2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
غالبا زيادة الوزن في المؤخرة بسبب الحركة غير الكافية. وفقًا لبعض الدراسات ، إذا جلست على مكتب في كل مكان ، فإن خطر زيادة الوزن بشكل غير متساوٍ يكون أعلى.
يؤدي الضغط على الأرداف إلى تراكم دهون أكثر بنسبة 50٪ في هذه المنطقة. أظهرت الدراسات أن خلايا معينة في الأرداف تصبح دهنية عند الضغط عليها. كلما زاد الضغط ، زاد تكوين الدهون.
إذا أضفت نظامًا غذائيًا غير صحي إلى نمط حياتك الخامل ، ملء منطقة الأرداف يكاد يكون مؤكدًا.
ومع ذلك ، لا تيأس ، لأن هناك طريقة لتجنب زيادة الوزن في هذه المنطقة الحرجة. للتعامل مع زيادة الوزن في المؤخرة ، من المهم اتباع بعض القواعد البسيطة.
من الجيد تناول الطعام الصحي وعدم الوصول إلى الحلويات والخبز الأبيض والمشروبات الغازية. نسيان الوجبات السريعة.
يجب أيضًا استبعاد السندويشات غير الصحية التي غالبًا ما نأكلها سيرًا على الأقدام من قائمتك. من الأفضل تناول الطعام المطبوخ في المنزل.
في العمل ، يمكنك إحضار الطعام من المنزل أو البحث عن مكان يمكنك أن تأكل فيه شيئًا مطبوخًا. لا تنجذب إلى تناول الحلويات أو الحلويات أو المشروبات الساخنة من النوع 3 في 1 أو العصائر المحتوية على مواد حافظة.
إذا كانت لديك عادة سيئة في تناول الطعام عندما تكون غاضبًا أو متوترًا ، فمن الأفضل تغييرها. يمكنك الذهاب في نزهة قصيرة أو ممارسة اليوجا أو التأمل أو تقنيات التنفس المختلفة التي تهدئك. من المهم أن تأكل فقط عندما تكون جائعًا.
من الجيد أن تأخذ قيلولة جيدة ، لأن قلة النوم تؤدي إلى انجذاب أقوى للأطعمة الحلوة. عندما تغفو ، يقل الشعور بالجوع.
تجنب أيضًا شرب الكحوليات ، لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية وتغريك بتناول المقبلات ذات السعرات الحرارية العالية.
أخيرًا وليس آخرًا ، من المهم القيام بالتمارين الرياضية المناسبة كل يوم. من الجيد أن تمشي في الطبيعة لمسافات طويلة لأنها تهدئ الجهاز العصبي. عندما تكون هادئًا ، ستأكل بالتأكيد أطعمة أقل ضررًا.
موصى به:
مدمن على الجبن؟ إليك كيفية التعامل معها
يبدو الأمر غريبًا وسخيفًا حقًا ، لكنه حقيقة. الجبنة هو منتج عندما تستهلكه ، فأنت تريد دائمًا المزيد والمزيد. يمكن أكل الجبن مع أي شيء ووضعه على أشياء كثيرة. على سبيل المثال ، ما هي البيتزا بدون جبن؟ حسنًا ، إنها ليست مجرد بيتزا ، والبيتزا اللذيذة حقًا تحتوي على أكثر من نوع واحد من الجبن.
كيفية زيادة الوزن
على الرغم من أن نسبة كبيرة من الناس يحاولون ذلك فقدان الوزن ويكافحون من أجل زيادة الوزن ، هناك أيضًا عدد كبير من الأشخاص الذين يحاولون تعلم طريقة جيدة لزيادة الوزن. في الناس الضعفاء جدا زيادة الوزن صعب جدا ومشكلة كبيرة. ضعيف جدًا - أسباب ذلك هناك العديد من الأسباب المحتملة التي تجعل الشخص ضعيفًا جدًا.
مساعدة! زيادة الوزن المفاجئ في المؤخرة
الحمار هي المنطقة عند النساء الأكثر عرضة لتراكم الدهون غير المرغوب فيها. يمكن أن تكون الأسباب عدة: نمط حياة مستقر ، أو تناول أطعمة غير صحية أو مجرد انتقال وراثي. مهما كان السبب ، فإن معظم السيدات لا يعجبهن عندما ينظرن في المرآة ورأيت مؤخرًا كبيرًا.
التعامل مع حرارة الصيف: إليك ما نأكله وما لا نأكله
قد يكون من الصعب تحمل حرارة الصيف ، خاصة عندما تتجاوز درجات الحرارة 30 درجة. بعد الفرح الأولي الذي حل هذا الصيف أخيرًا ، بدأ الكثير منا يشعر بالضيق من الحر. فقدان الشهية والجفاف والغثيان والتعب والارتباك والإسهال ليست سوى بعض الأعراض المزعجة التي يمكن أن نختبرها إذا لم نرطب جيدًا بما يكفي خلال ساعات الصيف المشمسة لتجنب مثل هذه المواقف غير السارة ، قمنا بتجميع قائمة ببعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تجاوز حرارة الصيف بابتسامة ، بالإضافة إلى قائمة ببعض المنتجات التي يجب
يوريكا! إليك كيفية شرب الجعة على معدتك دون زيادة الوزن
جعة - مشروب بارد وفوار ومغري للغاية ، مشروب مفضل لملايين الأشخاص حول العالم. لسوء الحظ ، يحتوي كوب فقط من البيرة على 200 سعرة حرارية ، مما يجعل الشراب العدو الأول للشخصية النحيلة. المشروب الفوار يهيئ للاستهلاك الصلب. لسوء الحظ ، في نفس الوقت لديه خاصية مزعجة للغاية تتمثل في التمسك بأكثر الأماكن غير المرغوب فيها.
