا لفترة أطول. يسمون هذا النظام الغذائي بعلم الشيخوخة - أي. استمرار الشباب البشري. وفقا لهم ، فإن الطعام منخفض السعرات الحرارية هو ضمان أكيد لحياة طويلة. إذا كنت تريد أن تكون شابًا لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن الدهون الحيوانية - الزبدة ، وشرائح اللحم الدهنية ، والسلامي.
