2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
ربما تكون المراهقة هي الأصعب. يتعين على الشباب التعامل مع عدد من الابتكارات في العالم من حولهم. التغييرات الهرمونية ، الالتزامات المدرسية ، الدراما الحب ، الأسرة والصراعات الودية ليست سوى بعض المشاكل التي تتراكم على رؤوسهم.
من أكثر المشاكل إلحاحًا بالنسبة إلى الشاب هو مظهره. النظام الغذائي هو أداة يستخدمها كثير من كبار السن لفقدان الوزن.
لكن حتى هم في بعض الأحيان غير مؤهلين بدرجة كافية ويختارون أنظمة غذائية غير مناسبة تكون أكثر ضررًا من كونها مفيدة. وبالنسبة للمراهقين ، فإن مثل هذا السؤال أكثر تعقيدًا وحساسية.
عندما نتحدث عن حمية المراهقين يجب ألا يغيب عن الأذهان أن الشباب لم يتطوروا بعد بشكل كامل.
خلال سنوات المراهقة ، يستمرون في النمو ولا يزالون يتطورون ، ولهذا السبب لديهم احتياجات غذائية مختلفة عن البالغين. غالبًا ما يكون من الطبيعي تمامًا أن يتجاوز المراهقون المدخول اليومي لبعض العناصر الغذائية للبالغين.
ومع ذلك ، غالبًا ما تحد النظم الغذائية المنتشرة من استهلاك العديد من الأطعمة. وهذا من شأنه أن يخلق مشكلة للمراهقين بسبب نقص المغذيات. على سبيل المثال ، يحدث النمو السريع للعظام بين سن 12 و 17 عامًا ، لكن النمو يستمر لمدة 25 عامًا تقريبًا ، وإن كان بمعدل أبطأ.
إذا كان تناول الكالسيوم محدودًا ، فسيكون هذا النمو محدودًا ، مما يضر بالصحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بذلك في سن الشيخوخة يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.
أحد أكثر الجوانب إثارة للقلق عندما يتعلق الأمر بالوجبات الغذائية للمراهقين هو الجانب الذهني. يمكن أن يصبح التقييد المتكرر أو الكامل لبعض الأطعمة اضطرابًا خطيرًا في الأكل. وتجدر الإشارة إلى أن ضحايا اضطرابات الأكل لا يمكن أن يكونوا من الفتيات فحسب ، بل من الذكور أيضًا.
لا ينصح باتباع نظام غذائي للشباب ، ومع ذلك ، يتم فرض بعض القيود الغذائية بسبب الموجة المتزايدة من السمنة لدى الأطفال ، فقط في سن المراهقة.
إذا كان المراهق يعاني من مشاكل في الوزن ، فليس من الضروري اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يحتاج فقط إلى تغيير عاداته الغذائية من خلال تطوير واتباع نظام غذائي طويل الأمد. إذا لزم الأمر ، يستشير برنامج النظام الغذائي هذا أخصائيًا.
يجب أن يحتوي على جميع المواد اللازمة لنمو الجسم. قبل كل شيء ، يجب أن تحتوي على أطعمة غنية بالكالسيوم لنمو العظام ، وبروتينات لتنمية العضلات ، وكربوهيدرات بسيطة / بطيئة من أجل طاقة طويلة الأمد ، والتي توفر الفيتامينات والمعادن للحفاظ على حياة صحية.
موصى به:
نظام غذائي صحي للمراهقين
إذا كان لديك مراهقون في منزلك أو كنت مراهقًا ، فإن الوعي الجيد بالنظام الغذائي المناسب لهذا العمر يعد نقطة مهمة للغاية. لا يزال لدى المراهقين الكثير لينموهم ويحتاجون إلى تناول الكثير من العناصر الغذائية للحصول على القوة للمدرسة والرقص وكرة القدم والخروج مع الأصدقاء وكل تلك الأشياء التي تشكل جزءًا من حياتهم.
وجبات سهلة للمراهقين
من الصعب للغاية تحديد نظام غذائي مناسب للمراهقين. تقريبا كل نظام غذائي يجلب معه تقييد نوع معين من الطعام. هذا غير وارد في هذا العمر ، حيث أنه خلال هذه الفترة ينمو الطفل بأسرع معدل. خلال فترة البلوغ ، يمر الجميع بتغييرات هرمونية وفي بعض الأحيان يكون المدخول اليومي من السعرات الحرارية أعلى من تناول الشخص البالغ.
تؤدي النظم الغذائية إلى الإصابة بالعصاب الغذائي
هوس اتباع نظام غذائي بين الجنس اللطيف ليس من الأمس. بالضبط في هذا الوقت من العام موضوع الوجبات الغذائية هو المفضل لدى السيدات. ومع ذلك ، فإن الجلبة حول الطعام بدأت تأخذ أبعادًا غير متوقعة. لاحظ العلماء والأطباء زيادة في انتشار اضطراب الأكل المعروف باسم orthorexia nervosa ، حسبما ذكرت صحيفة "
النظم الغذائية الحديثة والتخلي عن الغلوتين والحليب تضمن هشاشة العظام
المزيد والمزيد من الناس يذهبون إلى أقصى الحدود في سعيهم لتناول الطعام الصحي. في الآونة الأخيرة ، توصلت المنظمات التي تكافح هشاشة العظام إلى موقف مفاده أن اتجاه الأكل النظيف واتباع نظام غذائي سيخلق جيلًا يعاني من هشاشة شديدة في العظام. وجدت دراسة حديثة أجريت على مستوى الاتحاد الأوروبي أن أربعة من كل عشرة شباب تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا يتبعون نظامًا غذائيًا يستبعد بعض المجموعات الغذائية الرئيسية ، بما في ذلك الغلوتين ومنتجات الألبان.
أربع خرافات حول النظم الغذائية
يقال أن المربى ضار ، وعصير الجريب فروت يحرق الدهون ، وإذا شربت بضع لترات من الماء في اليوم ، فسوف تتخلص من الحلقات الزائدة. ومع ذلك ، هل هذه العبارات صحيحة وكم ستساعد في مكافحة الدهون الزائدة. تعتمد النظم الغذائية التي تخضع لها النساء في كثير من الأحيان على الامتناع التام عن الأكل.
