2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
على المرء أن يختار الطعام الذي يأكله مهما كان صعباً. عادة ما تكون الحياة اليومية ديناميكية للغاية ، ولكن إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة وشخصية جيدة ، فأنت بحاجة إلى الاعتناء بهم.
على عكس الاعتقاد بأن الأطعمة الضارة هي شيء سريع وسهل يمكن أن يشبعك ، سنكشف سرًا - هذا النوع من المنتجات مصمم لإرضاء الجوع لمدة ساعة ، لا أكثر. وتجعلك تريد المزيد. و "مساعدتك" على زيادة الوزن.
سنقدم لك طريقة سهلة للتخلص منها - استبدلها المنتجات الغذائية. تلك الأطعمة المفيدة ، التي تشبع حقًا والتي ستشكل شكلك لن تفسدها. ها هم الأطعمة الصحية التي تخسر الوزن بها:
دقيق الشوفان - ليس صدفة جزءًا من كل نظام غذائي تقريبًا. بداية رائعة وصحية ليومك ستشحنك بالطاقة. الألياف الموجودة في دقيق الشوفان تحافظ على الجسم ممتلئًا لفترة طويلة وتساعد في عملية الهضم.
التفاح - من الثمار التي تحتوي على أعلى نسبة من الألياف والماء والعناصر الغذائية. بفضل البكتين في تركيبته ، يمكن للتفاح أن يحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
المكسرات - على وجه الخصوص البندق واللوز والجوز. سوف تكون راضيًا فورًا بعد وعاء بهذه المكسرات. فهي لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الألياف والدهون الصحية والبروتينات الطريقة المثلى لإشباع الجوع.
بذور الكتان - واحدة من الأطعمة الخارقة الشعبية. مصدر من الدرجة الأولى لدهون أوميغا 3 المفيدة ، والتي يجب تناولها عند اتباع نظام غذائي. أضفه إلى دقيق الشوفان أو السلطة أو امزجه مع الزبادي والفواكه الطازجة.
الأفوكادو - أفضل مصدر آخر لأحماض أوميغا 3 الدهنية. مكون رائع للسلطات الخضراء التي يفضلها خاصة في فصل الصيف. يحافظ الأفوكادو على الجسم ممتلئًا وصحيًا في نفس الوقت.
البيض - وهو أيضًا وجبة فطور شهيرة بين الأشخاص الذين يفضلون أسلوب حياة صحي. هذا لأن البيض المسلوق سوف يشبعك لساعات قادمة. هم بروتين مهم للجسم. بيض أفضل من الفطائر ، كن مطمئنًا.
البقوليات - تشمل العدس والبازلاء والفول. طعام لذيذ وصحي. يعيدون التوازن في الجسم. تحتوي على عدد من المواد المفيدة - الألياف والمعادن والفيتامينات.
من المشروبات الموصى بها: في الغالب ماء ، شاي ، عصائر فواكه منزلية الصنع وعصائر صحية من مختلف الفواكه والخضروات هذه الأخيرة هي قنابل صحية حقيقية للطاقة!
موصى به:
أفضل 10 أطعمة صحية تعمل على خفض ضغط الدم
1. الليمون - يحمي الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويضمن توازن ضغط الدم المرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بفيتامين ج ومفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية. في الصباح ، يمكن أن يساعد نصف كوب من عصير الليمون في علاج ارتفاع ضغط الدم. 2. بذور البطيخ - تحتوي على مركب يوسع الأوعية الدموية.
11 أطعمة بروبيوتيك صحية للغاية
البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية مفيدة لصحة الجسم والدماغ. يمكنهم تحسين الهضم وتقليل الاكتئاب وتعزيز صحة القلب. في هذه المقالة سوف نقدم لك 11 أطعمة بروبيوتيك صحية للغاية . 1. الزبادي الزبادي هو واحد من أفضل مصادر البروبيوتيك . إنه مصنوع من الحليب الذي يحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك و bifidobacteria.
تناول البرقوق لإبقائك خفيفًا
البرقوق هو أفضل حلفائنا في مكافحة الوزن الزائد ، لأنه يقضي على الشعور بالجوع ، وفقًا لصحيفة ديلي ميل. ينصح خبراء التغذية عادة الأشخاص باتباع نظام غذائي لتجنب الفواكه المجففة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. لكن تجربة أجراها باحثون في جامعة ليفربول أظهرت في الواقع أن تناول البرقوق يفقد الوزن بسهولة أكبر من أولئك الذين لا يدرجونه في نظامهم الغذائي.
هذه المنشطات القوية ستبقيك دائمًا في حالة جيدة
يوصي التقليد الشعبي والطب القديم بالطعام لتحفيز النشاط الجنسي. غالبًا ما تكون الأطعمة التي تعتبر من المواد المثيرة للشهوة الجنسية ، أو الأطعمة المحببة ، أو منبهات النشاط الجنسي مجرد نتيجة للتقاليد أو المعتقدات الشعبية التي نشأت مع مرور الوقت.
9 خضروات غنية بالبروتين! سوف يبقيك ممتلئًا لفترة طويلة
يُعرف Popeye بالتفاخر باستمرار حول عضلاته ذات الرأسين الضخمة. ما سره؟ نعلم جميعا - السبانخ. لكن هذه ليست الخضروات الوحيدة التي يمكن أن تمدنا بالطاقة والقوة. تحتوي العديد من الخضروات على 2 جرام من البروتين لكل كوب نيء أو نصف كوب مطبوخ. لذلك يمكن اعتبار أي خضروات تحتوي على 2 جرام أو أكثر لكل وجبة خضروات عالية البروتين .
