2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
عندما كان النهار طويلًا ، عندما كنت تسابق مع الوقت طوال اليوم ولا تزال تفشل في لا شيء. وكغطاء ، جاء المساء ، وليس لديك ما في المنزل لتحضير العشاء معه. ولم يتبق لديك القوة للذهاب إلى السوق.
في مثل هذه الحالات ، لإشباع الرغبة في الحصول على ثلاجتك الفارغة ، تحتاج إلى الحصول على عدد قليل من المنتجات للمساعدة. برطمانات العلب والصلصات والخضروات المجمدة - بعضها لا غنى عنه حقًا.
هنا بعض النصائح ما الطعام الذي يجب تضمينه في دولابك لمثل هذه اللحظات.
المنتجات الرئيسية
وفقًا للطهاة المختلفين ، يجب أن يكون لدينا دائمًا نوعان من الأطعمة النشوية - الأرز والمعكرونة. ولكن أيضًا الطحين ، علبة الذرة ، السمك (التونة ، السردين ، الماكريل …) ولماذا لا الحمص.
من الجيد أيضًا تناول صلصة الطماطم وحليب جوز الهند والزيتون. بالنسبة للفريزر ، يجب أن نأخذ في الاعتبار مزايا أكياس الخضار - البازلاء أو الجزر أو الفاصوليا الخضراء. هذه الأطعمة هي الأساس حقًا.
ماذا تطبخ
يمكن أن تساعد هذه المنتجات في صنع كاري لذيذ بحليب جوز الهند ، على سبيل المثال. هذا طعام صحي بدون لحم أو سمك والأهم من ذلك كله أنه سهل التحضير. مع القليل من التوابل والأرز وقليل من حليب جوز الهند والخضروات المجمدة ، يمكن أن يفاجأ المرء بالنتيجة.
أما الباقي المنتجات التي يجب أن تكون لدينا دائمًا في المنزل يمكن تحويل عبوة المعكرونة إلى طبق شهي محضر بصلصة الطماطم والزيتون الأسود والريحان من الثلاجة.
يمكن أيضًا تحضيره مع الحمص أو أي شيء مكسيكي مع الذرة وصلصة الطماطم والفلفل الحلو والأرز. ومع قليل من الفلفل الأحمر المذاب سيكون ألذ.
يجب ألا ننسى السمك الذي يمكن تنكيه بالصلصة الحارة. يكفي صب فيليه الماكريل بمزيج من الجزر وصلصة الطماطم والتوابل العطرية. وكل شيء جاهز.
كيف تنظم؟
سواء كنا نتسوق كل يوم أو مرة واحدة في الأسبوع ، فليس سراً أنني أذهب مع التدفق. عندما نفتح الخزانة ، يجب أن ننتبه إلى ما هو مفقود ونضعه على الفور في قائمة. من الجيد القيام بذلك قبل أن ترى ما هو مفقود أيضًا. عليك فقط تحويلها إلى لفتة ميكانيكية.
موصى به:
اختبار لذيذ - كم عدد الكربوهيدرات التي يجب أن نتناولها في اليوم؟
تجعلك معظم الحميات الغذائية تعتقد أن الكربوهيدرات هي العدو عند محاولة الحفاظ على وزن صحي. لكن علماء الوراثة يقولون إن البسكويت قد يكون مفتاحًا للكمية التي يمكننا تناولها من هذه المجموعة الغذائية. يقوم جسم كل شخص بتقسيم الطعام بشكل مختلف قليلاً.
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن نتناولها في اليوم
يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها كل منا على الوزن والعمر والطول والجنس والنشاط البدني والعقلي وما إذا كنت تحاول زيادة الوزن أو إنقاصه. على الرغم من كل هذا ، يحتاج الجميع إلى توازن السعرات الحرارية التي يتناولونها في نظامهم الغذائي وتلك التي يستهلكونها كل يوم.
ما هي كمية البروتين التي يجب أن نتناولها في اليوم
البروتين هو الملك - الدكتور سبنسر نادولسكي. هناك حاجة إلى القليل من العناصر الغذائية بقدر البروتين. إذا كنت لا تتناول ما يكفي من خلال قائمتك اليومية ، فسوف تتدهور حالتك الصحية والجسمية. آراء حول هذا كم البروتين الذي يجب أن نتناوله يوميًا ، متناقضة.
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن نتناولها في اليوم لفقدان الوزن؟
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن نتناولها في المتوسط؟ تحتاج النساء إلى استهلاك حوالي 2000 سعر حراري يوميًا للحفاظ على الوزن و 1500 سعر حراري لفقدان رطل واحد في الأسبوع. يحتاج الرجال إلى 2500 سعرة حرارية للحفاظ على الوزن و 2000 سعرة حرارية لخسارة رطل واحد في الأسبوع.
كم عدد كعكات عيد الفصح والبيض يجب أن نتناولها في أيام العطلات حتى لا نؤذي أنفسنا؟
إنها تقترب عيد الفصح وكل ما نشعر به من حماس هو صنع كعكات عيد الفصح محلية الصنع ، إذا كنت تعرف بالطبع كيفية صنعها. إذا لم يكن الأمر كذلك - تقدم شبكة البيع بالتجزئة مجموعة كبيرة ومتنوعة من كعكات عيد الفصح مع المربى ، حتى نتمكن من الاستفادة منها.
