دعونا نرفع حيويتنا

فيديو: دعونا نرفع حيويتنا

فيديو: دعونا نرفع حيويتنا
فيديو: اقتصاد ليبيا مسلحون ليبيون يتعهدون بإنهاء حصار موانئ حيوية لتصدير النفط 2024, ديسمبر
دعونا نرفع حيويتنا
دعونا نرفع حيويتنا
Anonim

في فصل الربيع ، يعاني الجميع من الإرهاق وعدم استقرار الصحة - بسبب نقص الفيتامينات ونمط الحياة غير المستقر والعادات السيئة مثل الحفاظ على النشاط باستخدام القهوة.

إذا كنت تنام بشكل سيئ ، وتشعر بالقلق ، وحتى هوايتك المفضلة لا تجلب لك نفس المتعة كما كانت من قبل ، إذا كنت تشعر بضعف عام ، فانسى كثيرًا أكثر من المعتاد - فقد حان الوقت لرفع حيويتك.

بادئ ذي بدء ، يجب سد النقص في الفيتامينات الناتجة عن فترة الشتاء. يمكنك التركيز على الفواكه والخضروات أو مجرد استبدالها بمركبات فيتامين مختلفة من الصيدلية. ومع ذلك ، فمن المستحسن خلال هذه الفترة إزالة قشور الخضار لتجنب الكثير من النترات.

يتيح لك الطقس الآن بدء المشي يوميًا في الهواء. لن تقلل فقط من نقص الأكسجين في الدم ، بل ستعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، سيحسن الأكسجين والحمامات الشمسية البشرة ، وسيحصل الجسم على فيتامين د الضروري ، والذي يتم الحصول عليه فقط من أشعة الشمس. حاول قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الخارج - امشِ إلى العمل ، وشرب القهوة في الهواء الطلق ، وإذا أمكن ، اقضي عطلة نهاية الأسبوع بأكملها في الطبيعة.

دعونا نرفع حيويتنا
دعونا نرفع حيويتنا

التغذية هي أيضا مهمة جدا. العصائر الطازجة هي طريقة أخرى للحصول على الفيتامينات التي تحتاجها. اصنع العصائر أو المهروس ، جرب سلطات الفيتامينات - التفاح المبشور مع الجزر أو أي شيء تريده.

البابونج أو شاي النعناع له أيضًا تأثير مفيد جدًا ، وكذلك الوركين أو التوت الأزرق. أضف إلى نظامك الغذائي الفواكه المجففة والمكسرات التي يمكنك طحنها بمفرمة اللحم وخلطها مع العسل. والنتيجة هي شيء لذيذ جدا ومفيد جدا للجسم.

لا تنسى الخصائص المفيدة للبراعم. يمكنك الآن العثور عليها ليس فقط في المتاجر المتخصصة ، ولكن أيضًا في أي سلسلة متاجر بقالة كبرى ، ويمكنك صنعها بنفسك.

يمكن استخدام البراعم كقاعدة أو إضافة للسلطات ، يمكنك إضافتها إلى الحساء أو مجرد استخدامها كإضافة للموسلي. سوف تملأ براعم القمح والشوفان نقص فيتامين ب وحمض الأسكوربيك.

موصى به: