2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
وفقًا لأحدث الأبحاث ، فإن النظام الغذائي للعديد من الأمريكيين يزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. إنهم لا يأكلون بشكل صحي وهم من أنصار المنتجات الضارة. ونأخذ مثالا منهم.
لقد وجد أن التغذية تلعب دورًا مهمًا في السيطرة على مخاطر المرض ، بما في ذلك استهلاك الكحول والسجائر وجميع أنواع العادات السيئة وأنماط الحياة غير الصحية.
الحقيقة هي أنه إذا تغيرت عادات الأكل ، فيمكن تجنب المرض.
بعد دراسة شاملة ، أظهرت النتائج أن 84٪ من الأمريكيين أصيبوا بالمرض لأنهم لم يستهلكوا ما يكفي من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم والمشروبات السكرية.
السكر والأطعمة المصنعة ، وكذلك النشاط البدني غير الكافي يمكن أن يسبب تنوعًا أنواع السرطان. يزيد ارتفاع مستويات السكر في الدم من إنتاج الأنسولين ، وهو هرمون يحفز نمو الخلايا السرطانية.
خطر الاصابة بالسرطان ذات الصلة بالتغذية أعلى لدى الرجال ومتوسطي العمر والأقليات العرقية. النوع الأكثر شيوعًا المرتبط بـ عادات الاكل هو سرطان القولون.
والأخرى التي يمكن أن يكونوا مسؤولين عنها هي: سرطان الكبد والكلى والمعدة والرحم والثدي والفم والبلعوم والحنجرة.
الأسباب المحتملة ل تزيد من خطر الاصابة بالسرطان فيما يتعلق بالتغذية:
• عدم كفاية تناول منتجات الألبان.
• استهلاك الكثير من اللحوم المصنعة.
• عدم كفاية تناول الفاكهة والخضروات.
• استهلاك الكثير من المشروبات المحلاة.
الحلول الممكنة
تقترح حكومة الولايات المتحدة الحد من اللحوم المصنعة التي يتم تقديمها في المدارس ، وكذلك المشروبات الضارة. يجب أن يكون للأطباق التي يستهلكها الأطفال معايير جودة أعلى.
الاستنتاج الذي توصل إليه الخبراء هو أن الناس بحاجة إلى تغيير قائمتهم اليومية بشكل كبير ليكونوا أكثر صحة. من الضروري زيادة استهلاك الحبوب (المنتجات التي تحتوي على القمح والذرة والأرز أو الشوفان) ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات واللحوم قليلة الدسم والبيض والمكسرات والفول.
يجب أن يتم الجمع بين القائمة الصحية والنشاط البدني الجيد - التدريب أو التمارين الخفيفة أو الرياضة أو المشي لمسافات طويلة في الحديقة.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف لتكون أكثر سعادة وتبدو أصغر سنا وأكثر إشراقًا.
موصى به:
3 أكواب من القهوة يوميًا تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
أظهرت دراسة جديدة أن 3 أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 50٪. وفقًا لمؤلف الدراسة الأخيرة ، الدكتور كارلو لا فيكيا من معهد ماريو نيجري للأبحاث الدوائية في ميلانو ، تؤكد التجارب أن القهوة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي للغاية على صحة الإنسان.
الأطعمة العضوية لا تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
أظهرت دراسة جديدة أن تناول الأطعمة العضوية لا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان لدى النساء. أجريت الدراسة في المملكة المتحدة ، ووفقًا للباحثين ، فإن النساء اللواتي يركزن أكثر على الفواكه والخضروات العضوية يتعرضن لنفس المخاطر مثل أي شخص آخر. حتى أن الخبراء يشكون في أن الطعام الخاص الذي يتم تناوله قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان معظم الناس الذين يشترون المزيد من الأطعمة العضوية يفعلون ذلك لأنهم يريدون البدء في تناول طعام صحي.
يزيد أحد مكونات نوتيلا من خطر الإصابة بالسرطان
أحد الأطعمة ، وهو جزء من محتوى العلامة التجارية الشهيرة للشوكولاتة السائلة Nutella ، على وشك الإعلان عن كونه مادة مسرطنة ، وأواني الشوكولاتة - كسبب محتمل للسرطان. أعلنت ذلك هيئة سلامة الغذاء الأوروبية ، نقلا عن رويترز ، أن زيت النخيل الموجود في النوتيلا مادة مسرطنة محتملة.
هذه هي المنتجات التي تشكل خطر الإصابة بالسرطان
الشخص الذي اتبع شرائع التخطيط للأكل الصحي طوال حياته معرض لخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 30٪. هناك منتجات تساعد على نمو الخلايا السرطانية ، لذلك يجب التخلص من هذه الأطعمة تمامًا من القائمة أو على الأقل تقليل استخدامها إلى الحد الأدنى. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات من المنتجات التي يتم استخدامها غالبًا الأطعمة النشوية تزيد من خطر الاصابة بالسرطان .
يقلل الجوز البرازيلي من خطر الإصابة بالسرطان
يحتوي الجوز البرازيلي على أكبر كمية من السيلينيوم من بين جميع المكسرات - فهو يقوي جهاز المناعة ، ويساعد في تصلب الشرايين ، وانقطاع الطمث المبكر وعقم الذكور. تحتوي المكسرات البرازيلية أيضًا على الألياف ، وكذلك البروتين - عند تناول الجوز ، يكون الجسم مشبعًا بشكل أسرع وبالتالي يمكننا تقليل الوزن غير المرغوب فيه.
