2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
أصبحت برامج التخلص من السموم ذات شعبية متزايدة. كثير منهم يأتون ويذهبون كوجبات غذائية جديدة. فيما يلي بعض إيجابيات وسلبيات إجراءات إزالة السموم.
بشكل عام ، غالبًا ما توصف الأطعمة التي تطهر الجسم بأنها صحية للغاية.
حتى لو كنا نأكل كثيرًا أو لا نمارس الرياضة ، فهل من الضروري تعريض الجسم لمثل هذا الضغط مثل إزالة السموم؟ لا يوجد حاليًا أي دليل علمي قاطع يدعم استخدام برامج العلاج المكثف.
إزالة السموم هي في الواقع مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكنك من خلالها التخلص من النفايات والمواد السامة في جسمك. في المصطلحات الطبية ، تستخدم هذه الكلمة لشرح العملية التي يمر بها الجسم لتنقية الدم من آثار المخدرات والكحول.
لا يشكل الصيام خطورة على الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة ويشرب كمية كافية من الماء. خلال فترة التطهير ، من المحتمل أن تشعر بتحسن وقد يكون الشعور بفراغ المعدة مفيدًا.
من ناحية أخرى ، فإن الصيام المطول الذي يستمر حوالي 48-72 ساعة أو برامج كاملة تعتمد فقط على الماء أو عصير الليمون أو الخل أو بعض الخضروات يمكن أن يكون خطيرًا.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو مشاكل في القلب ، أو نقص سكر الدم ، أو مرض السكري ، أو مقاومة الأنسولين ، أو نقص الفيتامينات والمعادن ، أو حصوات الكلى ، أو إذا كنت حاملًا أو مسنًا ، فيجب إزالة السموم ، إذا لزم الأمر ، بعد استشارة الطبيب الإلزامية
العلامات المبكرة لنقص العناصر الغذائية الأساسية هي الدوخة والتقلبات المزاجية المتكررة والتهيج والنعاس والصداع. يؤدي الصيام المطول إلى انخفاض مستويات التمثيل الغذائي ، بحيث تتحول فوائد الصيام فعليًا إلى عيوب.
خمس خطوات سهلة لإزالة السموم
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تطهير جسمك بأمان. استخدم هذه الإرشادات على المدى الطويل وحاول تحويلها إلى عادات غذائية منتظمة.
1. قلل أو قلل من استهلاك الكحول والكافيين والأطعمة المقلية والمعالجة والمشروبات الغازية والحلويات. ليس عليك أن تنفصل عن كل شيء دفعة واحدة. قلل من الأطعمة والمشروبات غير الصحية بوتيرة لا تضغط عليك.
2. زيادة تناول الماء. تأكد من شرب ما لا يقل عن لترين في اليوم.
3. قم بتضمين الألياف في قائمتك اليومية.
4. قلل من كمية الطعام الذي تتناوله. لا تزدحم جسمك. توقف عن الأكل عند أول علامة للشبع أو انتظر 15 دقيقة على الأقل قبل صب الماء مرة أخرى.
5. ركز على الخضار والفواكه. أدخل في نظامك الغذائي الحبوب الكاملة والبقوليات والبروتين (الأسماك واللحوم) ومنتجات الألبان قليلة الدسم والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا.
من المرجح أن يكون التحدي الأكبر هو تجنب الأطعمة شبه المصنعة والمعالجة. حاول شراء المنتجات الطازجة وطهيها. اصنع الحبوب الخاصة بك ، طاجن ، الحساء.
موصى به:
إيجابيات وسلبيات العسل المسكر
في كثير من الأحيان يشتكي البائعون وحتى منتجو العسل من أن العملاء يرفضون رفضًا قاطعًا شراء العسل المسكر بالفعل. من المعتقد بشكل عام أن العسل المسكر ضار. لكن ما هي الحقيقة؟ من الحقائق غير المعروفة أنه عندما يُسكر العسل ، فهذا يدل على أنه عالي الجودة حقًا وهو منتج طبيعي مفيد تمامًا.
إيجابيات وسلبيات استهلاك الحليب
يتم تأكيد الأطروحة القائلة بأن الحليب ومنتجات الألبان من أكثر الأطعمة المفيدة. هذا هو رأي خبراء منظمة الصحة العالمية ، وتدعمه باستمرار مقالات حول هذا الموضوع. من ناحية أخرى ، هناك عدد متزايد من المناقشات التي تثير الشكوك استهلاك الحليب . يقف العديد من الخبراء والعلماء المحترمين والمعتمدين وراء موضوع إيجابيات وسلبيات الحليب.
إيجابيات وسلبيات استهلاك اللحوم
لا يمكن تعويض نقص الأحماض الأمينية العضوية التي نحصل عليها من اللحوم بأي شيء. ولا يعتمد ذلك على صحتنا فحسب ، بل يعتمد جمالنا أيضًا. تخلى العديد من نجوم هوليوود عن اللحوم ، لكنهم ما زالوا يبدون مذهلين ، لكن لا ينبغي أن ننسى أنهم يتلقون الرعاية من قبل فرق كاملة من خبراء التغذية والأطباء.
إيجابيات وسلبيات العلكة الخالية من السكر
لطالما عرف الآباء وأطباء الأسنان أن الاستهلاك المفرط للسكر يفسد الأسنان. يحدث تسوس الأسنان عندما تحول البكتيريا السكر إلى حمض المينا المتآكل. في الآونة الأخيرة ، أصبحت مسألة فوائد العلكة الخالية من السكر مثيرة للجدل بشكل متزايد. وفقًا لدراسة حديثة أجراها علماء بريطانيون ، فإن المضغ المنتظم للعلكة المحتوية على مواد التحلية يمكن أن يؤدي إلى تراكم كميات كبيرة من الأسبارتام في الجسم.
إيجابيات وسلبيات الأطعمة الدهنية
الدهون عنصر ضروري للجسم. بادئ ذي بدء ، لأنها المصدر الأكثر اكتمالا للطاقة. إذا كان حرق جرام واحد من البروتين أو جرام واحد من الكربوهيدرات ينتج حوالي 4 سعرات حرارية ، فإن حرق جرام واحد من الدهون ينتج 9 سعرات حرارية ، أي. أكثر من ضعف ذلك.
