2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
قد يكون من الصعب تحمل حرارة الصيف ، خاصة عندما تتجاوز درجات الحرارة 30 درجة. بعد الفرح الأولي الذي حل هذا الصيف أخيرًا ، بدأ الكثير منا يشعر بالضيق من الحر.
فقدان الشهية والجفاف والغثيان والتعب والارتباك والإسهال ليست سوى بعض الأعراض المزعجة التي يمكن أن نختبرها إذا لم نرطب جيدًا بما يكفي خلال ساعات الصيف المشمسة
لتجنب مثل هذه المواقف غير السارة ، قمنا بتجميع قائمة ببعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تجاوز حرارة الصيف بابتسامة ، بالإضافة إلى قائمة ببعض المنتجات التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة.
ومع ذلك ، قبل أن نحددها ، دعونا نتذكر أنه في الصيف نحتاج إلى شرب الكثير من الماء عندما يكون الجو حارًا ، حتى نتمكن من تعويض الخسارة الكبيرة في السوائل بسبب التعرق.
هناك أيضًا الصيغة الدقيقة لحساب الكمية الموصى بها من الماء للشرب. وفقًا لأخصائيي التغذية ، يجب تناول 30 مليلترًا لكل كيلوغرام من وزن الجسم. أو إذا كان وزنك 100 كجم ، يجب أن تشرب حوالي 3 لترات من الماء يوميًا.
بعد توضيح هذه التفاصيل العادية والمهمة للغاية ، دعنا ننتقل إلى الأطعمة الجيدة لتناولها في الصيف والأطعمة التي يجب تجنبها. يمكنك أن تجدهم في معرضنا أعلاه.
موصى به:
الكيوي - لماذا نأكله وما هي فوائده
الكيوي عبارة عن فاكهة صغيرة خضراء ورائحة ، بالإضافة إلى كونها غنية بالعصارة ولذيذة ، فإنها تقدم أيضًا العديد من الفوائد لصحتك. غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل البوتاسيوم والفيتامينات C و K و E. كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والألياف.
كيف تحفز شهيتك في حرارة الصيف
في الطقس الدافئ ، تقل الرغبة في تناول الطعام. تقلل درجات الحرارة المرتفعة من الشهية وهو أمر واضح في جميع الأعمار. يُنصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في أكثر ساعات اليوم حرارة ، أي من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً ، لاستهلاك المزيد من الماء والسلطات التي تحتوي على نسبة مئوية أعلى من المحتوى المائي.
يروي البطيخ العطش في حرارة الصيف
يباع البطيخ بالفعل في المتاجر والأسواق. هل البطيخ مفيد أكثر أم أكثر ضررا؟ هل اللب الأحمر تحت اللحاء الأخضر خطير؟ البطيخ ، مثل العديد من الفواكه الأخرى ، غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي ، كاروتين ، الثيامين ، الريبوفلافين. بصرف النظر عن حقيقة أن هذه المواد تطيل عمومًا عمر الجسم وتحميه من الشيخوخة ، فإن بعضها له قوة مضادة للأورام.
أنسب المشروبات في حرارة الصيف
خلال فصل الصيف ، يشيع الجفاف والعطش. نشرب الكثير من السوائل ، لكن عطشنا لا يروي دائمًا. غالبًا ما نلجأ إلى المشروبات الغازية والمضادات النكهة. بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية والغموض ، تعد المشروبات الغازية السكرية ضارة بأسنانك وجهازك الهضمي.
هيدرات لذيذة خلال حرارة الصيف
من خلال العطش ، يشير أجسامنا إلى نقص السوائل. يتم الحصول عليها بشكل أكثر فعالية عن طريق مياه الشرب أو المشروبات المعبأة في زجاجات. لطالما اشتهر المطبخ البلغاري منذ سنوات بتحضير الكومبوت منزلي الصنع ، ويعد تحضير عصير الليمون محلي الصنع بديلاً لإرواء العطش.
