2024 مؤلف: Jasmine Walkman | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 08:27
الحياة بدون حلويات تفقد تنوعها ومزاجها. ما هو يوم العمل بدون لحظات النشوة التي يخلقها اندفاع المزاج المبتهج بفضل الأشياء الحلوة؟ نعم، الحلو يتعارض مع نظام الأكل الصحي ، ولكن هناك استثناءات.
هؤلاء هم أطعمة حلوة مفيدة التي تستحق الحضور إلى القائمة اليومية. هنا بعض حلويات مفيدة لا تحتوي على سكر ضار.
العسل ومنتجاته
المنتج الحلو واللذيذ والمفيد للغاية الذي يقدمه لنا النحل هو على رأس هذه القائمة بجدارة. العسل منتج طبيعي تمامًا وغني بجميع أنواع العناصر الغذائية. الفيتامينات والأحماض العضوية ومضادات الأكسدة بكميات كافية لشحن الجسم بقوة 1-2 ملاعق صغيرة في اليوم. يكفي أن نقول إن محتوى فيتامين أ يزيد 60 مرة عن محتوى اللحوم. إن تركيبة العسل مميزة وهذا يجعله منشطًا لجميع أجهزة الجسم الحيوية. إلى جانب هذا منتج غذائي لا يحتوي على سكريات ضارة. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو استهلاكه ، وحقيقة أنه أحد أقوى مسببات الحساسية ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار من حيث الكمية.
بلح
إغراء حلو لذيذ ومفيد هو التمر المجفف. إنها مناسبة لجهاز المناعة لأن الفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات النباتية فيها بكميات كبيرة. إنها تحمي القلب ، وتحمي من مرض الزهايمر وهي جيدة جدًا للنساء الحوامل. باستخدام التمر والمكسرات المطحونة في محضر الطعام ، يمكن صنع حلوى منزلية لذيذة وغير ضارة.
العنب البري والكشمش الأسود والفواكه الزرقاء الأخرى
يشير اللون الأزرق للفاكهة إلى وجود العديد من الأنثوسيانين التي لها تأثيرات مفيدة على الجسم والرؤية. هم مضادات الأكسدة القوية. تدمير الجذور الحرة تقوية جدران الأوعية الدموية. تعزيز حدة البصر. أنها تحتوي على الكثير من فيتامين سي ، الذي يسرع تخليق الكولاجين والألياف الغذائية. هذا يجعل فاكهة التوت تشبع الجوع.
تفاح
إنه رائع وعطر و الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية والتي يمكن استهلاكها على مدار السنة. يدعم السليلوز والبكتين عمليات التمثيل الغذائي. يزيل البكتين الكوليسترول الضار من الجسم وله تأثير مفيد على القلب. فيتامين سي المحتوي يزيد من المناعة. الوقاية الجيدة هي ضد السرطان.
موصى به:
أفضل 10 أطعمة صحية تعمل على خفض ضغط الدم
1. الليمون - يحمي الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم ويضمن توازن ضغط الدم المرتفع. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بفيتامين ج ومفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية. في الصباح ، يمكن أن يساعد نصف كوب من عصير الليمون في علاج ارتفاع ضغط الدم. 2. بذور البطيخ - تحتوي على مركب يوسع الأوعية الدموية.
11 أطعمة بروبيوتيك صحية للغاية
البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية مفيدة لصحة الجسم والدماغ. يمكنهم تحسين الهضم وتقليل الاكتئاب وتعزيز صحة القلب. في هذه المقالة سوف نقدم لك 11 أطعمة بروبيوتيك صحية للغاية . 1. الزبادي الزبادي هو واحد من أفضل مصادر البروبيوتيك . إنه مصنوع من الحليب الذي يحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك و bifidobacteria.
ما هي أصح خمسة أطعمة صحية؟
ما هي أصح الأطعمة؟ هذا سؤال موجه لآلاف خبراء التغذية حول العالم. حتى الآن لم ترد إجابة لا لبس فيها على هذا السؤال. ومع ذلك ، إذا قمنا بتلخيص نتائج سنوات عديدة من البحث ، فيمكننا التمييز أكثر خمسة أطعمة مفيدة . و حينئذ: 1. المكسرات هي أكثر المنتجات المغذية التي تحتوي على مجموعة من البروتينات الفريدة.
سبعة أطعمة صحية ذات لون غامق
من المعروف أن الفواكه والخضروات الخضراء مفيدة. اتضح أن الفواكه والخضروات ذات الألوان الداكنة مفيدة مثل الخضر. يأتي لونها من الأنثوسيانين والأصباغ النباتية. تحارب هذه الأصباغ والأنثوسيانين الجذور الحرة ، لذا فإن تناول الأطعمة الداكنة يحمي من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.
9 أطعمة تعتبر صحية ولكنها ليست كذلك
يكاد يكون من المستحيل تناول الطعام الصحي طوال الوقت ، لكن من الجيد محاولة تزويد أجسامنا بالطعام الذي سيفيدها. ومع ذلك ، في هذا الخط من التفكير ، من الجيد معرفة أنه يوجد الأطعمة التي تعتبر صحية ولكنها ليست كذلك . حتى لو كنت تعتقد أنه يمكنك تناولها وقتما تشاء ، فكر مرة أخرى.
