2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
يعتبر البعض أن المحار هو أفضل مثير للشهوة الجنسية ، بينما يمتدح البعض الآخر الباذنجان عند محاولة الحمل. تطلب الجدات أكل المزيد من البيض واللحوم.
العلاقة بين ما نأكله وقدرتنا على الإنجاب هي موضوع الفلكلور والملاحظات الدينية والطبية.
لكن حقا الغذاء يجعلنا مثمره ؟ ماذا يقول العلم عن هذا؟
بالنسبة للعديد من الأزواج ، هذه مسألة مهمة للغاية.
يعاني حوالي واحد من كل خمسة أزواج من مشاكل في الحمل. يمكن أن تؤثر أسباب هذا والعديد من هذه المشاكل على كل من الرجال والنساء. السبب الأكثر شيوعًا ل العقم عند النساء مشاكل التبويض. في الرجال ، هذا هو السائل المنوي رديء الجودة.
هناك العديد من عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر خصوبة ، مثل العمر الذي تحاول فيه تكوين أسرة والنظام الغذائي والوزن وممارسة الرياضة ومستوى التوتر. لا يمكنك تغيير عمرك أو جيناتك ، لكن يمكنك فعل شيء حيال عوامل الخطر التي تقع تحت سيطرتك - النظام الغذائي ، والتدخين ، واستهلاك الكحول.
دور حمية البحر الأبيض المتوسط
لا ترتبط الأنظمة الغذائية على غرار البحر الأبيض المتوسط الغنية بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والدهون الصحية فقط بانخفاض خطر الإصابة بمعظم الأمراض - السمنة أو أمراض القلب أو السرطان - بل يمكن أن تساعد أيضًا. تحسين الخصوبة.
أظهرت دراسة أن الرجال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوسطيًا غنيًا بالفواكه والخضروات يتمتعون بمستويات أفضل من الحيوانات المنوية من أولئك الذين يتناولون اللحوم المصنعة والبطاطا المقلية والبيتزا والوجبات الخفيفة.
البروتين والخصوبة
لكن ليس الرجال فقط هم من يحتاجون إلى نظام غذائي. يمكن أن يساعد استبدال البروتينات الحيوانية مثل الدجاج واللحوم الحمراء والمعالجة بالنباتات عالية البروتين - البازلاء والفاصوليا والعدس والتوفو والمكسرات تحسين خصوبة المرأة. لقد وجد أن خطر الإصابة بالعقم أعلى بنسبة 50٪ لدى أولئك الذين يتناولون معظم البروتين الحيواني.
أسلوب حياة صحي
يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي ، الذي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي تحسين الخصوبة عند الرجال والنساء. ومع ذلك ، قد يستغرق وقتا طويلا. نصيحتنا هي استشارة أخصائي الإنجاب. سيكون قادرًا على التوصية بأفضل علاج لك بناءً على عمرك وتاريخك الطبي وعوامل أخرى.
موصى به:
يضمن النظام الغذائي لمدة ثماني ساعات فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي
سيساعدك اتباع نظام غذائي بسيط وفعال للغاية في نفس الوقت على إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي على المدى الطويل. يطلق عليه نظام 8 ساعات لأن المبدأ الرئيسي في اتباعه هو تناول الطعام كل 8 ساعات ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة ، كما يقول خبراء التغذية.
حول العلاقة بين الإجهاد والسمنة
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، فإن ثلاثة من كل أربعة أمريكيين لديهم على الأقل عرض واحد من أعراض التوتر في السنة. ووفقًا للوكالة الأوروبية للسلامة والصحة في العمل ، فقد عانى 22٪ من الأوروبيين من الإجهاد في وقت أو آخر لأسباب متنوعة - تتعلق بشكل أساسي بالعمل.
العلاقة بين التغذية وسكر الدم
من المعروف أن صحتنا تتأثر بشدة مستويات السكر في الدم . المستويات المرتفعة تشكل خطورة على صحتنا لدرجة أنها تهدد الحياة لأنها تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ومشاكل القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الحالات الخطيرة. تعتبر مستويات السكر في الدم مهمة بشكل خاص فيما يتعلق بخطر الإصابة بمرض السكري.
العلاقة بين بذور الكتان وخطر الإصابة بالسرطان
كشفت الأبحاث الحديثة حول خصائص بذور الكتان أنها منتج غذائي يستحق اهتماما خاصا بسبب قدرتها على يحارب السرطان . تم التوصل إلى هذا الاستنتاج بعد العثور على حوالي 27 مكونًا فيه ، والتي لها القدرة على محاربة الخلايا السرطانية. بعد الدراسات ، اقترح أن يتم تضمين زيت بذور الكتان وزيت بذور اللفت وزيت الجوز في النظام الغذائي اليومي.
النظام الغذائي القمري لعام ومراحل النظام
خلال أشهر الشتاء ، من المرجح أن نأكل المزيد من الطعام - أحدهما مرتبط بالعطلات ، والآخر بسبب الظروف المناخية ، تكون الحركة أقل عدة مرات. من الجيد إضافة إلى أشهر الربيع ، بالإضافة إلى النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري في بعض الأحيان ، النظام الغذائي القمري لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وبالتالي العودة إلى طبيعته.
