2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
في فصل الربيع ، يعاني الجميع من الإرهاق وعدم استقرار الصحة - بسبب نقص الفيتامينات ونمط الحياة غير المستقر والعادات السيئة مثل الحفاظ على النشاط باستخدام القهوة.
إذا كنت تنام بشكل سيئ ، وتشعر بالقلق ، وحتى هوايتك المفضلة لا تجلب لك نفس المتعة كما كانت من قبل ، إذا كنت تشعر بضعف عام ، فانسى كثيرًا أكثر من المعتاد - فقد حان الوقت لرفع حيويتك.
بادئ ذي بدء ، يجب سد النقص في الفيتامينات الناتجة عن فترة الشتاء. يمكنك التركيز على الفواكه والخضروات أو مجرد استبدالها بمركبات فيتامين مختلفة من الصيدلية. ومع ذلك ، فمن المستحسن خلال هذه الفترة إزالة قشور الخضار لتجنب الكثير من النترات.
يتيح لك الطقس الآن بدء المشي يوميًا في الهواء. لن تقلل فقط من نقص الأكسجين في الدم ، بل ستعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، سيحسن الأكسجين والحمامات الشمسية البشرة ، وسيحصل الجسم على فيتامين د الضروري ، والذي يتم الحصول عليه فقط من أشعة الشمس. حاول قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الخارج - امشِ إلى العمل ، وشرب القهوة في الهواء الطلق ، وإذا أمكن ، اقضي عطلة نهاية الأسبوع بأكملها في الطبيعة.
التغذية هي أيضا مهمة جدا. العصائر الطازجة هي طريقة أخرى للحصول على الفيتامينات التي تحتاجها. اصنع العصائر أو المهروس ، جرب سلطات الفيتامينات - التفاح المبشور مع الجزر أو أي شيء تريده.
البابونج أو شاي النعناع له أيضًا تأثير مفيد جدًا ، وكذلك الوركين أو التوت الأزرق. أضف إلى نظامك الغذائي الفواكه المجففة والمكسرات التي يمكنك طحنها بمفرمة اللحم وخلطها مع العسل. والنتيجة هي شيء لذيذ جدا ومفيد جدا للجسم.
لا تنسى الخصائص المفيدة للبراعم. يمكنك الآن العثور عليها ليس فقط في المتاجر المتخصصة ، ولكن أيضًا في أي سلسلة متاجر بقالة كبرى ، ويمكنك صنعها بنفسك.
يمكن استخدام البراعم كقاعدة أو إضافة للسلطات ، يمكنك إضافتها إلى الحساء أو مجرد استخدامها كإضافة للموسلي. سوف تملأ براعم القمح والشوفان نقص فيتامين ب وحمض الأسكوربيك.
موصى به:
دعونا نجعل الحمار المفروم
لحم مفروم على شكل حمار إنه ليس من الخيارات المفضلة لدينا ، ولكن بمجرد أن نجرب هذا اللحم ، سنجد صعوبة في عدم تكراره. لحم الحمير أحمر اللون يصعب تمييزه عن لحم البقر. لا يمكن إدراك هذا التمييز إلا من قبل الأشخاص العاملين في مجال الجزارة ، ويكاد يكون من المستحيل اكتشاف هذا الاختلاف.
دعونا نتبل اللحم المفروم بشكل صحيح لكرات اللحم والكباب
كرات اللحم و كباب جزء لا غنى عنه من قائمة شعوب البلقان. لا توجد معلومات موثوقة حول البلد الذي أتوا منه ، لكنهم منتشرون في جميع أنحاء العالم. يمكن تتبيل اللحم المفروم الذي تحضره به بعدة طرق ، طالما أنك تتبع بعض القواعد الأساسية ، ولكن يجب أن تكون كرات اللحم دائمًا على شكل بيضاوي وأن يكون الكباب مستطيلًا.
دعونا نأكل البيض بشكل رائع
يتعامل الكثير منا بسهولة مع عيدان تناول الطعام في مطعم صيني ولف الإسباجيتي ببراعة على شوكة في مطعم بيتزا. لكن هل نعرف كيف نستهلك البيض بأناقة؟ هناك ملصق بيض غير مكتوب يتبعه بدقة أي شخص يريد أن يبدو أنيقًا على الطاولة. يتم تقديم البيض الطري في أكواب خاصة على كرسي.
دعونا نطبخ مع الأرز البري
الأرز البري هو محصول محدد للغاية. إنها ليست حبوبًا كاملة ، ولكنها في الحقيقة بذرة نوع من العشب المائي خاص بالولايات المتحدة وكندا. يحتوي الأرز البري على كميات كبيرة من البروتين والألياف ، وله طعم جوزي لطيف. بالمقارنة مع الحبوب الأخرى ، فهي تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية - 83 سعرة حرارية فقط لنصف كوب من الأرز البري المطبوخ.
دعونا نرفع الهيموجلوبين بشكل طبيعي
إذا كنت تعاني من نزلات البرد المتكررة ، وتساقط الشعر ، وبرودة الأطراف المستمرة تقريبًا ، فمن الجيد التحقق من مستوى الهيموجلوبين لديك. يحتوي الهيموغلوبين على الحديد الذي يساعد في نقل الأكسجين من الرئتين. بالطبع ، يمكن أن تكون أسباب الأعراض المذكورة أعلاه أشياء كثيرة ، ولكن من المحتمل جدًا أن يكون السبب هو نقص الحديد في جسمك.
