2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يقال أن المربى ضار ، وعصير الجريب فروت يحرق الدهون ، وإذا شربت بضع لترات من الماء في اليوم ، فسوف تتخلص من الحلقات الزائدة. ومع ذلك ، هل هذه العبارات صحيحة وكم ستساعد في مكافحة الدهون الزائدة.
تعتمد النظم الغذائية التي تخضع لها النساء في كثير من الأحيان على الامتناع التام عن الأكل. ومع ذلك ، اتضح أن هذا النهج غالبًا ما يسبب "الرعب" في كثير من المعدة.
فيما يلي بعض الأساطير حول الحميات الغذائية:
الأسطورة رقم 1. السكر ضار وإذا كنت تأكل المعجنات والكعك بانتظام ، فستكسب حلقات إضافية
يُحظر تمامًا استخدام الأطباق التي تحتوي على السكر ، والتي ستزيد وزنك أثناء "تناولها" بمنظر من النافذة. نعم ولكن لا! يعتبر السكر مصدرًا مفيدًا للجلوكوز ، والذي له تأثير مفيد على خلايا الدماغ. أيها السيدات ، الحلويات تساعدك في الواقع على التفكير بشكل أفضل واتخاذ القرارات بشكل أسرع.
يزيد الجلوكوز أيضًا من الحالة المزاجية الجيدة للفرد ويعيد شحن الجسم بالطاقة. أما بالنسبة لفقدان الوزن - فقد ثبت علميًا أنه من الجيد طي الكعك في الصباح لتناول الإفطار ، وبالنسبة للغداء يُسمح بتلطيف الروح ، على سبيل المثال ، بقطعة من الشوكولاتة ، أما بالنسبة للعشاء فمن غير المقبول حشرها. كيك.
الأسطورة رقم 2. باسم الصحة ، انسى الخبز والبطاطس والذرة والأطعمة النشوية الأخرى
يتم تحويل الأطعمة النشوية إلى دهون عالية السعرات الحرارية فقط عند طهيها بشكل غير صحيح. من الواضح أنه ليس من الجيد التأكيد على البطاطس المقلية ، لكن شريحة من خبز الجاودار مدعومة بحساء بطاطس خفيف على الغداء تعتبر طعامًا صحيًا جدًا. النشويات هي كربوهيدرات معقدة وهي مصدر للطاقة في الجسم وليس من الجيد التخلي عنها.
الأسطورة رقم 3. لفقدان الوزن ، يجب أن تشرب على الأقل لترين من السوائل يوميًا
يُعتقد أن الماء يطهر الجسم من السموم ، ولكنه أيضًا يقمع الشعور بالجوع. بالطبع ، السوائل ضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. لكن استبدال الطعام بالكثير من الماء أو الشاي لن يسرع عملية الأيض ولن يذيب الدهون الزائدة. علاوة على ذلك ، تحتوي المشروبات الغازية والعصائر المعبأة على سكر وعدد كبير من المواد الحافظة. استخدامها يضر فقط بعملية فقدان الوزن والصحة بشكل عام. أما بالنسبة لمياه الشرب النقية ، إذا شربت بين الوجبات ، فهي تساعد حقًا في إزالة الفضلات والسموم من الجسم.
الأسطورة رقم 4. عصير الجريب فروت يحرق الدهون ويسهل إنقاص الوزن
هذه واحدة من أكثر المفاهيم الخاطئة حول التسمين. لا توجد منتجات حرق الدهون في الطبيعة. باعتدال ، يساعد الجريب فروت على الهضم ، ويعزز تطهير الأمعاء والكبد ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم بشكل غير مباشر. ولكن بدون ممارسة الرياضة وتقليل العدد الإجمالي للسعرات الحرارية ، فمن غير المرجح أن تفقد وزنك مع عصير الحمضيات.
موصى به:
الحقيقة حول المواد الكيميائية الغذائية أو لماذا نأكل الفانيليا من الأبقار
كل الطعام وكل شيء آخر من حولنا يتكون من مواد كيميائية ، سواء كانت موجودة في الطبيعة أو مصنوعة في المختبر. إن فكرة وجود فرق بين المواد الكيميائية الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات ونسختها الاصطناعية هي مجرد طريقة سيئة لإدراك العالم. هناك العديد من المواد الكيميائية في النكهات والألوان الطبيعية لطعامنا.
تؤدي النظم الغذائية إلى الإصابة بالعصاب الغذائي
هوس اتباع نظام غذائي بين الجنس اللطيف ليس من الأمس. بالضبط في هذا الوقت من العام موضوع الوجبات الغذائية هو المفضل لدى السيدات. ومع ذلك ، فإن الجلبة حول الطعام بدأت تأخذ أبعادًا غير متوقعة. لاحظ العلماء والأطباء زيادة في انتشار اضطراب الأكل المعروف باسم orthorexia nervosa ، حسبما ذكرت صحيفة "
النظم الغذائية للمراهقين
ربما تكون المراهقة هي الأصعب. يتعين على الشباب التعامل مع عدد من الابتكارات في العالم من حولهم. التغييرات الهرمونية ، الالتزامات المدرسية ، الدراما الحب ، الأسرة والصراعات الودية ليست سوى بعض المشاكل التي تتراكم على رؤوسهم. من أكثر المشاكل إلحاحًا بالنسبة إلى الشاب هو مظهره.
النظم الغذائية الحديثة والتخلي عن الغلوتين والحليب تضمن هشاشة العظام
المزيد والمزيد من الناس يذهبون إلى أقصى الحدود في سعيهم لتناول الطعام الصحي. في الآونة الأخيرة ، توصلت المنظمات التي تكافح هشاشة العظام إلى موقف مفاده أن اتجاه الأكل النظيف واتباع نظام غذائي سيخلق جيلًا يعاني من هشاشة شديدة في العظام. وجدت دراسة حديثة أجريت على مستوى الاتحاد الأوروبي أن أربعة من كل عشرة شباب تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا يتبعون نظامًا غذائيًا يستبعد بعض المجموعات الغذائية الرئيسية ، بما في ذلك الغلوتين ومنتجات الألبان.
5 خرافات حول أفضل وقت لتناول الفاكهة (والحقيقة)
هناك الكثير من المعلومات حول الطعام والتغذية على الإنترنت ، ولكن هناك أيضًا العديد من العبارات الكاذبة. يرتبط مفهوم خاطئ شائع بـ أفضل وقت لتناول الفاكهة . لذلك قررنا أن نقدم لك 5 خرافات تنطبق عليه والحقيقة وراءها. الخرافة الأولى - من الأفضل تناول الفاكهة على معدة فارغة حسب هذه الأسطورة استهلاك الفاكهة جنبا إلى جنب مع الأطعمة الأخرى يمكن أن يبطئ من عملية الهضم ، مما يجعل الطعام يبقى لفترة أطول في معدتك ويتخمر ، مما يسبب الغازات وعدم الراحة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى
