2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
جعة - مشروب بارد وفوار ومغري للغاية ، مشروب مفضل لملايين الأشخاص حول العالم. لسوء الحظ ، يحتوي كوب فقط من البيرة على 200 سعرة حرارية ، مما يجعل الشراب العدو الأول للشخصية النحيلة.
المشروب الفوار يهيئ للاستهلاك الصلب. لسوء الحظ ، في نفس الوقت لديه خاصية مزعجة للغاية تتمثل في التمسك بأكثر الأماكن غير المرغوب فيها. إنه بعد الاستهلاك اللائق للبيرة أن ما يسمى مصطلح بطن الدب.
عشاق البيرة لديهم حلم وهو شرب البيرة على معدة فارغة دون زيادة الوزن. يجلب الخبراء أفضل الأخبار - إنه ممكن تمامًا. نحتاج فقط إلى اتباع بعض التوصيات الأساسية.
نصف لتر واحد من البيرة يكفي للحصول على حوالي 200 سعرة حرارية. إذا قررت امرأة شرب ثلاث أنواع من البيرة في موعد غرامي مع الأصدقاء ، فإن هذه الكمية تجلب ثلث السعرات الحرارية اليومية الموصى بها - وهذا كثير. من ناحية أخرى ، يقول الرجال الذين يحبون البيرة إنهم يفرطون في تناول سائل القفزة خمس مرات على الأقل في الشهر. بدلا من البيرة ، عادة ما يستهلكون ثمانية. الكمية تساوي 1600 سعر حراري ، ومتوسط الاستهلاك اليومي للرجال 2200 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في البيرة وتنتظر لحظة مناسبة للالتصاق بالخصر. لحسن الحظ ، يمكننا إيقافهم ، ودون أن نحرم أنفسنا من لذة الشرب. ما عليك سوى اتباع نصائحنا ، والتي يمكنك رؤيتها في المعرض أعلاه.
موصى به:
ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها على معدة فارغة دون زيادة الوزن؟
بقدر ما يبدو الأمر لا يصدق ، هناك بالفعل أطعمة يمكننا تناولها على بطوننا دون خوف من زيادة الوزن. هذه هي ما يسمى ب الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية . عند تناوله ، لا يقوم الجسم بتجميع السعرات الحرارية فحسب ، بل يفقد أيضًا كمية كبيرة من السعرات الحرارية المتوفرة بالفعل.
الأطعمة التي يمكنك تناولها كما تشاء دون زيادة الوزن
الفواكه والخضروات التي لا تحتوي على النشا لن تجعلك تكتسب وزناً مهما أكلت هذا لأنها تتكون في الغالب من الماء وقليلة السعرات الحرارية وتحتوي على الألياف ، مما يساعدنا على الشعور بالشبع. ومن الأمثلة على ذلك: الطماطم ، والملفوف ، والجريب فروت ، والكرفس ، والتوت ، والبروكلي ، والبطيخ ، والقرنبيط ، والفراولة وغيرها.
كيف تأكل دون زيادة الوزن
من المؤكد أنك تعرف أشخاصًا يبدو أنهم يأكلون طوال اليوم ولكنهم لا يكتسبون وزنًا. ربما تعتقد أن هذا جزء لا يتجزأ من جيناتهم. كم سيكون جميلًا لو كنت أحد هؤلاء الأشخاص؟ في الواقع ، قد لا يكمن السر في الاستعداد الوراثي. هل سبق لك أن انتبهت إلى كيف وماذا يأكل هؤلاء الناس؟ لكي تكون مثلهم تحتاج إلى الحد من استهلاك الأطعمة مما يسمى.
كنا متقدمين على بريطانيا في شرب الجعة
زاد استهلاك الجعة في بلدنا في السنوات الخمس الماضية ، حيث شرب البلغار ما معدله 72 لترًا من البيرة. بهذه القيم ، نتقدم على استهلاك البيرة في المملكة المتحدة. لكننا ما زلنا بعيدين عن القادة في الترتيب - التشيك ، الذين يشربون ما معدله 144 لترًا من البيرة سنويًا ، كما تقول إيفانا رادوميروفا ، المديرة التنفيذية لاتحاد البيرة.
إليك كيفية التعامل مع زيادة الوزن في المؤخرة
غالبا زيادة الوزن في المؤخرة بسبب الحركة غير الكافية. وفقًا لبعض الدراسات ، إذا جلست على مكتب في كل مكان ، فإن خطر زيادة الوزن بشكل غير متساوٍ يكون أعلى. يؤدي الضغط على الأرداف إلى تراكم دهون أكثر بنسبة 50٪ في هذه المنطقة. أظهرت الدراسات أن خلايا معينة في الأرداف تصبح دهنية عند الضغط عليها.
